【比較】ソイプロテインおすすめランキング20選!美味しい効果の高い商品を厳選!
ソイプロテインは女性だけでなく男性にもおすすめのプロテインで、ダイエットなどに効果が期待できます。この記事では、ソイプロテインの上手な選び方や人気商品のランキングを紹介します。カロリーが低いものや無添加のものなどもあるので、ぜひチェックしてみてください。
目次
- ソイプロテインはどんな効果がある?
- ソイプロテインの選び方
- タンパク質の含有量を確認
- タンパク質以外の栄養素もしっかりチェック
- イソフラボン
- ビタミン類
- 乳酸菌
- 食物繊維
- BCAA/HMB
- ダイエットや減量中はカロリーも
- 続けられる味やコスパにしよう!
- 自分の好みの味を見つけよう
- 1食分あたりのコスパもチェックしよう
- ソイプロテインのおすすめ人気ランキング15選
- 15位 カルディ ソイプロテイン カフェモカ味
- 14位 マイプロテイン ソイプロテイン アイソレート
- 13位 美Soy ソイプロテイン
- 12位 ウイダー おいしい大豆プロテイン コーヒー味
- 11位 Kentai パワープロテイン プロフェッショナルタイプ
- 10位 HIGH CLEAR 炭入りウェイトダウンマッハ ブラックココア風味
- 9位 アンファーボタニカルライフ プロテイン
- 8位 LOHAStyle ソイプロテイン
- 7位 タンパクオトメ ぜいたくベリー
- 6位 明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア
- 5位 ディアナチュラアクティブ ソイプロテイン
- 4位 明治ザバス シェイプ&ビューティ
- 3位 明治 ザバス アスリート ウェイトダウン
- 2位 ボディウイング ソイプロテイン
- 1位 アルプロン 大豆プロテイン 100
- ソイプロテインバーのおすすめ人気ランキング5選
- 5位 ザイテンバッハ プロテインバー
- 4位 DHC ヘルシーソイバー ショコラオランジュ
- 3位 DNS Woman ソイフィットプロテインバー
- 2位 SOY Concept ボタニカルプロテインバー
- 1位 リーン プロテイン バー
- ソイプロテインの売り上げランキングはこちら!
- ソイプロテインで効果があった人の口コミ
- ソイプロテインの置き換えで痩せた
- 男性もダイエットに効果的
- バストアップに成功した
- 尋常性乾癬が改善した
- 髪がパサつかなくなった
- ソイプロテインにはデメリットも?太る?
- ソイプロテインの飲み方
- その他、ソイプロテインに関する記事もチェック
- ソイプロテインのメリット・デメリット
- 男性でもソイプロテインを摂取してもよいかどうか
- ダイエットや健康維持にはソイプロテインがおすすめ!
ソイプロテインはどんな効果がある?

筋トレやダイエットなどで活用されることが多いプロテインですが、プロテインの中にもホエイやカゼイン、ソイなどいくつかの種類があります。この記事で紹介していくソイプロテインとは大豆を原料としたプロテインで、摂取により以下のような効果が期待できます。
・美容効果
・腹持ちがよくなる
・ホルモンバランスを整える
大豆を原料としているソイプロテインは、ホエイプロテインよりも腹持ちがよいのでダイエットにも活用可能です。大豆イソフラボンが含まれるので、美容やホルモンバランスを整えるといった効果が期待できるのも魅力でしょう。ソイプロテインの上手な選び方については、次の見出しをチェックしてみてください。
(ソイプロテインのメリット・デメリットについては以下の記事も参考にしてみてください)
ソイプロテインの選び方

続いて、多くあるソイプロテインの中から、自分に合ったものを見つけるための選び方について見ていきましょう。ソイプロテインを選ぶ際のチェックポイントは、以下の通りです。
・タンパク質の含有量をチェックする
・タンパク質以外の栄養素も確認する
・カロリーをチェックする
・コスパのよいものを選ぶ
詳しい内容については下記で紹介していきます。おすすめランキングをチェックする前に、どういったポイントを押さえればよいかを見ていきましょう。
タンパク質の含有量を確認
プロテインはタンパク質の摂取を目的としたものなので、タンパク質の含有量はしっかり確認しておきましょう。必要なタンパク質の量は人によって異なりますが、特に運動をしていない人の場合、体重(kg)に0.8をかけた数字が1日の目安摂取量となります。
他の食事などでもタンパク質を摂取するため、プロテインのタンパク質含有量は15~20gほどがおすすめです。もちろん、激しい筋トレを行う人などの場合は必要な量も多くなってくるので、生活スタイルに合わせて考えてみてください。
タンパク質以外の栄養素もしっかりチェック
プロテインを選ぶ際は、タンパク質以外の栄養素もチェックしておきましょう。特定の栄養素が多めに配合されている商品も配合されているので、目的に合ったものを続けていくことも重要です。チェックしたい栄養素と効果は、以下の通りです。
イソフラボン
ソイプロテインならではの栄養素であるイソフラボンは、エストロゲンの働きを助けてくれるので美肌効果が期待でき、骨粗しょう症の予防にも効果があるとされています。また、男性でもイソフラボンを摂取することで男性ホルモンの過度な働きを抑えることができ、前立腺がんのリスクを抑えられるとされています。
ビタミン類
プロテインには商品によってさまざまなビタミンが配合されており、それぞれで特長が異なっています。水溶性であるビタミンB群は体内の代謝を助ける働きがありますし、ビタミンCは抗酸化作用が高いので風邪の予防にもなります。また、鉄と一緒に摂取することで、鉄の吸収効率を上げる働きも期待できるでしょう。
さらに、ビタミンEにも抗酸化作用が期待できますし、ビタミンDは免疫力を上げたり、骨の健康を保つ働きがあります。どれも体には必要な栄養素なので、ビタミン不足を感じている方は配合されているものを選んでみましょう。
(筋トレとビタミンとの関係については以下の記事も参考にしてみてください)
乳酸菌
タンパク質は窒素をふくむ栄養素でもあり、腸内の悪玉菌を増やしてしまうこともあります。タンパク質の摂取量を減らさずに腸内環境を整えたい場合には、乳酸菌が活躍します。善玉菌である乳酸菌を一緒に摂取することで、腸内バランスが整ってより健康的な体に近づくことができるでしょう。
食物繊維
食物繊維も、腸内環境を整えるのに有効な成分です。特に痩せるために食事量を減らしている時は便秘になりやすいので、食物繊維を摂取して腸内環境を整えておきましょう。また、血糖値の上昇を抑えたり、コレステロール濃度を下げる働きなどもあります。
BCAA/HMB
BCAAとは必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンの総称で、HMBはロイシンから生成される合成される物質のことです。
これらは筋肉の合成を促進してくれるだけでなく、分解を防いでくれる効果があるとされています。筋肉をつける目的でプロテインを摂取際にはぜひ注目したい成分ですし、現在ではさまざまな種類が販売されているのでチェックしておきましょう。
(BCAAとHMBとの違いについては以下の記事も参考にしてみてください)
ダイエットや減量中はカロリーも
痩せる目的でソイプロテインを摂取している人や、トレーニングの減量中の場合にはカロリーもしっかりチェックしておきましょう。低カロリーのものからカロリーが高めのものまで、さまざまです。商品によっては同じ1食分でも3倍ほどの差があるので、ダイエット中の方はカロリーの比較をしておくとよいでしょう。
続けられる味やコスパにしよう!
ソイプロテインの摂取を継続したい場合は、続けやすい味やコスパのものを選ぶことも重要です。まずい味では我慢していても続けていくのが苦痛になりますし、いくら成分や味がよくても、高い値段のものは続けにくくなります。
自分の好みの味を見つけよう
ソイプロテインと一言でいっても、大豆の味をしっかり感じられるものからフレーバーつきのものまであります。コーヒー味などもあるので、大豆の味が苦手な方でも味によっては続けやすくなるでしょう。プロテインは飲み方も工夫できるので、試したい組み合わせに合わせてフレーバーを選ぶのもおすすめです。
1食分あたりのコスパもチェックしよう
コスパを考えるときは、商品の料金ではなく1食分あたりのコスパをチェックしておきましょう。1食分100円弱がだいたいのソイプロテインの相場となっているので、同じ値段でタンパク質の含有量が多いものはよりコスパに優れていると言えます。長く続けるものなので、細かいところまでチェックしていきましょう。
ソイプロテインのおすすめ人気ランキング15選
15位 カルディ ソイプロテイン カフェモカ味
カルディ ソイプロテイン カフェモカ味
486円(税込)
内容量 | 120g |
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タンパク質量 | 11.3g |
カロリー | 78kcal |
1食分の価格 | 81円 |
味 | カフェモカ |
14位 マイプロテイン ソイプロテイン アイソレート
マイプロテイン ソイプロテイン アイソレート
2,290円(税込)
内容量 | 1kg |
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タンパク質量 | 27g |
カロリー | 108kcal |
1食分の価格 | 69円 |
味 | ソルティッドキャラメル |
(マイプロテインのスレッド一覧については以下の記事も参考にしてみてください)
13位 美Soy ソイプロテイン
美Soy ソイプロテイン
3,980円(税込)
内容量 | 210g |
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タンパク質量 | 10g |
カロリー | 48kcal |
1食分の価格 | 284円 |
味 | ソイミルク |
12位 ウイダー おいしい大豆プロテイン コーヒー味
ウイダー おいしい大豆プロテイン コーヒー味
3,456円(税込)
内容量 | 900g |
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タンパク質量 | 10g |
カロリー | 74kcal |
1食分の価格 | 86円 |
味 | コーヒー |
(コーヒー味プロテインの美味しいブランドについては以下の記事も参考にしてみてください)
11位 Kentai パワープロテイン プロフェッショナルタイプ
Kentai パワープロテイン プロフェッショナルタイプ
3,580円(税込)
内容量 | 1.2kg |
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タンパク質量 | 16.6g |
カロリー | 75kcal |
1食分の価格 | 67円 |
味 | プレーン |
(プレーン味のプロテインの美味しいブランドについては以下の記事も参考にしてみてください)
10位 HIGH CLEAR 炭入りウェイトダウンマッハ ブラックココア風味
HIGH CLEAR 炭入りウェイトダウンマッハ ブラックココア風味
4,105円(税込)
内容量 | 1kg |
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タンパク質量 | 15.31g |
カロリー | 80.57kcal |
1食分の価格 | |
味 | ブラックココア |
9位 アンファーボタニカルライフ プロテイン
アンファーボタニカルライフ プロテイン
3,450円(税込)
内容量 | 375g |
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タンパク質量 | 11g |
カロリー | 98kcal |
1食分の価格 | 230円 |
味 | きなこ |
8位 LOHAStyle ソイプロテイン
LOHAStyle ソイプロテイン
3,530円(税込)
内容量 | 1kg |
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タンパク質量 | 17.5g |
カロリー | 76.4kcal |
1食分の価格 | 70円 |
味 | プレーン |
7位 タンパクオトメ ぜいたくベリー
タンパクオトメ ぜいたくベリー
2,980円(税込)
内容量 | 260g |
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タンパク質量 | 12.7g |
カロリー | 55.7 |
1食分の価格 | 175円 |
味 | ぜいたくベリー |
6位 明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア
明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア
3,880円(税込)
内容量 | 945g |
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タンパク質量 | 15g |
カロリー | 79kcal |
1食分の価格 | 90円 |
味 | ココア |
5位 ディアナチュラアクティブ ソイプロテイン
ディアナチュラアクティブ ソイプロテイン
1,780円(税込)
内容量 | 360g |
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タンパク質量 | 15g |
カロリー | 81kcal |
1食分の価格 | 148円 |
味 | ソイミルク |
4位 明治ザバス シェイプ&ビューティ
明治ザバス シェイプ&ビューティ
3,579円(税込)
内容量 | 945g |
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タンパク質量 | 12.5g |
カロリー | 77kcal |
1食分の価格 | 79円 |
味 | ミルクティー |
3位 明治 ザバス アスリート ウェイトダウン
明治 ザバス アスリート ウェイトダウン
3,869円(税込)
内容量 | 945g |
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タンパク質量 | 16g |
カロリー | 77kcal |
1食分の価格 | 88円 |
味 | チョコレート |
(チョコ味のプロテイン美味しいブランドについては以下の記事も参考にしてみてください)
2位 ボディウイング ソイプロテイン
ボディウイング ソイプロテイン
2,100円(税込)
内容量 | 1kg |
---|---|
タンパク質量 | 16.9g |
カロリー | 72kcal |
1食分の価格 | 42円 |
味 | プレーン |
1位 アルプロン 大豆プロテイン 100
アルプロン 大豆プロテイン 100
4,726円(税込)
内容量 | 1kg |
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タンパク質量 | 16.4g |
カロリー | 74kcal |
1食分の価格 | 94円 |
味 | ココアミルク |
ソイプロテインバーのおすすめ人気ランキング5選
5位 ザイテンバッハ プロテインバー
ザイテンバッハ プロテインバー
4,665円(税込)
内容量 | 12本 |
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タンパク質量 | 16g |
カロリー | 216kcal |
1食分の価格 | 388円 |
味 | 抹茶 |
4位 DHC ヘルシーソイバー ショコラオランジュ
DHC ヘルシーソイバー ショコラオランジュ
220円(税込)
内容量 | 30g |
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タンパク質量 | 6.5g |
カロリー | 126kcal |
1食分の価格 | 238円 |
味 | ショコラオランジュ |
3位 DNS Woman ソイフィットプロテインバー
DNS Woman ソイフィットプロテインバー
3,300円(税込)
内容量 | 12本 |
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タンパク質量 | 10.6g |
カロリー | 140kcal |
1食分の価格 | 275円 |
味 | チョコレート&ナッツ |
2位 SOY Concept ボタニカルプロテインバー
SOY Concept ボタニカルプロテインバー
3,240円(税込)
内容量 | 12本 |
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タンパク質量 | 10.9g |
カロリー | 109kcal |
1食分の価格 | 270円 |
味 | カカオ |
1位 リーン プロテイン バー
リーン プロテイン バー
4,290円(税込)
内容量 | 12本 |
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タンパク質量 | 18 g |
カロリー | 153 kcal |
1食分の価格 | 357円 |
味 | チョコレート&クッキー |
(チョコ味のプロテインバー厳選TOP3については以下の記事も参考にしてみてください)
ソイプロテインの売り上げランキングはこちら!

ソイプロテインのおすすめの人気ランキングを紹介しましたが、まだまだ多くの種類が販売されています。ランキング内で気になるソイプロテインが無かった場合は、Amazon、楽天市場のランキングもチェックしてみてはいかがでしょうか。
ソイプロテインで効果があった人の口コミ

ソイプロテインにはさまざまな効果が期待できますが、実際に効き目を実感できた人はいるのでしょうか。ツイッターで、ソイプロテインで効果を飲んでいる人の口コミを見ていきましょう。
ソイプロテインの置き換えで痩せた
置き換えダイエットでソイプロテインおすすめだよ😍私昼ごはん置き換えてるけど4キロ痩せたぞ😗
— kana (@idea_kana) December 14, 2020
こちらの女性の口コミでは、昼ご飯をソイプロテインに置き換えることで、ダイエットに成功したことが書かれています。置き換えで4kg痩せたと書かれており、なかなかの効果が期待できます。ただ、食事を丸ごとソイプロテインに置き換えてしまうと栄養不足などの心配もあるため、過度に食事量を減らすことは避けてください。
男性もダイエットに効果的
よく痩せたいって聞くけどそういう人こそプロテインがおすすめ
— おれんじ。(春) (@spring_orange20) November 16, 2020
ソイプロテインってのがあるんだけどそれを飲むだけで全然違う
俺の父もそれ飲み続けて80kgから70kgまで痩せたから
ソイプロテインは、男性のダイエットにも効果を発揮します。こちらの方のお父さんは置き換えではなく普段の食事にプラスするといった摂取方法ですが、10kgもの減量に成功したと書かれています。筋肉量が増えることでダイエット効果が期待できるので、タンパク質不足で体重が気になる方は、摂取を続けてみてはいかがでしょうか。
(男性のダイエットとプロテインとの関係については以下の記事も参考にしてみてください)
バストアップに成功した
気のせいじゃなくバストアップしてた。ソイプロテインすごい。痩せてバストアップとかほんと夢の世界
— ズボラ極み乙女 (@cons_lady) February 1, 2021
イソフラボンを含むソイプロテインは、バストアップにも効果が期待できます。ツイッターの口コミでもバストアップできたという口コミがあり、ただ胸が大きくなっただけでなく、減量にも成功したと書かれています。大胸筋のトレーニングと併用したといった口コミもあるので、可能ならばトレーニングも取り入れていきましょう。
(プロテインとバストアップとの関係については以下の記事も参考にしてみてください)
尋常性乾癬が改善した
ソイプロテインで改善してきたので今度は飲み薬(痒み止め)の服用を止めて効果を検証してみたい#尋常性乾癬
— お ㄘ˝ ぞ う ★ృ (@Ojizou003) February 18, 2021
ソイプロテインを摂取することで、尋常性乾癬が改善したという口コミもありました。尋常性乾癬とは慢性的にし起きる皮膚の病気で、かゆみなどが起こる病気です。こちらの方には効果がありましたが、全員に効果があるわけではないのでプロテインのみで治そうとすることは避けてください。
髪がパサつかなくなった
【プロテインのススメ】
— りか@ただの食いしん坊 (@tada_kuishinbou) June 10, 2020
一年前くらいからソイプロテインを規定量よりはだいぶ少ないけど取るようにしたら
・髪のパサつきが減った
・肌の乾燥が緩和
・疲れにくくなった
・冷え性が緩和
何度も言ってますがタンパク質は体の細胞の全ての源💪
警視庁も保存食で勧めています👇https://t.co/X4YDa75moj
ソイプロテインでタンパク質を摂取することで、髪がパサつかなくなるといった効果も期待できます。ほかにも肌が乾燥しなくなったり冷え性が緩和したりといった効果も実感しているそうなので、健康維持のためにソイプロテインを取り入れてみるのはいかがでしょうか。
ソイプロテインにはデメリットも?太る?

さまざまなよい効果が期待できるソイプロテインですが、デメリットもあります。しかし、デメリットを理解しておくことで効果的に摂取できるようになるので、不安に感じることはありません。ソイプロテインは大豆イソフラボンが含まれており、女性ホルモンと似た働きをします。
ソイプロテインを摂取することで体が女性化することを危惧する人もいますが、過剰摂取しなければ心配する量ではないでしょう。また、ソイプロテインを摂取して太るのは、こちらもとりすぎが原因です。過剰なタンパク質は糖質などとなり体内に蓄積してしまうので、パッケージに記載されている適量を摂取するようにしましょう。
(ソイプロテインと肥満の関係については以下の記事も参考にしてみてください)
(ソイプロテインのデメリットについては以下の記事も参考にしてみてください)
ソイプロテインの飲み方

植物性プロテインであるソイプロテインは、カゼインプロテインと同様に腹持ちの良さが特徴です。ゆっくりと吸収されていくので就寝前に飲んだり、おやつの置き換えとして摂取するのもおすすめです。また、朝食をゆっくりとる時間が無い方は、朝食時にソイプロテインを取り入れるのもよいでしょう。
また、トレーニング直後はプロテインをとるおすすめの時間としてよく挙げられますが、この場合にはソイプロテインよりも吸収の早いホエイプロテインの方が向いています。
(ソイプロテインの飲み方については以下の記事も参考にしてみてください)
(ソイプロテインを飲むタイミングついては以下の記事も参考にしてみてください)
(ソイプロテインの摂取量や飲み方ついては以下の記事も参考にしてみてください)
その他、ソイプロテインに関する記事もチェック

このほかにもソイプロテインについて詳しく知りたい方は、以下の記事も併せてチェックしてみてください。
ソイプロテインのメリット・デメリット
男性・女性ともに人気のあるソイプロテインですが、飲んでは駄目と言われてしまうこともあります。どうしてソイプロテインが駄目と言われてしまうのか、論文をもとにして真相をチェックしていきましょう。メリット・デメリットについても紹介しています。
(ソイプロテインのメリット・デメリットについては以下の記事も参考にしてみてください)
男性でもソイプロテインを摂取してもよいかどうか
ソイプロテインは大豆イソフラボンが女性ホルモンに似た働きをすることから、男性は摂取した方がよくないとも言われています。男性でもソイプロテインを摂取してもよいかどうか気になる方は、以下の記事でメリット・デメリットを確認してみてください。
(男性にソイプロテインが危険かどうかについては以下の記事も参考にしてみてください)
ダイエットや健康維持にはソイプロテインがおすすめ!

この記事では、ソイプロテインの選び方や、おすすめ商品について紹介しました。ソイプロテインは女性だけでなく男性にもおすすめで、ダイエットや美肌などに効果が期待できます。美味しい飲み方もチェックして、ソイプロテインを上手に取り入れてみてください。
商品画像 | 1 ![]() | 2 ![]() | 3 | 4 ![]() | 5 ![]() | 6 ![]() | 7 ![]() | 8 ![]() | 9 ![]() | 10 ![]() | 11 | 12 ![]() | 13 ![]() | 14 ![]() | 15 ![]() | 16 ![]() | 17 | 18 ![]() | 19 ![]() | 20 ![]() |
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商品名 | カルディ ソイプロテイン カフェモカ味 | マイプロテイン ソイプロテイン アイソレート | 美Soy ソイプロテイン | ウイダー おいしい大豆プロテイン コーヒー味 | Kentai パワープロテイン プロフェッショナルタイプ | HIGH CLEAR 炭入りウェイトダウンマッハ ブラックココア風味 | アンファーボタニカルライフ プロテイン | LOHAStyle ソイプロテイン | タンパクオトメ ぜいたくベリー | 明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア | ディアナチュラアクティブ ソイプロテイン | 明治ザバス シェイプ&ビューティ | 明治 ザバス アスリート ウェイトダウン | ボディウイング ソイプロテイン | アルプロン 大豆プロテイン 100 | ザイテンバッハ プロテインバー | DHC ヘルシーソイバー ショコラオランジュ | DNS Woman ソイフィットプロテインバー | SOY Concept ボタニカルプロテインバー | リーン プロテイン バー |
値段 | 486円 | 2,290円 | 3,980円 | 3,456円 | 3,580円 | 4,105円 | 3,450円 | 3,530円 | 2,980円 | 3,880円 | 1,780円 | 3,579円 | 3,869円 | 2,100円 | 4,726円 | 4,665円 | 220円 | 3,300円 | 3,240円 | 4,290円 |
内容量 | 120g | 1kg | 210g | 900g | 1.2kg | 1kg | 375g | 1kg | 260g | 945g | 360g | 945g | 945g | 1kg | 1kg | 12本 | 30g | 12本 | 12本 | 12本 |
タンパク質量 | 11.3g | 27g | 10g | 10g | 16.6g | 15.31g | 11g | 17.5g | 12.7g | 15g | 15g | 12.5g | 16g | 16.9g | 16.4g | 16g | 6.5g | 10.6g | 10.9g | 18 g |
カロリー | 78kcal | 108kcal | 48kcal | 74kcal | 75kcal | 80.57kcal | 98kcal | 76.4kcal | 55.7 | 79kcal | 81kcal | 77kcal | 77kcal | 72kcal | 74kcal | 216kcal | 126kcal | 140kcal | 109kcal | 153 kcal |
1食分の価格 | 81円 | 69円 | 284円 | 86円 | 67円 | 230円 | 70円 | 175円 | 90円 | 148円 | 79円 | 88円 | 42円 | 94円 | 388円 | 238円 | 275円 | 270円 | 357円 | |
味 | カフェモカ | ソルティッドキャラメル | ソイミルク | コーヒー | プレーン | ブラックココア | きなこ | プレーン | ぜいたくベリー | ココア | ソイミルク | ミルクティー | チョコレート | プレーン | ココアミルク | 抹茶 | ショコラオランジュ | チョコレート&ナッツ | カカオ | チョコレート&クッキー |
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