HMBサプリの口コミ集！筋肉肥・ダイエットなどの効果を実体験から検証！

HMBサプリは筋トレを日常的に行っている方にとってはとても身近なアミノ酸です。筋トレをしている人はもちろん、高齢者など筋肉量が減少している人にも効果的なアミノ酸であることが分かります。厚生労働省の発表した報告書『日本人の食事摂取基準（2015年版）策定検討会』の高齢者の章によると、HMBは以下のように定義づけられています。

HMBは食事から摂取するならロイシンを多く含んだ肉や魚、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品がおすすめです。しかしこのロイシンは体内でHMBに代謝される際に量が減少してしまい、摂取したロイシンの5％しかHMBになりません。よって、サプリメントで補うのが有効だとされています。そんなHMBの効果は以下の3つに代表されます。

・筋肉の合成促進
・筋肉の分解の抑制
・脂肪燃焼

筋トレを行い疲労した筋肉を修復する際、伝達経路が働くのですが、HMBはその回路を活性化させるため、筋肉の合成促進が得られます。また、人体に備わる不要なたんぱく質（筋肉）を分解させる機能をHMBはブロックし、筋肉分解を抑制します。またこれらの副産物として代謝が上って脂肪を燃焼させるのです。では効果はどのくらい実感できるのでしょうか？

HMBには科学的なエビデンスもあり、筋肉に対して高い効果があることが証明されています。しかし、理論では効果があるとされていても実際に効果が実感できないのであれば意味がありません。ではここから、実際にHMBサプリを飲んで、効果を実感した人の口コミをSNSから拾って紹介していきます。脂肪燃焼効果や筋肥大など嬉しい効果が盛りだくさんです。

ジムのトレーナーをしている方からの口コミです。筋トレをしている92%が知らない科学的根拠に基づいた筋トレ法を発信することをモットーにしている方ですが、その方がHMBを自信をもっておすすめしていることからもその効果の程が分かります。日常的に筋トレをしている方なので、バルクアップ効果を実感できていると推測されます。

HMBを飲み始めてまだ数日ですが、筋肉痛は起きずに筋肉量が1kgも増えたと喜びの口コミがありました。こちらの方の場合、以前にもHMBを摂取していたとのことですが、当時も筋肉量アップに成功しています。HMBは筋肥大に効果があることが良く分かるツイートです。

ダイエットで筋トレと同時にプロテインやHMBを摂取した方です。1ヵ月弱で基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果のため体脂肪も減少しました。さらに減少しにくい内臓脂肪まで減っています。そのうえで筋肉量が上がるという嬉しい効果が数値として現れました。筋肉の合成を促進し分解を抑制する、基礎代謝をあげて脂肪燃焼を促すというエビデンスを実感できています。

（基礎代謝については以下の記事も参考にしてみてください）

HMBは筋肉の修復を促す回路を活性化させるため、筋肉を効率よく修復できます。こちらの方はかなり仕事で筋肉を酷使したのですが、HMBを飲んでいたおかげなのか、筋肉痛を感じずに済んだと口コミしています。他にもHMBのおかげで筋肉痛を回避できたという口コミが多く見られました。これも、筋肉の合成を促進し分解を抑制する効果のたまものです。

（筋トレと筋肉痛の関係については以下の記事も参考にしてみてください）

こちらの方はHMBの効果を疲労回復や脂肪減少効果として実感しています。筋肉を減らさずに肥大化させることができるHMBは基礎代謝をアップさせるため、結果として脂肪燃焼効果が期待できるというエビデンスを実際に体感しました。

ダイエット目的でサプリを摂取したいと考えているなら、HMBがおすすめだという口コミです。筋肥大で代謝をアップさせ、脂肪を燃焼させることで、筋肉がついてきれいに痩せている体を手に入れることができます。筋肉をつけたい方だけでなく、ダイエットをしたい方にもHMBサプリがおすすめだといわれる理由はここにあります。

筋肉をかなり本格的に鍛えている方の口コミです。HMBをEAAと一緒に摂取していることで、減量に成功したと喜びのツイートをしています。筋肉量を落とさずに脂肪燃焼だけで減量できているので、HMBの効果を最大限に実感できていることが分かります。実際に脂肪があまりなさそうな体なのにそれでも減量できているのはすごいことですね。

（EAAの効果については以下の記事も参考にしてみてください）

HMBのサプリを飲み始めて3日で1kg近く痩せたという口コミがありました。水分量などで多少の変化はあるとしても3日で1kg近い変化は目を見張るものがあります。腹筋ローラーや犬との散歩などで体を動かしているため、筋肉が使われてまず脂肪が燃焼し始めたのだと考えられます。家事や自宅筋トレ、犬の散歩など日常で体を動かす方にもHMBはおすすめです。

（腹筋ローラーのコツについては以下の記事も参考にしてみてください）

HMBを飲み、自転車で通勤していたら12kgも痩せたという方からの口コミです。HMBは筋肉の分解を押さえて筋肉の合成を促進する効果があるため、その中での12kgの減量ということは見た目がかなり変わったと推測されます。通勤には1時間ほどかけて26kmの距離を移動しているということで、かなりの運動量になっています。

HMBサプリは運動をすることでその効果を最大限に発揮できるのですが、こちらの方は普通に過ごしていたら少しやせた気がすると口コミをしています。普通に過ごしている状態で運動負荷が高い場合はこちらの方のように痩せるケースもあり得るのです。通勤に時間をかける方や家事育児をしている方には普段の生活でHMBの効果を期待できる可能性が高いです。

HMBサプリには嬉しい効果がたくさんあることが口コミからわかりました。しかし、一方ではHMBには効果がないとされる口コミもあります。ではここから、HMBサプリが効果なしと考えている方の口コミも紹介していきましょう。

これらの口コミの共通点はある程度しっかりとした運動をしていないということです。残念ながら、HMBは運動をしないとその効果を発揮できません。というのも、筋トレでついた、日常生活にとっては不要な筋肉の分解を押さえたり、筋トレで傷んだ筋肉を修復する回路を刺激したりと、そもそも運動をしていないと効果を発揮できない成分だからです。

では、運動しない人は痩せられないのか、オフの日にも飲むべきなのか、またダイエット効果のエビデンスはあるのかなどをこちらの記事から確認していきましょう。

しっかりと運動をする方にとっては効果を倍増できる成分がHMBです。せっかく筋トレをするならぜひ取り入れたいですね。早速、HMBサプリを購入してみましょう。人気ナンバーワンの商品を紹介します。

HMBサプリの口コミを特集してきました。実際の声を聞いてさらにHMBについて深く知りたいと思った方や、読んでいて疑問点があった方もいるでしょう。こちらではHMBサプリに関して詳しく説明した記事を紹介します。

HMBサプリそのものについてもっと詳しく知りたいという方におすすめなのがこちらの記事です。運動しない人にも必要といわれるその理由も解説しています。

どちらもバルクアップ効果のある成分ですが、どのような違いがあるのでしょうか？また併用しても問題がないのでしょうか？こちらの記事で確認しましょう。

どちらも筋肉に働きかける成分ですが、どのような違いがあるのでしょうか？また併用しても大丈夫なのでしょうか？それぞれのメリットから飲み方まで詳しく解説した記事です。

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人気のHMBサプリの一つであるファイラマッスルサプリHMBへの口コミを集めた記事です。飲んでも痩せないという噂の真相も徹底検証しました。

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HMBサプリはなんだか怪しいと思っていた人も安心してください。実際にSNSでHMBサプリの効果を実感できたという口コミが多く見られます。まずは人気商品を一つ購入して筋トレをしてみてください。きっとその効果を実感できることでしょう。