スクワットを『毎日』して痩せたビフォーアフター集！女性・男性別に紹介！

25日間続けた結果の見た目の変化です。お腹周りの脂肪が特に減っているのがわかるビフォーアフター画像です。1日のトレーニング時間を短くして、毎日トレーニングをする方が継続がしやすいのでおすすめです。自重トレーニングでも十分に筋肉をつけて細マッチョを目指すことができます。

スクワット100回と腹筋ローラーをした男性のビフォーアフター画像です。腹筋に力を入れるとお腹が引き締まっているのがわかります。スクワットも継続することで筋肉が発達します。お腹やせにも効果があるので、ぽっこりお腹が気になる中年男性にもおすすめです。

ローバースクワットのフォームのビフォーアフター画像です。ジムでバーベルを使ったスクワットをする際は、重すぎる重量を選ばないことも大切です。また、股関節をうまく使えているかフォームを見てもらうようにしましょう。鏡や写真を撮ると自分のフォームがわかりやすいです。

自重でスクワットを1ヶ月続けた男性のビフォーアフター画像です。太ももが筋肥大してたくましくなっているのがわかります。この男性は片足スクワットや両足ドロップスクワット、カーフレイズなどの筋トレメニューと組み合わせています。スクワットは回数を少なめにゆっくり行うことでより高負荷なトレーニングになって筋肉に効きやすいです。

スクワット100回のほかに腕立て伏せ100回、上体起こし100回、ランニング10kmのトレーニングを30日間毎日継続した男性のビフォーアフター画像です。ポヨンとお腹の出ただらしない体型でしたが、腹筋が割れ胸筋も鍛えられたかっこいい体に大変身しています。体重は5kg減、体内年齢は40歳から4歳若返り、36歳になりました。

続いて、毎日スクワットを行う際のポイントを解説します。以下の注意点を守ってけがのないように行いましょう。また、3日坊主にならずに毎日スクワットを継続するための方法についても併せて紹介します。