バーベル兼用ダンベルが家トレで大活躍！口コミ〜選び方＆おすすめを紹介！

バーベル兼用のダンベルとは、名前の通りバーベルとしても使うことができるダンベルです。様々なシチュエーションに対応することができ、さらに値段がリーズナブルなのでかなり使えます。今回はそんなバーベル兼用のダンベルの違いについて紹介していきます。

バーベル兼用ダンベルは、付属の連結・ジョイントで2つのダンベルをくっつけることでバーベルとしても使用することができる便利なアイテムです。ダンベルとバーベルには、違いやメリット・デメリットがあるので、状況によって使い分けてください。

ダンベルは左右で独立して使えるため筋肉の可動域が広くなり、筋肉のストレッチ効果が上がります。また片方に負荷をかけられるため片方の筋肉ばかり使って偏った筋肉のバランスを調整することが可能です。更にコンパクトなのでスペースが限られる家で筋トレに使えます。

デメリットは片手で一つの重りを支えるため高重量を扱う場合に筋力、特に握力が必要なところです。

バーベルは両手で一つの重りを支えることができるため、ダンベルと違い高重量を扱いやすいです。また左右の腕の位置が固定されてフォームが安定しやすいので怪我のリスクを減らすこともできます。

デメリットは両手で扱うため可動域が制限されてしまうところです。どちらもメリットデメリットがあるので状況に応じてどっちも使うことをおすすめします。

バーベル兼用のダンベルを使用している人の感想について気になる方は多いのではないでしょうか。ここからはバーベル兼用のダンベルを使用している人の口コミについて紹介していきます。

バーベル兼用のダンベルは様々な種類のトレーニングを行うことができるため、飽きずにトレーニングを行うことができます。毎日同じトレーニングでは飽きてしまうという人にぴったりです。

トレーニング用の器具は値が張るものが多いですが、バーベル兼用ダンベルはバーベルとダンベルを別々に購入するよりもお得です。初心者でいきなり高いものは躊躇してしまうという方におすすめです。

コロナでお家にいる時間が増えましたが、運動不足解消のため、バーベル兼用のダンベルを購入した方が多いようです。ダンベルならばコンパクトでトレーニングするときに場所をとりませんし、お家トレーニングのお供に最適です。

バーベル兼用ダンベルには様々な種類の商品が発売されているので、どれを選んでいいか分からないという方が多いのではないでしょうか。ここからはバーベル兼用ダンベルの選び方について詳しく紹介するのでぜひ参考にしてみてください。

バーベル兼用ダンベルは重量別に発売されていますが、初心者は筋力が十分に備わっていないため軽いもの、上級者は筋力が十分に備わっているので重いものがおすすめです。ここからはおすすめの重さについて詳しく紹介します。

筋トレは正しいフォームで行わないと効果が出ません。筋力が足りない状態で重い重量を扱うとフォームが崩れてしまう可能性があるため、まずは軽い重量から扱った方が良いです。また女性の場合、ダイエット目的ならばそこまで重い重量じゃなくても問題ありません。初心者、女性はまず20kg以下を購入することをおすすめします。

筋肥大、筋力アップを狙うならば高重量を扱ったトレーニングを行う必要があります。そのため筋肥大、筋力アップを狙いたい人には20kg以上のバーベル兼用のダンベルをおすすめします。バーベルに変形できる可変式のダンベルは最大の重さが60kgの商品が多いですが、重さが足りないと感じたらプレートを買い足しましょう。

バーベル兼用ダンベルはシャフトにプレートを入れて重量を変更するスピンロック式が主流です。バーベルとして使用する場合は付属の延長シャフトでダンベル同士を繋げます。どの商品も重量の変更方法、バーベルとしての使用方法は同じですが、プレートのサイズと留め具の形式が違います。

プレートが小さいもの、留め具の形式がシンプルなものの方が重量を変更しやすいので、重量変更のしやすさを重視する人はそうしたものを選んでください。

ダンベルのプレートには主にアイアン、ラバー、クロームメッキが使用されているものが多いです。それぞれの材質には違いがあります。ここからはそれぞれの材質の違いについて紹介するので、材質で選ぶ際の参考にしてみてください。

アイアンダンベルのメリットは何と言っても他の素材と違い比較的値段が安いところです。コストを抑えたいという人におすすめです。デメリットは金属素材なので物にぶつけたときに傷をつけたり、ダンベル同士でぶつかったときに大きな音を立てたりすることです。また塗装がはがれ、錆びやすいところもメリットです。

ラバーダンベルのメリットはプレートがラバーで覆われているため、傷防止、防音が期待できるところです。仮住まいで傷をつけたくない、お隣さんが気になるという方にぴったりです。デメリットは、新品だとオイル臭、ゴム臭がするところです。

臭いは洗剤をつけた雑巾で洗ったり、洗剤で直接洗ったりすることでマシになりますが、少し手間がかかります。

クロームメッキのメリットは何と言ってもデザインがおしゃれなので筋トレ器具としてだけでなくインテリアとしても活躍してくれるところです。またメッキ加工を施しているため強度が強く、錆びにくいところもメリットです。

デメリットはラバー素材とは違い金属素材なので、何かにぶつけたときに傷がついたり、ダンベル同士がぶつかったときに大きな音を立てたりすることです。

何を基準にして選んでいいか分からないという方は人気メーカーで選ぶことをおすすめします。ここからは人気メーカーの商品について紹介するのでぜひ参考にしてみてください。

fieldoor（フィールドア）のバーベル兼用ダンベルはシャフト(×2)、プレート(10kg×2)、ジョイントシャフトがセットになって4900円という手頃な価格で購入可能です。別売りで2.5kg、5kg、10kg、15kg、20kgのプレートが発売されているため、高重量トレーニングも行うことができます。

Woutのバーベル兼用ダンベルは5kgセット、10kgセット、20kgセットがあります。別売りで1.0kg、1.25kg、1.5kg、2.0kg、3.0kgのプレートが発売されており、重さが足りない場合は重さを足すことが可能です。

プレートがポリエチレンで覆われているため床を傷つけず、ダンベル同士でぶつかってもうるさくありません。8角形なので転がる心配がなく、腕立て伏せがやりやすいです。シャフトに滑り止めが施されているため安心してトレーニングできます。

AOKEOUのバーベル兼用ダンベルは10kg、15kg、20kg、30kg、40kgのセットがあります。八角形タイプと円形タイプが発売されていて、八角形タイプは転がりませんし、腕立て伏せをしやすくなっています。円形タイプはプレートがゴムで覆われているため床を傷つけず、ダンベル同士がぶつかってもうるさくないです。

どちらのタイプも持つところに滑り止めが施されているため、トレーニングしやすくなっています。

（可変式ダンベルについては以下の記事も参考にしてみてください）

ネット通販サイトの大手であるAmazonと楽天の売り上げランキングはどうなっているのでしょうか。ここからはAmazonと楽天の売り上げランキングを紹介していきます。ぜひこちらも参考にしてみてください。

ダンベル・バーベルを使用した筋トレメニューをいくつか紹介します。王道のベンチプレスをはじめ様々なトレーニングを紹介するので、ぜひバーベル兼用ダンベルで筋トレをするときの参考にしてください。

バーベル兼用ダンベルはリーズナブルなお値段にも関わらず、様々な種類のトレーニングに使うことができて便利です。コロナ禍で家にいることが多くなっていますが、運動不足解消にぜひ活用してみてください。