フィジークIFBBプロ『佐藤正悟』を特集！生い立ち〜筋トレ＆食事への考えまで！

フィジーク界のパイオニアとして知られている佐藤正悟は、2015年から2017年のJBBFメンズフィジークで3連覇という偉業を果たしています。そのため、フィジーク選手の中でも特に佐藤正悟が気になっているという方は多いのではないでしょうか。

この記事では佐藤正悟について筋トレや食事、ステロイド使用疑惑など詳しく紹介します。まずは彼の生い立ちや経歴を見ていきましょう。

筋トレや食事の前に、佐藤正悟の生い立ちを解説します。同時に経歴も紹介するので、彼の活躍もチェックしてみましょう。

現在はフィジークの選手として活躍する佐藤正悟ですが、高校時代はラグビー部に所属していたとのことです。ラグビー部といえば身体を鍛え上げているイメージがありますが、この頃の佐藤正悟の体型は華奢でした。そのため、彼は細い身体がコンプレックスだったと語っています。

ラグビー部でウェイトトレーニングに取り組み、私生活でもボディメイクのためにトレーニングに励みました。高校卒業後も筋肉を大きくすべく、筋トレを続けていたのです。

佐藤正悟は2013年にベストボディ・ジャパンの存在を知り、出場することを決意します。ベストボディ・ジャパン出場を目指して彼は本格的に筋トレを始めました。元々ジムに行くのは週1～2日程度だったのですが、週4～5日に増やしていたとのことです。また、体重を増やすためのプロテイン（ウエイトゲーナー）も飲むようになりました。

彼がベストボディ・ジャパンに初めて出場したのは、決意した1年後の2014年でした。佐藤正悟は初めてベストボディ・ジャパン大阪大会に出場し、なんと初出場ながらミドルクラス優勝という好成績を残したのです。その勢いに乗って、同じ年のベストボディ・ジャパン日本大会でも優勝を果たしました。

元々佐藤正悟は不動産会社の社長として活動していました。2014年にベストボディ・ジャパンで優勝したことをきっかけに、彼は不動産経営とフィットネス関連事業の両立を目指します。この頃から佐藤正悟は、パーソナルトレーナーやトレーニングセミナー講師としても活躍し始めています。

ベストボディ・ジャパンで優勝を果たした佐藤正悟はフィジークに挑戦します。2015年にオールジャパンメンズフィジーク選手権に出場したのですが、なんと優勝をしてしまったのです。また、同年には世界メンズフィジーク選手権に出場し、こちらでも3位と好成績を残しました。

オールジャパンメンズフィジーク選手権には2016年、2017年と連続で出場し、異例の3連覇を達成しています。また、2016年の世界メンズフィジーク選手権では3位とこちらも好成績を残しました。

世界の大会ではなかなか優勝ができなかった佐藤正悟でしたが、2017年に出場したアーノルドシュワルツェネッガーが主催し、アメリカ・オハイオ州で開催されたアーノルドクラシックでは優勝を果たします。世界の選手を相手にするアーノルドクラシックで、日本人が優勝したのは佐藤正悟が初めてでした。

また、2020年にはEVOLGEAR HIDETADA YAMAGISHI, IRIS KYLE JAPAN CLASSICで彼は優勝しています。

日本人離れした肉体美を持つ佐藤正悟は、ステロイドを使用しているのではないかと思っている方もいるのではないでしょうか。ネットには彼がステロイドを使っているのではないかという声もありますが、実際に使用しているという証拠はありません。そのため、佐藤正悟がステロイドを使用しているとは断言できません。

不動産会社経営やフィジークIFBBプロとしてだけではなく、パーソナルトレーナーとしても活躍している佐藤正悟。彼はパーソナルトレーナーとしてどんな活動をしているのかチェックしてみましょう。

先ほど紹介したように佐藤正悟は2015年に不動産経営とフィットネス関連事業の両立を目指し、パーソナルトレーナーとしての活動を始めました。彼は「ライフスタイルにフィットネスを習慣化させることに寄与する」という思いを持ってパーソナルトレーナーになったと語っています。

佐藤正悟はReXeR大阪のゲストパーソナルトレーナーとして活動しています。そのため、彼のトレーニングを受けたいという方はReXeR大阪のサイトをチェックしてみましょう。ReXeR大阪はラグジュアリーな空間が特徴的なトレーニングジムです。

ちなみに、ReXeR大阪はトレーニングジムだけではなくカフェやアメニティもあるパウダールーム、サウナなど他のジムにはない魅力がたくさんあります。また、佐藤正悟のトレーニングを受ける場合は、ジムへの電話だけではなく彼のオフィシャルホームページやInstagramのDMでも予約は可能です。

さまざまな分野で活躍している佐藤正悟ですが、実はSTUD FACTORYというアパレルブランドも手掛けています。彼が手掛けるSTUD FACTORYのアイテムは筋トレをしている男性はもちろんですが、女性からもおしゃれで着やすいと人気です。

STUD FACTORYにはトレーニング中にぴったりなウェアはもちろんですが、パーカーやアウターなどさまざまなシーンで利用できるアイテムがそろっています。そこで、おすすめな商品を紹介するので、STUD FACTORYにはどんなアイテムがあるのか確認してみましょう。

ここからは佐藤正悟の筋トレについて解説します。彼のようなかっこいい筋肉をゲットしたい方は参考にしてみてください。

佐藤正悟は鍛える部位を細かく分けてトレーニングスケジュールを組んでいます。彼が筋肉部位を分ける方法は以下の通りです。

①胸・肩
②背中・肩
③腕・肩
④脚

この4分割をベースにして1週間のトレーニングスケジュールを決めています。分割方法を見ても分かるように、佐藤正悟は肩をメインに筋トレを行っています。肩をていねいに鍛えることで、かっこいい身体ができあがるとのことです。彼が肩を鍛えるために取り組んでいる筋トレメニューは後ほど紹介します。

佐藤正悟は朝起きた後、ジムで有酸素運動をメインに体を動かすようにしています。メニューは以下の通りです。

・バイク：40分
・マシンアブドミナル：3セット
・サイドベント：3セット
・マシンカーフレイズ：3セット
・スタンディングカーフレイズ：3セット

朝のトレーニングは有酸素運動がメインなのでまずは40分バイクを行います。その後にマシンアブドミナルやマシンカーフレイズなどを行うのですが、すべて3セットずつです。

（筋トレと有酸素運動の時間配分や順番については以下の記事も参考にしてみてください）

朝に一度筋トレをしていますが、午後に再びジムでトレーニングを行います。午後のトレーニングは日によって狙う部分が違うため、スケジュールによってメニューは異なります。肩を狙う場合のメニューは以下の通りです。

・マシンショルダープレス：10回3セット
・インクラインフロントレイズ：10回3セット
・スパイダーフロントレイズ：20～30回3セット
・サイドレイズドロップセット：3セット
・フェイスプル：20～30回3セット

佐藤正悟が筋トレをするときは、基本的にすべてのメニューを3セットずつ行います。肩トレーニングのときはマシンを使うメニューが多いので、ジムでトレーニングをするときの参考にしてみましょう。

（フェイスプルのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）

佐藤正悟の胸の筋肉は丸く厚みがあります。そんな彼の胸の筋肉を作った筋トレメニューはこちらです。

・ベンチプレス（ウォーミングアップ）：2セット
・スミスベンチプレス105.5kg：10回3セット
・スミスベンチプレス65.5kg：3セット
・インクラインベンチプレス60kg：15回3セット
・ペックフライ：20回3セット
・インクラインダンベルフライ～プレス：10～15回3セット
・ケーブルクロスオーバー：15～20回3セット

胸を鍛えるときはベンチプレスのウォーミングアップから始まります。スミスベンチプレスは細かく重量を設定するなど、扱う重量もこだわってトレーニングに取り組んでいるのです。

（ケーブルクロスオーバーのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）

もちろん佐藤正悟は筋トレだけではなく、食事にも力を入れています。そこで、ここからは彼の食事・プロテイン・サプリについて解説します。

こちらの動画では減量期の昼食用のお弁当作りから紹介されています。ちなみに、佐藤正悟は結婚をしているので、動画の中で料理をしているのは彼の嫁です。1食の中でたんぱく質50gを摂るようにしている佐藤正悟が、この日の昼食メニューにチョイスしたのはローストポークで肉の量は220gとのことです。

その他に鶏むね肉230gのハンバーグを作っているのですが、こちらでもたんぱく質は50g摂取できる量です。また、鶏むね肉のハンバーグには、シイタケや玉ねぎなど野菜もたっぷりと入っています。

（減量期については以下の記事も参考にしてみてください）

筋肉を維持するためには減量期だけではなく、オフの日の食事も重要です。こちらの動画では佐藤正悟がオフの日に実際に食べているお弁当レシピが紹介されています。ちなみに、こちらの料理を作っているのも彼の嫁です。

動画の中では胸肉を使ったレシピが紹介されています。オフの日も1食でたんぱく質は50g摂取するようにして、鶏肉で足りない分はゆで卵で補っているとのことです。また、鶏肉だけではなくブロッコリーや小松菜、キノコ類などの野菜もたっぷりと入っています。

白米は1食につき200gです。オフの日の食事で悩んでいた方は、詳しくレシピが紹介されているので参考にしてみてください。佐藤正悟はオフの日でもクリーンな食事を摂るようにして、必要なたんぱく質や炭水化物を摂取するようにしているとのことです。

大会前の実際の食事スケジュールは以下の通りです。

・10時：白米100g、スクランブルエッグ、味噌汁、納豆、漬物
・13時：サバ、鶏むね肉、ブロッコリー、オクラ
・17時：おにぎり100g、鶏むね肉、卵焼き、ブロッコリー、オクラ、シメジ、ほうれん草
・20時30分：サーモン50g、鶏むね肉、野菜のサラダ

もちろんどの食事でも佐藤正悟はたんぱく質を50g摂取するようにしています。また、彼はたんぱく質を摂るように意識していますが、過剰摂取にならないように注意もしています。

佐藤正悟が1日に摂取するプロテインとサプリは以下の通りです。

・7時30分：プロテイン
・10時：ウエイトゲイナー（減量中はプロテイン）
・12時：ハレオGCS750（ガーシトリン、アルファリポ酸、フェヌグリークエキス）
・15時：ウエイトゲイナー（減量中はプロテイン）
・19時：ハレオGCS750
・21時（トレーニング前）：NO系サプリ
・21時（トレーニング中）：BCAA、クレアチン
・22時30分：プロテイン
・24時：ビタミン、ミネラル、アルギニン

スケジュールを見ても分かるように、佐藤正悟はかなりの量のプロテインやサプリを摂取しています。プロテインは朝食、昼食と夕食の間、トレーニング後に飲むようにしているとのことです。ちなみに、サプリは日本製であれば、特にこだわりはありません。

（プロテインの飲み方アレンジ集については以下の記事も参考にしてみてください）

佐藤正悟の筋トレや食事を紹介しましたが、フィジークIFBBプロの普段の姿はどのようなものなのでしょうか。ここからは、彼のプライベート情報を解説します。

佐藤正悟は結婚をしていて、彼のYouTubeチャンネルにアップされた動画にも嫁は登場しています。ちなみに、佐藤正悟は過去に女性ボディビルダーの安井友梨と付き合っているのではないかと噂になりました。しかし、正確な情報はなく彼はすでに結婚しているため、こちらはただの噂です。

（安井友梨の筋トレ方法については以下の記事も参考にしてみてください）

クリーンな食事が印象的な佐藤正悟ですが、週に1回はチートデイを作ってストレス発散をしています。彼のように体を鍛え上げている方は、毎日カロリーやタンパク質を気にする食事を続けるのではなく、チートデイなどを作ってうまくストレスをためないようにしているのです。

仕事が休みの日はトレーニングもオフにすることが多い佐藤正悟。そのため、オフの日には嫁と買い物や旅行に行って楽しんでいるのとのことです。

最後に佐藤正悟の筋肉が堪能できる画像集を紹介します。彼のかっこいい肉体美を見て筋トレのモチベーションを上げましょう。

まずは佐藤正悟の胸の筋肉に注目してみてください。

佐藤正悟は筋トレ中の男性が憧れる理想的な胸筋を持っています。

佐藤正悟は全身をきちんと鍛えていますが、特に凄いのが肩と腕の筋肉です。

彼は理想の身体を作り上げるために、トレーニングでは肩を重点的に鍛え上げています。

彼のような完璧なメロン肩に憧れる男性は多いのではないでしょうか。

もちろん佐藤正悟はお腹の筋肉も完璧に鍛えぬいています。

彼のお腹には無駄な脂肪が一切ついていません。

彼のような腹筋を作り上げるにはかなりの努力が必要です。

背中のトレーニングが苦手な方は彼の筋肉をモチベーションにしましょう。

背中の筋肉も佐藤正悟はかなり鍛えています。身体の前面だけではなく、背面も鍛えてこそかっこいい肉体美ができるのです。

（背筋のダンベルメニューについては以下の記事も参考にしてみてください）

佐藤正悟は筋トレや食事にかなり気を付けています。彼のルーティンや画像を見て筋トレの意欲が沸いてきた方は多いのではないでしょうか。これから筋トレをするという方は、佐藤正悟の肉体美を目指してトレーニングに励みましょう。