女性にホエイプロテインは『デメリット』ばかり?嬉しい効果〜飲み方まで!

女性にメリットがあるプロテインはソイプロテインというイメージがありますが、ホエイプロテインも効果的です。ただし、運動なしで摂取するなど飲み方を間違えると太るなどのデメリットもあります。今回は、ホエイプロテインの女性へのメリットとデメリットなど紹介します。

目次

  1. ホエイプロテインは女性へのデメリットが多い?
  2. ホエイプロテインの女性へのデメリット
  3. 運動なしだと太る
  4. 下痢や腹痛を引き起こす
  5. ホエイプロテインは女性に嬉しい効果も?
  6. 美肌効果、髪の毛がきれいになる
  7. ダイエット効果
  8. 免疫力がアップ
  9. 筋力アップで美しいボディライン
  10. ホエイプロテインの効果を実感した女性の口コミ
  11. 風邪をひかなくなった
  12. 運動なしで痩せた
  13. 肌がきれいになった
  14. 1ヶ月で3.8kg痩せた
  15. ホエイで体重キープ、ソイでダイエット!
  16. ボディラインが変わってきた
  17. 髪質がよくなった
  18. 女性がホエイプロテインを飲む際のポイント
  19. 目的に合わせて選ぶ
  20. 飲み方
  21. 配合の栄養素をチェックする
  22. 飲みやすいものを選ぶ
  23. 早速、ホエイプロテインを購入!
  24. その他、ホエイプロテインに関する記事もチェック!
  25. ホエイプロテインは飲むだけでは痩せない!
  26. ホエイプロテインのソイ・カゼインとの違い
  27. ソイ・ホエイの併用方法
  28. ホエイプロテインは女性が飲んでもデメリットばかりではない!

ホエイプロテインは、女性にとってメリットがたくさんあることが理解できたでしょうか。ここからは、女性がホエイプロテインを飲む際のポイントを解説します。

目的に合わせて選ぶ

ホエイプロテインは筋トレ、美容効果、免疫力アップなどさまざまな効果が期待できます。それぞれの目的にあったプロテインを選ぶようにすると、さらに効果を得られるようになるでしょう。タンパク質だけでなく、普段の食事から不足しがちな栄養素が含まれているプロテインを選ぶことが大切です。

飲み方

ホエイプロテインの効果を得るには、目的にあった飲み方を行うことが重要になります。今回、着目するのは飲むタイミングです。目的に合った適切な飲むタイミングは以下の通りです。

・筋トレ目的:運動後45分以内
・ダイエット目的:食事前後、就寝前
・ウェイトアップ目的:食後、補食

このように、プロテインを飲むタイミングによっては、筋肉量を増やす目的や補食として活用し、ダイエット時の空腹を回避する目的などさまざまな飲み方があります。目的にあったタイミングでプロテインを摂取してみましょう。

(プロテインの飲むタイミングについては以下の記事も参考にしてみてください)

プロテインを飲むタイミングはいつ?効果の高い摂取時間を論文を交えて解説!

配合の栄養素をチェックする

ホエイプロテインはタンパク質が豊富ですが、ビタミン・ミネラル、カルシウムなど他の栄養素もチェックして選びましょう。ビタミンC、ビタミンB類は、タンパク質の分解を促進したり、筋トレや運動をするときにエネルギーを生み出したりする効果が期待できます。

女性に不足しがちな鉄分やビタミンDなども配合されているプロテインを選ぶとよいでしょう。とくに鉄分は女性ホルモンのバランスにも関係するので、積極的に摂りたい栄養素です。このように、普段の食事では不足しがちな栄養素の配合含有量もチェックし、プロテインで補うにしましょう。

飲みやすいものを選ぶ

ホエイプロテインに限らず、どのプロテインも飲み続けることが重要です。自分の好みの味を選び、続けやすく飽きないプロテインを選ぶようにしましょう。また、価格も安いものから高いものもあるので、無理なく続けられるプロテインを選びようにしてください。

早速、ホエイプロテインを購入!

ホエイプロテインを摂取すると筋肉が付きやすくなるため痩せやすい身体を作ったり、美肌や髪がきれいになるといった女性に嬉しい効果がたくさん得られることが分かりました。筋トレなどの運動と合わせて摂取すると、効率的に引き締まったボディラインを作ることができるため、ぜひ積極的に摂っていきましょう。

ホエイプロテインを選ぶ際には、筋トレ、美容効果、免疫力アップなどの目的別に合わせて適切な商品を選んだり、普段の食事から不足している成分が配合されている商品を選んだりしましょう。プロテインは継続することで効果が得られるので、飲みやすくおいしいプロテインを選ぶことが重要になってきます。

その他、ホエイプロテインに関する記事もチェック!

ホエイプロテインは筋トレやダイエットに効果的です。ここからは、ホエイプロテインに関するその他の記事を紹介していきます。ぜひ参考にしてみてください。

ホエイプロテインは飲むだけでは痩せない!

ホエイプロテインを飲むだけで痩せるといった情報は間違いだということや、ホエイプロテインで痩せる方法について解説しています。