憧れのカネキンが使用しているサプリを知りたい！
カネキンの図太い腕や深く刻まれたシックスパックは、ボディメイクに励む人の憧れです。2019年のIFBBCaribbean Grand Prixでは、優勝した経歴も持っています。たくましい鍛え抜かれた肉体は、どのように作られているのか気になっている人も多いのではないでしょうか。
今回は、憧れのカネキンが愛用している効果間違いなしのサプリを紹介します。サプリによってどのような効果が期待できるのかもあわせて参考にし、トレーニングと併用してみてください。
（カネキンについては以下の記事も参考にしてみてください）
カネキンのステロイド使用の証拠はコレ。不自然な筋肉の成長速度など真相を暴露
出典：Slope[スロープ]
カネキンが使用しているサプリ一覧
カネキンの肉体美に近づくためには、筋肉量を効率よく増やすためにサプリの併用が欠かせません。カネキン愛用のサプリを取り入れて、筋トレ効果を最大限に得ましょう。
カネキンが使用しているサプリは、以下の5つです。
①EFXカーボリン
②Optimum Nutrition (オプティマムニュートリション) クレアチンパウダー
③プリマフォース シトルリンマレート（Primaforce Citrulline Malate）
④Sundown Multivitamin Gummies
⑤Quest Nuterition ProteinChips
それでは、①EFXカーボリンから見ていきましょう。
EFX カーボリン
カネキンはEFXカーボリンをトレーニング中とトレーニング後に摂取しています。高価格というデメリットがあるものの、高い筋トレ効果を実感しているためカネキンは長年愛用しているそうです。炭水化物パウダーであるEFXカーボリンをトレーニングに取り入れると、以下の2つのメリットがあります。
・筋肉の分解を抑制できる
・トレーニング中の集中力・注意力向上
筋トレ効果を高めるためにプロテインを摂取している人は多いでしょう。トレーニング中に炭水化物が不足してしまうと、せっかく摂取したタンパク質を消費してしまいます。また高負荷の筋トレ後は筋グリコーゲンが低下。トレーニング後に炭水化物を摂取することは、筋グリコーゲンの回復に重要とされています。
筋グリコーゲンを回復させることで、トレーニング後の筋肉の分解も抑制しましょう。
EFXカーボリンは炭水化物が54.7g含まれており、即吸収・消化が緩やかであることが特徴です。長時間エネルギーが持続するので、トレーニング中に補給すれば炭水化物が不足してしまう心配もありません。nn消費エネルギーが大きい高負荷トレーニングでは炭水化物が不足になりがちなので、EFXカーボリンを取り入れて筋肉の分解を抑制しましょう。炭水化物は脳の働きの栄養源でもあるので、トレーニング時の集中力・注意力の向上にも繋がります。
| 内容量 | 2,000g |
|---|---|
| カロリー | 200kcal |
| 炭水化物 | 54.7g |
| タンパク質 | 0g |
| 脂質 | 0g |
Optimum Nutrition (オプティマムニュートリション) クレアチンパウダー
カネキンは、クレアチンパウダーをトレーニング中や休養日の朝に摂取しています。トレーニングの負荷が高ければ高いほど、筋収縮を起こすエネルギーを早くつくり出さなければなりません。
クレアチンはエネルギー産出を高める作用があるので、摂取することで限界まで追い込んだトレーニングが可能となります。トレーニングの質が高まるので、筋肥大に高い効果を得ることができるのです。体を動かすエネルギー源となる炭水化物と併用し、クレアチンの効果を高めましょう。
マイクロナイズド・クレアチンパウダー Optimum Nutrition（オプティマムニュートリション）
3,878円(税込)
マイクロナイズド・クレアチンパウダーは、30年以上トレーニング効果に特化したサプリを開発しているOptimum Nutritionの商品です。クレアチンはトレーニング時のエネルギーをつくり出すサポートをします。筋トレの負荷が高ければ高いほど、多くのエネルギーを素早くつくり出さなければなりません。nnクレアチンを摂取することで筋持久力が高まるので、筋肥大を目指す人には欠かせないサプリのひとつ。インターバル中の回復も早くなるため、最大出力を発揮しながら鍛えることが可能です。トレーニングの質を高めるために、サプリでクレアチンを補給しましょう。nnクレアチンは肉や魚に多く含まれますが、サプリならカロリーを抑えて摂取することができるので、ダイエット中の人にもおすすめです。
| 内容量 | 1,200g |
|---|---|
| カロリー | 17.6kcal |
| 炭水化物 | – |
| タンパク質 | 4.4g |
| 脂質 | 0g |
プリマフォース シトルリンマレート（Primaforce Citrulline Malate）
カネキンは、プリマフォースシトルリンマレートをトレーニング中に摂取しています。シトルリンはアミノ酸の一種で、血管拡張作用があります。血流が良くなり筋肥大に重要なタンパク質などの栄養素をスムーズにいきわたらせることができるので、パンク感もいつも以上に感じ取れるでしょう。
アルギニンと一緒に摂取すると、シトルリンを活性化させることができるのでおすすめです。疲労回復促進にも効果が得られるので、積極的に摂取しましょう。
プリマフォース シトルリンマレート（Primaforce Citrulline Malate）
2,290円(税込)
シトルリンマレートはボディビルダーの人も愛用するほど、筋肥大に効果的なサプリです。パンプ感も高まるので、筋トレ効果を実感しながらトレーニングに励めます。L-シトルリンとDL-リンゴ酸が2,000mg含まれており、それぞれ筋トレ効果を高める大切な役割を持ちます。nnL-シトルリンの血管拡張作用により、筋収縮を起こすのに必要なATPやカルシウムなど、筋肥大に重要なタンパク質などの栄養素を効率的に届けられるのです。DL-リンゴ酸は疲労回復に効果的。トレーニング効果を高めるサポートに適したサプリです。
| 内容量 | 200g |
|---|---|
| カロリー | – |
| 炭水化物 | – |
| タンパク質 | – |
| 脂質 | – |
Sundown Multivitamin Gummies
カネキンはビタミンも定期的に摂取しています。ビタミンには、筋トレ効果を高めるメリットが多くあります。
・タンパク質の合成促進
・エネルギー代謝促進
・脂肪燃焼促進
・カルシウム吸収促進
・疲労回復促進
強い筋収縮を起こすために必要なカルシウムの吸収も、ビタミンの摂取で促進されるのです。トレーニングを効率的に行うためには、カギとなる栄養素といえます。
ビタミンの種類によって性質が異なります。脂溶性ビタミンは体に蓄えることができますが、水溶性ビタミンは尿として排泄されてしまいやすいのです。水溶性ビタミンであるビタミンB群・ビタミンCは、定期的に摂取するように意識しましょう。
（ビタミンについては以下の記事も参考にしてみてください）
筋トレにビタミンはプロテイン同等に重要！筋肉への効果〜摂取量などまで解説！
出典：Slope[スロープ]
Sundown Naturals Women’s Multivitamin
6,980円(税込)
Sundown Multivitamin Gummiesは、10種類の必須ビタミンとミネラルを含むサプリ。遺伝子組み換え原料不使用なので、安全性も高いことが特徴です。ビタミンBはタンパク質合成を促進させる作用のある、筋トレには欠かせない栄養素として知られています。nnビタミンEには疲労回復を促進させる作用があります。また血流促進作用もあるので、運動に必要な栄養素を届けるために重要な栄養素なのです。マルチビタミンのタブレットは、大きいものが多いので飲みにくさを感じている人も多いでしょう。nnSundown Multivitamin Gummiesならおやつ感覚で摂取できるので、飲み込むのが苦手な人におすすめです。
| 内容量 | 60個 |
|---|---|
| カロリー | 15kcal |
| 炭水化物 | 3g |
| タンパク質 | – |
| 脂質 | – |
Quest Nuterition ProteinChips
カネキンがかなりお気に入りというフレーバーは、「サワークリーム＆オニオン」「ランチ」「ナチョチーズ」。普通のポテトチップスよりもおいしいかもしれないというほど、一押しのプロテインチップスです。カロリーや脂質を気にせず食べられるので減量期に特に愛用。
プロテインチップスは通常のポテトチップスと違い、揚げていません。焼いてつくられるため、余計な油を摂取してしまう心配がないのです。また、小麦を除いてつくられているグルテンフリー食品なので低糖質。ダイエットに適した栄養補助食品といえます。昼食から夕食のように食事の間に時間が空く場合、血中アミノ酸濃度が低下してしまう危険があります。
血中アミノ酸濃度が低下すると、タンパク質から補おうと体が反応してしまうため筋肉の分解が起こってしまい兼ねません。間食としてタンパク質の補給をする目的としても、プロテインチップスは最適です。外出中でプロテインが飲めないというときにも、プロテインチップスがあれば安心！
（プロテインチップスについては以下の記事も参考にしてみてください）
プロテインチップスがダイエットの救世主に！お菓子を食べて痩せるのか徹底検証！
出典：Slope[スロープ]
プロテイン チップス サワークリーム＆オニオン フレイバー クエスト
9,800円(税込)
プロテインチップスの原料はじゃがいもではなくプロテインパウダーなので、高タンパク質・低カロリー・低炭水化物が特徴です。ボディメイク中で余計な脂肪をつけたくない人、体を絞って筋肉量を増やしたい人でも安心しておやつ感覚で食べることができます。nn味が濃い目なので満足感を得られる点も嬉しいポイントです。サワークリーム＆オニオンのほかにも、バーベキューやチェダー＆サワークリーム・トルティーヤ・ナチョチーズなどフレーバーの種類が豊富。
| 内容量 | 0.26㎏ |
|---|---|
| カロリー | 140kcal |
| 炭水化物 | 5g |
| タンパク質 | 21g |
| 脂質 | 4g |
カネキンが使用しているサプリ以外の商品
サプリには筋トレ効果を高める様々なメリットがありましたが、ここからはカネキンが愛用している筋肥大に役立つプロテインなどサプリ以外の商品を紹介します。プロテインやEAAはとてもたくさんの商品が出ているので、どれが高い効果が期待できるものなのか購入時に迷ってしまうもの。
これから紹介する商品はカネキンが長年愛用しているものなので、ボディメイク効果も期待大です。初めてプロテインを購入するという人やプロテインを変えてみようと考えている人は、カッコいい筋肉を鍛え上げたカネキンの商品を取り入れてみるのもおすすめ。カネキンが使用している商品は、以下の2つです。
①ゴールドスタンダード
②NutreBio Intra Blast
それでは、①ゴールドスタンダードから見てみましょう。
ゴールドスタンダード
ゴールドスタンダードは、カネキンがトレーニングを始めたころから長年愛用するほどお気に入りの商品です。プロテインにはWPCとWPIがありますが、カネキンがプロテイン選びで重要視しているポイントは「WPIを選択する」ということ。WPIはWPCと比較して以下のメリットがあります。
・乳糖や乳脂肪が少ない
・低カロリー
・タンパク質含有量が多い
乳糖や乳脂肪が多いWPCは、WPIよりもカロリーが高くなってしまいます。また、お腹がゆるくなってしまうというデメリットがあるため、WPIのほうがコンディションを整えたトレーニングが可能なのです。タンパク質含有量はWPCで70～80%、WPIでは90%以上という違いがあります。
この数字からもボディメイク効果が高いのはWPIだということがわかるでしょう。ただしWPIは製造過程でろ過をするため、ビタミンやミネラルの含有量はWPCに劣ってしまいます。ビタミンやミネラルもボディメイクには重要な作用をもたらすため、WPIを選択する場合にはサプリで補いましょう。
（WPIについては以下の記事も参考にしてみてください）
プロテインの『WPI・WPC』とは？お腹を壊して下痢をする人は選び方の理解必須！
出典：Slope[スロープ]
ゴールドスタンダードは筋肥大効果が絶大なホエイプロテインです。ホエイプロテインは吸収速度が高い特徴があります。筋肥大にはトレーニング後45分以内にプロテインを摂取することが推奨されていますが、摂取するプロテインは即吸収できるホエイプロテインが最も効果的。nnゴールドスタンダードはWPIのプロテインなので、含まれるタンパク質量が多く、余計な脂質を除去している質の高い商品です。BCAAやEAAも配合している、トレーニング効果を高めるプロテインとしてアスリートからの人気も誇ります。
| 内容量 | 2.27㎏ |
|---|---|
| カロリー | 119kcal |
| 炭水化物 | 3g |
| タンパク質 | 24g |
| 脂質 | 1.5g |
NutreBio Intra Blast
カネキンが今までに試したEAAのなかで、NutreBio Labsは1番優秀だと実感している商品です。EAAは必須アミノ酸9種類を摂取できるサプリです。必須アミノ酸は体内で合成されません。筋肉の分解を防ぐために重要な栄養素なので、サプリで補いましょう。必須アミノ酸の摂取は、トレーニングにおいて以下のメリットがあります。
・血中アミノ酸濃度の低下防止
・基礎代謝の向上
・タンパク質合成の促進
・疲労回復の促進
・集中力の向上
アミノ酸は体を動かすエネルギーをつくります。血中アミノ酸濃度が低下すると、筋肉を分解して得たタンパク質からエネルギーを産生します。トレーニングで筋肉量を増やしても、アミノ酸摂取が不足していると筋肉を分解してしまうのです。ボディメイクをするのなら、是非取り入れてほしいサプリのひとつ。
（EAAについては以下の記事も参考にしてみてください）
EAAは効果なしって本当？論文を元にエビデンスを確認！体験談も
出典：Slope[スロープ]
Nutrabio イントラブラスト
10,480円(税込)
NutreBio Labs はEAAパウダーですが、EAAが10gのほかにBCAAが7gも含まれています。トレーニング効果の高いBCAAも合わせて摂取することができる、ボディメイクに特化したEAAパウダー。nn必須アミノ酸は、筋肉の合成を促進する作用があります。筋肥大だけでなく、筋肉量がアップすることで基礎代謝を高め、ダイエット効果も期待できます。プロテインにもEAAが含まれていますが含有量が少ないので、筋肥大を目指すなら積極的にサプリでEAAを摂取しましょう。
| 内容量 | 724g |
|---|---|
| カロリー | – |
| 炭水化物 | – |
| タンパク質 | – |
| 脂質 | – |
カネキンが使用しているサプリを真似て理想のボディに！
カネキンのたくましい筋肉は、適切なトレーニングと効果を高めるサプリによるサポート、食生活によりつくられています。必須アミノ酸のように体内で合成されない栄養素もあるので、摂取したい栄養素を全て食事から補うのは困難。筋肥大に重要なタンパク質などを食事で補おうとすると、カロリーオーバーにもなりかねません。
カネキンのようにサプリでうまく摂取することが、ボディメイク効果を高めるうえでは重要なポイントです。使用しているサプリを真似て、理想の体格を手に入れましょう。
