【女性編】腹筋ローラーのビフォーアフター画像集！短期間で効果が出て痩せた人多数！

腹筋ローラー（アブローラー）は、自宅で手軽に腹筋を鍛えられる便利なアイテムです。グリップを握り転がして使うだけのシンプルな手軽さで、男性のみならず、女性のダイエットアイテムとしてもよく取り入れられています。ここからは、腹筋ローラーの女性に嬉しい効果や、実際に効果を得た女性のビフォーアフター画像を順に紹介しますのでご覧ください。

女性に嬉しい腹筋ローラーの効果は以下の通りです。

・お腹周りの筋肉を鍛えてくびれにつながる
・基礎代謝を高めて痩せやすい身体になる
・二の腕の脂肪を燃焼させる
・大胸筋を刺激しバストアップも目指せる

腹筋ローラーは、腹直筋や腹斜筋を鍛えてくびれのある引き締まった理想的な体型へと導いてくれます。また、上腕二頭筋や上腕三頭筋などの筋肉も鍛えられるので、気になる二の腕の解消にもつながるでしょう。さらに、広背筋・脊柱起立筋にもコミットし、胸の筋肉である大胸筋も鍛えられるので、バストアップ効果も目指せます。

腹筋ローラーを続けると、基礎代謝が高まり痩せやすく太りにくい体質に変化。腹筋ローラーは、ただ痩せるだけでなくスタイル維持にも役立つ優秀アイテムなのです。下腹や二の腕への効果については、以下のリンクで詳しく解説していますのでチェックしてみてください。

腹筋ローラーの効果が理解できたところで、ここからは、実際に腹筋ローラーで効果を実感した女性のビフォーアフター画像集を紹介します。20日や1ヶ月など、短期間で下腹・胸・二の腕などに効果が出た方もいるので参考にしてみてください。ビフォーアフター画像を見てモチベーションアップにつなげましょう。

こちらは、腹筋ローラーの他にプランク、ダンベル、食事制限などさまざまな方法を組み合わせてトレーニングをし、3ヶ月でくびれがわかるほどの引き締まったボディに。トレーニング前とビフォーアフターを比較すると、さらに凄さがわかりますね。

体重と体脂肪率はあまり変わらないということですが、ビフォーアフター画像では、見た目にはっきりと変化が表れています。ここまで体型に変化が出ればモチベーションもアップしますね。

（腹筋の筋トレにおすすめのクランチ＆シットアップについては以下の記事も参考にしてみてください）

こちらのビフォーアフター画像の女性は、腹筋ローラー10回1分間を毎日習慣づけてトレーニング。寝る前に1分やるだけで、ぽっこり下腹からくびれのある引き締まった体型になりました。

たった1分の習慣でビフォーアフター画像のようにこんなに痩せて引き締まるなら、腹筋ローラーを使わない手はありませんね。さらに、この方は脂肪燃焼スープも取り入れているそうです。食事と運動を上手く組み合わせてダイエットしています。

（ウエスト引き締め効果があるドローイングのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）