ブラッドピットの筋肉が女子の理想!身長・体重〜筋トレ&食事、画像集まで!
ブラッドピットは演技力はもちろん、若い頃から女子の理想と呼べるような素晴らしい筋肉も持っています。今回はそんなブラッドピットの身長や体重、普段使用するベンチプレスの重量を含めた筋トレメニューなどを紹介します。筋肉の画像も載せるのでぜひチェックしてみてください。
目次
- ブラッドピットの筋肉が美しすぎる!
- ブラッドピットが筋トレを始めた理由
- 役作りで話題になった筋肉を付けた
- 40歳の加齢による衰えも筋トレのきっかけに
- ブラッドピットの筋トレ理論
- 軽めの重量で高回数のトレーニング
- 1日1部位のトレーニング
- 高強度の有酸素運動を組み合わせる
- ブラッドピットが行う筋トレメニュー
- 月曜日
- 火曜日
- 水曜日
- 木曜日
- 金曜日・土曜日
- 日曜日
- ブラッドピットの筋肉の為の食事管理
- ブラッドピットは筋肉の為にサプリメントも使用?
- 1.ゴールドスタンダード ホエイプロテイン ダブルリッチチョコレート
- 2.ゴールドスタンダード 100%カゼインプロテイン チョコレートシュプリーム
- 3.ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
- 4.クレアチンモノハイドレート
- 5.ハレオ イグナイト
- ブラッドピットの筋肉はステロイドのおかげ?
- 【画像集】ブラッドピットの筋肉を存分に眺めよう!
- 若い頃も大胸筋と三角筋が大きい
- 見事な腹筋が魅力的
- 全ての筋肉がバランスよく発達
- 腹筋の溝が深い
- タンクトップが似合う逞しい上半身
- 大胸筋の下部が大きく発達
- 三角筋や上腕二頭筋の大きさが段違い
- 三角筋の前部と中部の分かれ目がわかる
- 前腕と上腕筋もしっかりと発達
- 上腕二頭筋で作る力こぶが凄い
- ブラッドピットの筋肉を目指して筋トレしよう!
- 筋トレメニューに関する記事もチェック
水曜日は肩を鍛える日です。3種目と少な目ですが、肩の三角筋のすべての部位に刺激ができるような構成になっています。具体的な筋トレメニューは以下の通りです。
①アーノルドプレス:25kg×3セット
②ラテラルレイズ(サイドレイズ):13kg×3セット
③フロントレイズ:11kg×3セット
(肩の筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください)
木曜日
木曜日は腕を鍛える日です。4種目中3種目が上腕二頭筋の種目で、力こぶの発達にこだわった構成となっています。具体的な筋トレメニューは以下の通りです。
①プリーチャーカール:27kg、36kg、43kg×1セットずつ
②EZバーを使ったケーブルカール:23kg、30kg、36kg×1セットずつ
③ハンマーカール:14kg、20kg、25kg×1セットずつ
④プッシュダウン:32kg、39kg、45kg×1セットずつ
(腕の筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください)
金曜日・土曜日
金曜日と土曜日はトレッドミルを使った有酸素運動を行う日です。内容は最大心拍数の80~90%で1時間とかなりハードに行います。ブラッドピットは体脂肪を落とすために行っていましたので、同じように体脂肪率を落としたい人にはおすすめです。
ただ、体力がない内に同じメニューでトレッドミルで走ると怪我をしたり、過度に疲労したりする可能性もありますので注意してください。
日曜日
日曜日は休息日です。トレーニングや有酸素運動によって溜まった疲労を抜き、筋肉のさらなる成長を促します。
ブラッドピットの筋肉の為の食事管理
ブラッドピットはここまで紹介したハードなトレーニングによって、筋肉を鍛えていました。しかし、それだけであの「ファイト・クラブ」の肉体を作ったわけではありません。同時に徹底した食事管理も行ったからこそあの肉体を作れたのです。具体的には1日の間に以下のような食事をしていました。
・朝食:卵白6個、卵黄7個、レーズン入りのオートミール75g
・午前の間食:缶詰のツナ、全粒粉のピタパン
・昼食:鶏むね肉2枚、玄米かパスタ75~100g、緑色野菜
・昼の間食:プロテインバーかホエイプロテインシェイク&バナナ
・ポストワークアウト:ホエイプロテインシェイク、バナナ
・夕食:グリルした魚か鶏肉、玄米かパスタ、野菜サラダ
・夜の間食:カゼインプロテインシェイクか低脂肪のカッテージチーズ
このようにブラッドピットは多めの回数でエネルギーは合計2000kcal以下の食事を採っていました。栄養バランスとしては炭水化物はトレーニングに必要な量をちょうど、タンパク質は筋肥大に必要な量を確保していたのです。
全体的に見てわかる通り、食事内容はクリーンで栄養バランスも良いので、筋トレをする人はその目的に関わらず参考にしたいですね。
ブラッドピットは筋肉の為にサプリメントも使用?
ブラッドピットの食事メニューでプロテインシェイクが入っていることからもわかる通り、筋肉のためにサプリメントも使用しています。残念ながら具体的なブランドや商品名はわかりません。ただ、種類についてはわかっているサプリもありますので、これからその種類ごとの人気のサプリメントを紹介します。
1.ゴールドスタンダード ホエイプロテイン ダブルリッチチョコレート
ゴールドスタンダード ホエイプロテイン ダブルリッチチョコレート
13,930円(税込)
生産国 | アメリカ合衆国 |
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原料・成分 | プロテインブレンド、ココアパウダー、香料、甘味料 |
内容量 | 4.54kg(149回分) |
エネルギー(1回分) | 119kcal |
タンパク質(1回分) | 24g |
炭水化物(1回分) | 3g |
脂質(1回分) | 1g |