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ELLYの筋肉が凄い！
ELLYは三代目 J SOUL BROTHERSのパフォーマーの1人です。三代目 J SOUL BROTHERSを含めた有名なアーティストの振り付けやバックダンサーをこなすほどダンスに関して高い才能を持ちます。またダンスだけでなく、世界大会に出場するほどゲーム好きという一面もあります。
そんなELLYですが、身長は172㎝（体重・体脂肪率は非公開）と特別高くはありません。しかし、スポーツ番組でそのトレーニングの様子が取り上げられるほど、凄い肉体・筋肉をしているのです。今回はこのELLYの筋肉を作るためのトレーニングや食事の内容などを解説します。
ELLYの筋肉がわかる画像集も紹介しますので、興味があれば合わせてチェックしてみてください。
（同じ三代目 J SOUL BROTHERSのパフォーマーNAOTOについては以下の記事も参考にしてみてください）
【画像】NAOTOの筋肉がヤバイ！通うジム・筋トレメニュー・食事など徹底紹介！
出典：Slope[スロープ]
ELLYの筋肉が凄い理由は？
それでは初めに三代目 J SOUL BROTHERSのELLYの筋肉が凄い理由について解説します。
元々プロ野球選手を目指すほどの球児だった
ELLYはボクサーだった父親の影響もあって小学生時代はボクシングとバスケットボールに取り組んでいました。しかし、小学6年生から野球を始め、高校ではキャッチャーで4番打者になり、県大会の準々決勝に進出するほど野球に打ち込んだのです。大学もプロ野球選手になるために東京の大学に進学しています。
その時の野球のトレーニングや筋トレによって今のベースとなる筋肉が作られたと考えられます。実際に雑誌のインターネットで球児時代に鍛えられたキャッチャーをしていたのでお尻の筋肉が硬く大きくなったとも答えているので、その可能性は十分にあると言えるでしょう。
ダンスで筋肉を付けている
ELLYは三代目 J SOUL BROTHERSなどのライブ前には肩の筋肉を重点的に鍛えるとインタビューで答えています。しかし、その以外の時期では筋トレよりもダンスに意識を向けているのです。なぜならELLYはダンスに必要な筋肉はダンスをして付けるものだと考えているからで、インタビューでもそう答えています。
実際にELLYの割れたかっこいい腹筋などを見るとその考え方も決して間違っているものだとは言えませんね。
（同じ三代目 J SOUL BROTHERSの登坂広臣については以下の記事も参考にしてみてください）
【画像】登坂広臣の筋肉がヤバイ！通うジム・筋トレメニュー・食事など徹底紹介！
出典：Slope[スロープ]
格闘技やボクシングのトレーニングもしている
先ほども少し触れたようにELLYはボクサーだった父親の影響もあってか、今でもボクシングや格闘技をベースにしたトレーニングを行っています。詳しくは後ほど紹介しますが、疲労困憊状態になるようなハードなトレーニングをしているのです。これもまたELLYのかっこいい筋肉を作っている理由の1つだと考えられます。
（同じ芸能プロダクションのEXILE流の筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）
EXILE流の筋トレメニュー特集！鍛える理由〜メンバーの画像集まで紹介！
出典：Slope[スロープ]
ELLYの筋肉は野菜で作られている？
それでは続けて三代目 J SOUL BROTHERSのELLYの凄い筋肉を作り上げている食事の内容について詳しく解説します。
2014年あたりはベジタリアンだった
割れた腹筋やハードなトレーニングの様子を見るとタンパク質を摂るためにお肉をしっかりと食べていると想像する人もいるでしょう。しかし実はELLYは2014年あたりはベジタリアンだったのです。実際、この頃のTV番組でベジタリアンだというのを発表して、お肉を食べるのを我慢している様子も見られます。
ちなみにベジタリアンの食事では筋トレやその他のトレーニングなどで筋肉が付かないと考える人もいます。しかし、ベジタリアンでも大豆などからタンパク質を確保できますし、ボディビルダーをしている人もいるのです。そのためELLYがベジタリアンの食事であのかっこいい筋肉を作っていたとしても何らおかしくはないと言えるでしょう。
（ベジタリアンと筋肉の関係については以下の記事も参考にしてみてください）
ベジタリアンでも筋肉はつく？ヴィーガン主義で筋肥大をする食事・筋トレ方法を解説！
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現在では普通の食事で体重などをコントロール
食事をするELLYとNAOKI！ #ELLY #EXILE pic.twitter.com/nbbu2dbOR5
— ELLY 【三代目JSB】 (@ELLY_3JSB_EXILE) September 21, 2019
前述の通り、ELLYは過去にベジタリアンでした。しかし、2021年現在ではベジタリアンである可能性は限りなく低いと言えます。例えば、ELLYのトレーニングや食生活について取り上げ放送されたTV番組では朝食に目玉焼きとベーコンを作っている様子が映りました。
その他にもライブ前で体重を落とすために焼き鳥とサラダが所属事務所が経営している飲食店から届けられるシーンもあったのです。さらにELLYのYouTube公式チャンネルでの買い物でも卵を購入しているのが映っています。
このように最近の情報を見るとベジタリアンとは言えない食材を使った食事をしているのです。そのため現在ではELLYは普通の食事でトレーニングや筋トレのための栄養補給をしている可能性が高いと言えます。
ELLYはどんなトレーニングをしている？
それでは次にELLYがかっこいい筋肉を作るためにどんなトレーニングをしているのか、動画などと合わせて解説します。ちなみにトレーニングの頻度などについては情報が公開されていないので、今回はあくまでトレーニングの内容を参考にしてください。
ジムでの筋トレとボクシングのトレーニング
この動画は2020年のELLYを撮影したものですが、その内容にもあるようにランニングの後にジムに行って筋トレやボクシングのトレーニングをしています。筋トレについてはケーブルマシンを使ったケーブルクロスオーバーという大胸筋を鍛えるメニューを行っています。
その後、ELLYが実行していたのは全身を鍛えられる筋トレ器具のバトルロープを使ったトレーニングです。そして続けてサンドバッグ打ちや軽めのスパーリングといったボクシングのトレーニングメニューもこなしています。
格闘技のトレーニング
この動画ではELLYの所属事務所が経営するトレーニングスタジオのリングでのミット打ちや相手が倒れた状態でのマウントパンチでのミット打ちなど格闘技のトレーニングを行っています。ちなみにこの格闘技のトレーニングではライブまでの2週間で5kg落とすほどハードにメニューをこなしているのです。
【画像集】ELLYの筋肉を存分に楽しもう！
それでは最後にELLYの筋肉を楽しめる画像をいくつかピックアップして紹介します。
ボクサーのような体型
腹筋がしっかりと6つに割れていて、脇腹もかなり引き締まっています。まるでボクサーのようなかっこいい体型ですね。
（脇腹を引き締めるメニューについては以下の記事も参考にしてみてください）
脇腹の脂肪を落とすダイエットメニュー！短期間で簡単にくびれが出来るコツも解説
出典：Slope[スロープ]
逞しい腕の筋肉
先ほどの画像とは違って、力こぶを作る上腕二頭筋や反対側の上腕三頭筋の太さが目立ちます。また肩の三頭筋も形が浮かび上がっていてより逞しさを感じるようになっていますね。
（上腕二頭筋の筋トレメニューについては以下の記事も参考にしてみてください）
上腕二頭筋の筋トレメニュー！急激に力こぶを発達させる鍛え方のコツを解説
出典：Slope[スロープ]
ジムでの自撮り
これはジムでの自撮り画像です。肩の三頭筋の前部と中部が筋によって分かれているのがわかるくらい肩が発達しています。また服を着ていますが、大胸筋も分厚いのがわかるくらい発達しています。ちなみにトレーニングベルトを巻いているのを見ると、このジムでは腹圧を高めなければならない強度の高い筋トレをしていたと考えられます。
（トレーニングベルトについては以下の記事も参考にしてみてください）
トレーニングベルトは初心者も必要？効果・種類〜使う場面・使い方まで解説！
出典：Slope[スロープ]
前腕と三角筋の良さが目立つ
TV番組のワンシーンですが、この画像では肩の三角筋と上腕二頭筋と上腕三頭筋が程よく筋肥大していてるのがわかります。それに加えて前腕部の筋肉も発達していて、総合的にバランスの取れた腕と肩に見えますね。
（前腕を鍛えるリストカールのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）
リストカールで前腕を強化！手首を痛めないコツ〜回数・重さ、器具のおすすめまで解説
出典：Slope[スロープ]
上腕三頭筋の発達が素晴らしい
この画像では腕の筋肉が細い時より発達しています。特に腕の太さを出すために重要な上腕三頭筋がかなり太くなっているのが見てわかりますね。
（上腕三頭筋の筋トレメニューについては以下の記事も参考にしてみてください）
上腕三頭筋の筋トレ＆ストレッチメニュー！二の腕に効かせる鍛え方のコツも解説
出典：Slope[スロープ]
僧帽筋や広背筋も鍛えられている
左側がELLYですが、この画像では背中の筋肉の様子がわかります。特に先ほども触れた背中の上部にある僧帽筋や逆三角形の体型に必要な広背筋、また真ん中を通る脊柱起立筋も隆起していてしっかりと鍛えられているのが明らかですね。
（僧帽筋の鍛え方については以下の記事も参考にしてみてください）
僧帽筋の鍛え方！自重〜器具使用の筋トレメニュー＆背中をデカくするコツを解説
出典：Slope[スロープ]
上腕筋も目立つ
車を運転している奥側がELLYですが、肩の三角筋が丸々としていて十分に発達しているのが一目見てわかります。それに加えて前腕部と上腕二頭筋の間にある上腕筋も隆起していて、男らしいかっこいい腕になっていますね。
（上腕筋の鍛え方については以下の記事も参考にしてみてください）
上腕筋の鍛え方！極太の腕を作る筋トレのコツ〜ストレッチまで解説
出典：Slope[スロープ]
パフォーマンス中の腹筋
こちらはパフォーマンス中のELLYです。ライトが明るいので少しわかり辛いのですが、かっこいい腹筋が見えます。無駄な脂肪が少ないのか、特に腹筋の外側が目立っているのがわかりますね。
（正しい腹筋の鍛え方については以下の記事も参考にしてみてください）
正しい腹筋の鍛え方！短期間で楽にお腹を割るコツ＆NG例を徹底解説
出典：Slope[スロープ]
綺麗に割れた腹筋
この画像はより鮮明に縦と横に腹筋が割れているのがわかります。また大胸筋も横に広ろがっていて、肩の三角筋もこれまでの画像と同じように発達しているので、上半身の逞しい印象は十分に出ています。
（腹筋をバキバキに割るコツについては以下の記事も参考にしてみてください）
高負荷の腹筋メニュー20選！短期間でバキバキに割るコツを自宅＆ジム別に解説
出典：Slope[スロープ]
服を着ていてもわかる上半身の筋肉の発達
この画像では腕の太さはもちろんですが、服を着ていても丸く盛り上がっていて肩や胸を含めた上半身の筋肉が発達しているのがわかりますね。
（上半身の筋トレメニューについては以下の記事も参考にしてみてください）
上半身の筋トレメニュー！自宅＆ジム別！初心者向けに魅せる身体を作るコツを徹底解説
出典：Slope[スロープ]
ELLYの筋肉の成長には今後も目が離せない！
ここまで三代目 J SOUL BROTHERSのELLYの筋肉が凄い理由やトレーニング・食事の方法、また筋肉を楽しめる画像集を紹介しました。ELLYは動画でもあったように今でもしっかりと筋トレやトレーニングを継続しているので、今後も筋肉は成長していく可能性は十分にあります。興味がある方は今後もELLYの活躍と合わせて筋肉もチェックしてみてください。
