グルタミンには『脳』への効果も？集中力が上がり賢くなる？口コミまで紹介！

グルタミンは筋トレを行っている方にとってはおなじみのサプリメントです。筋肉の分解抑制や消化管機能のサポート、免疫力向上や傷の修復に有効だとされるので、バルクアップしたい方はぜひ摂取したいアミノ酸となっています。

また、グルタミンは神経伝達物質としての役割があります。グルタミンは脳内で興奮系の神経伝達物質といわれ、貪欲に物事を吸収する力や意欲につながります。つまり記憶力や学習能力がアップするため頭が良くなるといわれているのです。では最初にグルタミンが脳へ与える効果を確認していきましょう。

（グルタミンサプリのおすすめについては以下の記事も参考にしてみてください）

筋トレのためのサプリと思われがちなグルタミンですが、実は脳への影響も看過できません。グルタミンが脳へ与える影響は大きく分けると以下の3つになります。

・集中力がアップする
・記憶力がアップする
・認知症に対する可能性

では、それぞれの項目を詳しく確認していきましょう。

グルタミン酸は興奮性の神経伝達物質として有名です。脳内で学習に関わる重要な役割を果たしています。やる気を出したり集中力を出したりするためには、グルタミン酸が脳内に必要なのです。ここでカギになってくるのがアンモニアです。アンモニアは脳内の疲労成分といわれます。アンモニアがあるとやる気も低下し集中力も続かなくなります。

こちらはエーザイ（株）ニューロサイエンス＆ジェネラルメディスン創薬ユニットグローバル探索研究部研究員の橋本敬輔による論文です。脳内の疲労物質アンモニアはグルタミン酸と結合し、グルタミンに変換されます。アンモニアがなくなることで、脳の疲れが取れ集中力が増すという仕組です。集中して仕事や勉強に取り組めるようになれば結果が出やすくなります。

グルタミンは興奮性の神経伝達物質です。脳内にあるグルタミン酸がほかの神経細胞にあるタンパク質と結合することで、脳内の神経細胞が次々と興奮状態になり、ひいては活性化するということが分かりました。慶應義塾大学医学部の柚﨑通介教授、筑波大学大学院人間総合科学研究科の金保安則教授らの研究グループの発表した研究結果を確認してみましょう。

グルタミン酸受容体というのは神経細胞にあるタンパク質のことです。その増減が記憶力を握っているということが分かりました。もちろん、グルタミン酸受容体は大事です。しかしそれ以前に脳内にグルタミンがなければ受容することができません。ある程度グルタミン酸受容体がある場合、グルタミンを積極的に摂取することで記憶力が増し頭が良くなるといえます。

グルタミンは脳内の神経伝達物質であることから、認知症に関しても認知機能を向上させたり、アルツハイマー型認知症を改善できたりするという希望が持てるのではないかという研究が現在も進んでいます。鈴鹿医療科学大学の長村洋一教授による論文『無添加安全論が日本人におよぼす不利益　その1』によると以下のようなことが分かりました。

高齢者施設や病院の食事を計測したところ、グルタミンの値が基準値の半分になっているケースもありました。高齢者は押しなべて元気がなく、意思の疎通も困難な方もいました。それがグルタミンを加えた食事をするだけで認知スコアや意欲、意思疎通が向上したという研究結果が出ています。このことからグルタミンが認知症への可能性を秘めているといえます。

（グルタミンの胃腸への効果については以下の記事も参考にしてみてください）

グルタミンは脳への効果が期待できるということが分かりました。しかしそれがデータ上では…というものであっては何の意味もありません。では、実際にグルタミンを摂取した方は脳への効果をどのように実感しているのでしょうか？その実際の声をSNSから拾って紹介していきます。

こちらの方はフィジークで入賞することを目標にがんばっている方です。筋肉のためにグルタミンを摂取しているのだと推測できますが、同時に免疫力アップと記憶力アップのためにもグルタミンが良いことを口コミしています。試験を控えた学生なら筋トレをしていなくても勉強の効率を上げるためにぜひグルタミンを摂取したくなりますね。

（グルタミンとプロテインは混ぜても大丈夫かについては以下の記事も参考にしてみてください）

こちらはグルタミンを集中力アップ系サプリとしておすすめしている口コミです。グルタミンは筋肉分解抑制効果が有名ですが、集中力を上げることは実際に飲んでいる方なら体感しているというケースが多く見られます。筋トレへの集中力はもちろん、仕事や勉強でも効果を発揮します。

（グルタミンを飲むタイミングについては以下の記事も参考にしてみてください）

グルタミンを摂取するようになってからイライラしにくくなったという声がSNSでは多くありました。グルタミンが脳内で神経伝達物質とされていることから考えて、ストレスをなくす効果があるのではないかと推測されます。口コミによると、即効性があるので仕事中にイライラすることが多いという方には特におすすめです。

グルタミンパウダーをココアにいれて飲んだことで認知機能がよくなっているという口コミです。認知機能はスマホアプリやインターネットサイトで簡単に計測することができるので、グルタミンを摂取した後にぜひやってみてください。グルタミンの効果で脳の認知機能が向上しているケースが多く見られます。

こちらの方はグルタミンがなくなったせいで、物忘れやボケが多くなったと口コミをしています。グルタミンは脳内で記憶力にも関係しているアミノ酸ですから、摂取しなくなったことで記憶力が元の状態に戻ってしまうことも充分あり得ます。

グルタミンの効果や実際に使用した方たちからの口コミを紹介してきました。しかし、ここで紹介したのがグルタミンに関する知識のごく一部にしかすぎません。ではここから、グルタミンに関する様々な事柄を知っていきましょう。

グルタミンの効果にはどんなものがあるのか気になる方におすすめの記事です。SNSなどからリアルな口コミを拾って紹介しています。

グルタミンは筋トレをしている人にはおなじみのサプリですが、まさかの美肌効果まであることが分かりました！

グルタミンを風邪予防のために摂取する学生がかなり増えていると話題になっています。グルタミンで免疫力が高まるというのは本当でしょうか？

いいことずくめのように見えるグルタミンですが、一部では副作用もあるとされています。エビデンスをしっかりと解説した記事で確認していきましょう。

具体的にグルタミンはいつ、どのくらい飲めばいいのでしょうか？また筋肉増強のためならプロテインと併用しても大丈夫でしょうか？この記事から確認してください。

グルタミンは筋トレに効果のあるサプリとして知られていますが、同じアミノ酸の一種であるグルタミン酸は脳の活性効果も期待できるのです。そしてグルタミン酸を脳内に届けるためにはグルタミン自体が必須だということが分かっています。こうとあっては飲まない手はありません。ぜひ積極的に摂取して脳も体も健康的に過ごしていきましょう。