Riku
パーソナルトレーナー
■instagram■Twitter ■HP■TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー■2ndpass認定トレーナー■BODYBOSS認定トレーナー 法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。
監修記事一覧
大腿四頭筋の筋トレメニュー!自重〜ジムまで!太もも前を鍛えるコツを徹底解説!
スロートレーニングは低負荷で筋肥大効果UP!メリット〜やり方を徹底解説!
クローズスタンススクワットのやり方!太もも前に効く!足幅別の効果の違いまで解説!
壁腕立て伏せのやり方!二の腕痩せ&バストアップ!初心者も効果が出るコツを解説!
リーンゲインズダイエットで楽に痩せる!プチ断食だけで美肌・脂肪燃焼効果などが期待!
ドロップセット法の筋肥大効果が論文で証明!やり方〜筋トレ効率UPのコツを解説!
有酸素運動と無酸素運動の違いは?特徴&効果〜順番・時間配分の組み合わせ方を解説
ネガティブレップ法の筋肥大に効果的!やり方を覚えて停滞期を打破!
有酸素運動でダイエット!痩せる為の時間・頻度、筋トレの必要性まで解説!
ピラミッドセット法とは?筋肥大・筋力UP効果抜群!やり方を覚えて追い込もう!
ペックフライで綺麗な大胸筋に!効果〜やり方、肩が痛い場合の対処法など解説!
エアロバイクの連続使用時間30分は足りない?オーバーはNG?目的別の選び方も解説!
ウォーキングは有酸素運動になる?ダイエット効果が出る時間・速度・距離など徹底解説
パーシャルレップ法は意味なし?可動域制限の効果〜やり方まで徹底解説!
有酸素運動が毎日するのがNGは嘘!一日おきが効果的?頻度・時間など徹底解説!
有酸素運動の時間は20分以上必須?やりすぎは太る?時間帯・筋トレとの時間配分まで解説
オフィスでバランスボールを椅子代わりに!9つのメリット・デメリット〜エクササイズまで解説!
コンパウンドセット法で筋トレ効率UP!メリット〜部位別の組み合わせまで紹介!
スーパーセット法で筋トレ効率UP!メリット〜部位別の組み合わせまで紹介!
マンデルブロトレーニングで筋肉が急成長!やり方〜効果を論文を交えて解説!