目次
マッサージガンとは？
トップアスリートや有名芸能人などがSNSで紹介してから人気に火が付いたマッサージガン。ハンドドリルのような形をしていて、肩や背中、腕や脚などの筋肉をほぐし、筋膜を剥がす効果があり、全身を整えてくれるおすすめのマッサージ機です。そんなマッサージガンのメリットやデメリット、選び方やメーカーの比較、口コミまで紹介します。
（マッサージガンの効果については以下の記事も参考にしてみてください）
マッサージガンの効果とは？ダイエット・疲労回復など多数？口コミまで紹介！
出典：Slope[スロープ]
マッサージガンのメリット・デメリット
近年、デスクワークやスマホの使用などで肩こりに悩む人が増えています。肩や首、背中のコリなどに効果のあるマッサージガン。上半身だけではなく、腰の痛みや脚のむくみなど全身をほぐして楽にしてくれます。そんなマッサージガンのメリットやデメリットについて見ていきましょう。
メリット
ハンドドリルのような形をしたマッサージガンは、アタッチメントを先端に付けてスイッチを入れて、ほぐしたい筋肉部分に当てるだけで筋膜を剥がすことができる便利なマッサージ機です。整体などに行かなくても自宅で簡単にマッサージや筋膜リリースできます。
誰かにやってもらわなくても好きな時に1人ででき、アタッチメントを変えるだけ。マッサージガン一つで肩や背中、腕や脚など全身に使えるのです。またコンパクトで軽量タイプなどもあり、自宅はもちろんジムなどにも持って行くことができるので便利です。
デメリット
筋肉をほぐしてマッサージ効果を得ることができるマッサージガン。振動を利用して筋肉の疲れやコリ、むくみなどを解消してくれるアイテムですが、脂肪を燃焼させる効果はありません。
太ももやお腹などの筋膜リリースを行うと引き締まり痩せたように見えますが、セルライトがなくなったわけではありません。マッサージガンにダイエット効果はないと考えていいでしょう。
（マッサージガンのデメリットについては以下の記事も参考にしてみてください）
マッサージガンにはデメリットも多数？感じた人の口コミ〜注意点まで紹介！
出典：Slope[スロープ]
マッサージガンの選び方
SNSや口コミなどでも人気のマッサージガンはさまざまなメーカーから販売されています。そこでマッサージガンの選び方やポイントを見ていきましょう。これからマッサージガンの購入を考えている人はぜひ参考にしてみてください。
使いやすさを重視するなら軽量でコンパクトタイプがおすすめ
毎日使いたいという人は使いやすさがポイントです。特に女性は重いと疲れてしまうので軽量タイプがおすすめ。また収納に困るという人はコンパクトタイプを選ぶといいでしょう。
さまざまなメーカーからマッサージガンが販売されているので、購入する時はサイズや重量を比較してみてください。軽量のものを選びたい場合、500ｇ～600ｇ程度のものを選びましょう。コンパクトで軽量だと持ち運びも簡単です。
バッテリーの最大駆動時間もしっかりチェックしておこう
マッサージガンは充電して使用するものがほとんどです。そのためバッテリーの最大駆動時間をチェックしてください。駆動時間が短いとこまめに充電しなければならず面倒です。また使いたい部位がたくさんある人や持ち運びしたい人は、より長く連続使用できた方がいいでしょう。
駆動時間はメーカーによってさまざまなので、しっかりとチェックしてから購入してください。ある程度の連続使用ができるバッテリーの容量は2500mAh前後になります。
機能性もしっかりチェックしておこう
大きさや重さ、バッテリーの容量も大切ですが、機能性も重要です。マッサージガンはさまざまな日本製や海外製などメーカーから出ています。自分が使いたい機能が付いているかをチェックし、どのメーカーがいいか比較して購入しましょう。
静音性
マッサージガンを使用する時間帯が夜や深夜の場合は、音も重要なポイントになります。マッサージガンは「ガガガッ」という打撃音がします。音が大きいと家族を起こしてしまったり、近所迷惑になるばあいもあるため、夜や深夜に使うという人は「静か」「静音」とうたっているモデルを選ぶといいです。
例えば図書館なみの静かさは40db、50dbだとエアコンの室外機程、60dbで普通の会話程度となります。静かなものを選びたい時は40db前後がおすすめです。
振動数
使う部位によって振動数を細かく変えられるマッサージガンもあります。肩や腕、ふくらはぎやお腹にも使いたいと人は振動数を細かく変えられるモデルがおすすめです。また顔にも使えるマッサージガンもあるので、美容効果も得たい人はチェックしてみてください。一部分しか使わないという人は、振動数のことは特に気にしなくてもいいです。
付属のアタッチメントの種類もチェックしておこう
マッサージガンを使用する時、アタッチメントを取りつけます。使う部位によってアタッチメントが変わるので、アタッチメントの種類もチェックしてください。
色々な部位に使いたい人は、アタッチメントがたくさんあった方がいいですが、それ程使わないという人はたくさんあっても邪魔になるだけです。自分が使いたい部位によってアタッチメントの種類を選んでください。
（マッサージガンで背中をほぐす方法については以下の記事も参考にしてみてください）
マッサージガンで背中をほぐす！肩こり・首コリに効果的な使い方まで解説！
出典：Slope[スロープ]
PSEマークがついているかもチェックしておこう
バッテリーが搭載されたマッサージガンは『PSEマーク』が付いたものを選んでください。PSEとは電気用品安全法のことで、国が定めている安全基準が満たしていると証明されたものには『PSEマーク』が付いています。『PSEマーク』の付いていない製品で火事や爆発事故があったという事例もあります。必ず『PSEマーク』をチェックして購入しましょう。
マッサージガンのおすすめ人気ランキング10選
HYPERVOLT ハイパーアイス
HYPERVOLT ハイパーアイス
59,800円(税込)
海外製ですがトップアスリート大阪なおみもおすすめの『HYPERVOLT ハイパーアイス』。 最先端テクノロジーを搭載し、強力な振動によって全身の筋肉に刺激を与えてくれるマッサージガンです。振動は3段階調節可能、4種類のアタッチメントで各部位をマッサージすることができます。nn強力な振動ですが最新のQuiet Glideテクノロジーによって騒音も制御しています。コードレスタイプで使いやすく、どこにでも持って行くことが可能です。1回充電すれば最大3時間連続使用できるので、色々な部位に連続使用することができます。約1.5kgで片手でも楽々。治療にも使われている、筋肉疲労にしっかりと効くマッサージガンです。
| サイズ | 充電器 縦36m×横28cm×幅9cm |
|---|---|
| 重量 | 約1.5kg |
| バッテリー駆動時間 | 1回の充電につき最大3時間 |
| 振動 | 毎分約2,000～3,200回 |
| 騒音レベル | レベル1:33Hz/ レベル2:43Hz/ レベル3:53Hz |
| アタッチメント付属数 | 4種類 |
FYLINA マッサージガン
FYLINAのマッサージガンは20段階強力振動の電動マッサージ機です。1分間に約400～3200回と強力振動、肩こりやお腹、ふくらはぎのむくみなど、さまざまな部位の筋膜リリースをすることができます。LCDディスプレイを搭載しているので、充電残量や強さなどを簡単に確認、機械が苦手な人でも安心です。nn30-60db程度の振動音で静かなので静音性にも優れています。約1kgの重さで女性でも楽々。コードレスなのでどこへでも持ち運びができます。6種類のアタッチメント付きで、首や肩、腰やお腹、ふくらはぎから足の裏まで全身に使用することができる人気のマッサージガンです。価格も安いので初めての人におすすめです。
| サイズ | 38.4cm×26.4cm×13.6cm |
|---|---|
| 重量 | 1kg |
| バッテリー駆動時間 | 6時間 |
| 振動 | 1分間に約400～3200回 |
| 騒音レベル | 30～60db程度 |
| アタッチメント付属数 | 6種類 |
ANFLAG トータルボディケア
ANFLAG トータルボディケア
21,402 円(税込)
『ANFLAG トータルボディケア』は30段階に振動の強さを調整できるので、さまざまな部分の筋膜リリースをしたい人におすすめです。2500mah大容量バッテリーで10時間連続使用と他と比較してもかなりの長時間利用可能です。ABS材料を使用していて見た目に高級感あり、特製な滑り止めゴムでハンドルも滑りにくい仕様になっています。nn球形・U形・円柱形・平形・親指形・シャベル形などのアタッチメント6種類のアタッチメント付きで、肩や腰、お腹や脚など全身の筋肉疲労に役立ちます。2022最新開発技術を搭載し低騒音なのでいつでもどこでも使用可能、便利な携帯カバン付きです。自宅はもちろん、ジムなどにも持って行くことができます。
| サイズ | 24 x 6.2 x 18.8cm |
|---|---|
| 重量 | — |
| バッテリー駆動時間 | 約10時間 |
| 振動 | — |
| 騒音レベル | 低騒音 |
| アタッチメント付属数 | 6種類 |
Bigtime ミニマッサージ器
わずか450gと軽量でiPhone11程のコンパクトサイズの『Bigtimeミニマッサージ器』。ハンドルにボタンが1つだけと使い方も簡単なので、機械が苦手なひとにもおすすめのマッサージ器です。低速から高速まで4段階で調節可能、首や肩、ふくらはぎなどの筋膜リリースや、お腹の腹膜マッサージなど、幅広く全身に使うことができます。nnU型・円柱型・球型・平型と4つのアタッチメント付き。部位によってヘッドが自由に変えられます。2000mAh大容量バッテリーで約10時間、1日30分使うと約3週間使用可能です。他のメーカーと比較してもコンパクトで持ち運びに便利なマッサージ器、ジムなどに持って行く人におすすめです。
| サイズ | 24.7 x 21.2 x 10.5cm |
|---|---|
| 重量 | 450g |
| バッテリー駆動時間 | 約10時間 |
| 振動 | 1分間に1800～3200回 |
| 騒音レベル | 35～50dB |
| アタッチメント付属数 | 4種類 |
ChampionGunマッサージガン
ChampionGunマッサージガン
19,444円(税込)
ChampionGunから出ているマッサージガンは1分間に約1200～3200回の振動調節可能で乳酸を取り除き、肩こりの緩和や血行促進、筋肉疲労、筋肉をほぐすなどの効果があります。重量が766gと軽量なので持ち運びに便利。女性も疲れずに使い続けることができます。nn6種類のヘッドが付いているので、関節や深部組織に、敏感な肌やオイルマッサージにとさまざまなマッサージニーズにこたえてくれます。動作音も静かなので夜でも大丈夫。1日疲れた体のマッサージに使うことができ、2600mAhのバッテリー搭載で最大7時間連続使用可能なマッサージガンです。
| サイズ | 20.0×16.5cm |
|---|---|
| 重量 | 766g |
| バッテリー駆動時間 | 5～7時間連続使用可能 |
| 振動 | 1分間に約1200回～3200回 |
| 騒音レベル | 30～50DB |
| アタッチメント付属数 | 6種類 |
トリガーポイント ティピー インパクト マッサージガン
トリガーポイント ティピー インパクト マッサージガン
28,999円(税込)
ブラックとグリーンのカラーがかっこいい『トリガーポイント ティピー インパクト マッサージガン』。トレーニング前後などに使用できる海外製のハンディマッサージャーです。スピード調節は4段階、1秒間に33回～55回振動してくれます。1kgと軽量で、持ち運び楽々、自宅はもちろんジムなどにも持って行きやすいです。nnコントロールパネルのLEDライトが点灯するので、強さも一目でわかり使い方も簡単。アタッチメントは1つですが、これ一つで肩や腕、胸や脚などの筋肉をほぐし、筋肉疲労の緩和に効果があります。ヘッドを変えたりするのが面倒、一つで十分という人におすすめのハンディマッサージャーです。
| サイズ | 縦27cm×横18cm |
|---|---|
| 重量 | 1kg |
| バッテリー駆動時間 | 最大2時間持続 |
| 振動 | 1秒間33回～55回 |
| 騒音レベル | — |
| アタッチメント付属数 | なし |
創通メディカル トータルボディケア マイトレックス リバイブ
創通メディカル トータルボディケア マイトレックス リバイブ
21,780円(税込)
日本で開発された日本製の『創通メディカル トータルボディケア マイトレックス リバイブ』。約680gと超軽量で軽々、毎日簡単に使用できる人気のマッサージガンです。点で刺激を与え、深く強く届けてくれます。5種類のアタッチメントで肩にはもちろん、ふくらはぎのむくみやアキレス腱、足裏などの筋膜リリースに使えます。nn2500Ahのバッテリーを2本搭載して、最大2時間使用可能です。コンパクトなのにパワフルに使うことができ、43～54dbの静音設計で、夜の遅い時間でも大丈夫。使い方も簡単でシンプルでわかりやすい表示、日本製で安心のマッサージガンです。
| サイズ | 147mm×60mm×186mm(アタッチメント除く) |
|---|---|
| 重量 | 約680g |
| バッテリー駆動時間 | 約2時間 |
| 振動 | 1分間に最大3300回 |
| 騒音レベル | 43～54db |
| アタッチメント付属数 | 5種類 |
ドクターエア リカバリーガン
コンパクトでかわいい『ドクターエア リカバリーガン』。約620gと女性やお年寄りでも軽々と使いやすい軽量タイプのリカバリーガンです。コードレスでコンパクトなので持ち運びも楽ちん。1分間に最大3,500回振動してくれるので小さいのにパワフルです。弱・中・強と3段階の調節ができます。nn4種類のアタッチメントが付いているので二の腕やお腹、胸や太ももなどのセルライトなど、気になる部分をケアしてくれます。使い方はアタッチメントを取り付けて電源をオンするだけ。使い方簡単で価格も安いので初心者にもおすすめのマッサージガンです。
| サイズ | 約W115×Ｈ160×Ｄ70mm(本体のみ) |
|---|---|
| 重量 | 約620g(本体のみ) |
| バッテリー駆動時間 | 最長約4時間 |
| 振動 | 1分間に2300回～3500回 |
| 騒音レベル | — |
| アタッチメント付属数 | 4種類 |
NOVA マッスルガン Hi5
コストコでも販売されている『NOVA マッスルガン Hi5』。3段階のレベル調節が付いていて筋肉にアプローチ、首から足裏までさまざまな部位を筋膜リリースをしてくれるマッサージガンです。振動数は1分間に1,800回～2,900回とパワフルです。nnアタッチメントは他のメーカーと比較すると多めの7種類も付いていて、肩などのかたい筋肉から柔らかい筋肉にもアプローチすることができます。重さは約1kgと軽く、専用ケースが付いているのでどこにでも持って行くことが可能で、1回の充電で約8時間使用できます。カラーは使いやすいシルバーとおしゃれなレッドの2種類が選べます。
| サイズ | 外形寸法約幅150 x 奥行50 x 高さ250mm |
|---|---|
| 重量 | 約1kg |
| バッテリー駆動時間 | 約8時間以上 |
| 振動 | 1分間に1800回～2900回 |
| 騒音レベル | — |
| アタッチメント付属数 | 7種類 |
MYTREX リバイブミニ
顔の筋肉にも使える『MYTREX リバイブミニ』。口周りの筋肉に使用することにより、明るくいきいきとした表情へ導いてくれます。顔周りに優しく振動してくれるレベル1から、波動を奥深くまで届けるレベル5までの5段階調節です。コンパクトで重さは約370gと、他のメーカーと比較してもかなりの超軽量です。nn5種類のアタッチメントが付いているので顔だけではなく、太ももなどの大きな筋肉や腕、足裏などのピンポイントにと全身に使うことができます。約40dbの静音設計なので、周りを気にすることなく使用することができるハンディマッサージャーです。
| サイズ | 約137 × 85 × 48mm(アタッチメント除く) |
|---|---|
| 重量 | 約370g |
| バッテリー駆動時間 | 約4時間 |
| 振動 | 1分間に最大3000回 |
| 騒音レベル | 約40db |
| アタッチメント付属数 | 5種類 |
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筋肉をほぐすのに効果抜群のマッサージガン。Amazon・楽天市場での売り上げランキングはこちらになっています。さまざまなメーカーと比較して、自分に合ったメーカーを探してみてくださいね。
出典：Amazon
出典：楽天市場
マッサージガンを使って効果があった人の体験談
ここでマッサージガンを実際に使ってみて効果があったという人の口コミを見ていきましょう。
肩や腕のダルさが治った
ふぉおおおお
— みっちゃん3歳9ヶ月+25w(7ヶ月:hatching_chick:) (@etumi3u) March 10, 2021
マッサージガンありがとう!!!!
肩腕ダルさ治った:heart_eyes:
マッサージガンで肩と腕のダルさが治ったという口コミです。肩のコリや腕の痛みを感じている人は要チェックですね。
（肩こりの予防効果も期待できるケーブルサイドレイズについては以下の記事も参考にしてみてください）
ケーブルサイドレイズのやり方！肩に効かせる効果UPのコツをプロが解説
出典：Slope[スロープ]
マッサージガンを購入。。振動が強くて肩こりに効きますな。、。 pic.twitter.com/X23tNGMyA3
— げっこー (@tukinokage12345) March 13, 2021
強い振動で肩こりにも効果的という口コミです。振動の強さも重要ですね。
背中の筋肉が楽に
昨日も今日も朝起きたとき腰痛だったのだが、予想どおり脊柱起立筋が全体にガチガチ、寝転がってテニスボールやマッサージガンで腰より背中をほぐすと楽になる。あとは臀部も。
— ひよひよまる (@totoya1530) March 12, 2021
これ普段の運動内容もあるかもしれんが、座りすぎとか元々が反り腰とかによる原因が強そうな気がするのです
ガチガチだった体にマッサージガンとテニスボールでほぐすと楽になったという口コミです。体がガチガチになってしまうという人は試してみてください。
（背中のトレーニングについては以下の記事も参考にしてみてください）
ダンベルデッドリフトのやり方！重量など背中への効かせ方＆腰痛を防ぐコツも！
出典：Slope[スロープ]
四十肩にも効果が
あー……40肩がようやく楽になってきた。。
— ナガス＠色々やる人 (@nagasu18) March 13, 2021
適度な運動とマッサージガンとフォームローラーを毎日続けてた結果やな。
マッサージガンとフォームローラー、適度な運動で四十肩が良くなってきたという口コミです。四十肩にも効果があるようですね。
膝周りの痛み軽減
マッサージガンで膝の周りほぐして、ストレッチしたら、痛み軽減してきたぁ🥺
— 本厄ちゃん/ダイエットログ (@Honyaku2021) March 10, 2021
マッサージガンとストレッチで膝周りの痛みが軽くなったという口コミです。マッサージガンは脚の痛みにも効果があるようです。
（脚の筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）
スプリットスクワットのやり方！脚痩せ効果抜群！レッグランジとの違いも
出典：Slope[スロープ]
マッサージガンの使い方
肩こりや首のコリ、脚の筋肉をほぐしてマッサージしてくれるマッサージガン。実際の使い方を紹介します。まずは基本的な肩のリリースから覚えていきましょう。やり方は簡単なので動画を参考にして、ぜひ試してみてくださいね。
マッサージガンを使って基本的な肩のリリース
マッサージガンの使い方を紹介します。基本的な肩周りのリリース方法について見ていきましょう。初めての人でも簡単にリリースできるので動画を参考にしながらやってみてください。
▼やり方
①マッサージガンのスイッチを入れる
②鎖骨のあたりから大胸筋に大きくゆるむようにリリース
③手を上げて角度を変えながら脇の下もリリース(痛い人は手を下ろしてもOK)
▼コツ＆注意点
・長時間あてすぎると打撲や内出血の原因になってしまうので、5分程度の心地いい程度にリリースしましょう。
（マッサージガンの効果的な使い方については以下の記事も参考にしてみてください）
マッサージガンの効果的な使い方！肩・背中・脚・お腹・腰など部位別に解説！
出典：Slope[スロープ]
筋膜リリースなら以下の記事もチェック！
マッサージガンでできる筋膜リリース。やり方やアイテムなど、筋膜リリースについての記事もぜひチェックしてみてください。
太もものセルライトには筋膜リリースが最適！
気になる太ももやお尻のセルライトは筋膜リリースで撃退できます。効果的なやり方から実際に効果のあった人の体験談まで紹介しています。太もも痩せしたい人は要チェックです。
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出典：Slope[スロープ]
筋膜リリースで肩こり解消法を伝授！
スマホやデスクワークで凝ってしまう肩や首。筋膜リリースで解消しませんか？ボールやローラーを使ったやり方や治ったという体験談などを解説しています。肩こりに悩んでいる人はぜひ参考にしてみてください。
肩こり解消は筋膜リリース！ボール・ローラーでのやり方〜治った体験談も！
出典：Slope[スロープ]
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マッサージガンで筋膜リリースする方法とは？
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筋膜リリースはマッサージガンが最適！効果＆使い方〜おすすめ商品まで紹介！
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マッサージガンで筋肉のコリをほぐそう！
肩や首、胸周りや脚まで全身の筋肉をほぐしてくれるマッサージガン。トレーニング前後はもちろん、肩こりやむくみの解消、痛みの緩和など体にたくさんの効果を発揮してくれます。さまざまなメーカーから販売していますが、口コミや体験談などを参考に比較して自分に合ったマッサージガンを探してみてください。使い方もぜひ参考にしてみてくださいね。
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出典：Slope[スロープ]
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出典：Slope[スロープ]
