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ひなちゃんねるの愛用するプロテインを真似たい！
ダイエット系YouTuberのひなちゃんねるは、チャンネル登録者数200万人を超え、ダイエットしたい女性にとても人気のチャンネルです。ひなちゃんねるでは、筋トレやエクササイズの動画だけでなく、ダイエット中に食べられるクッキーやパンケーキなどのヘルシーレシピも紹介しているので、参考にしている人も多いのではないでしょうか。
アメリカ乳製品輸出協会によると、プロテインを摂取することで運動をしていない人でも減量効果があり、筋トレと組み合わせることで、さらに効果を発揮するとのことです。タンパク質を効率よく摂取できるプロテインは、ダイエットをする上で必須と言えるでしょう。
ホエイプロテインを筋力トレーニングと組み合わせたり、体重の維持もしくは減少の為の食事療法の一環としてホエイプロテイン摂取することにより、男女共に身体組成に改善効果が表れたことが示されています。
引用元：https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000003.000007718.html
今回の記事では、ひなちゃんねるの加藤ひなたが愛用しているプロテインやサプリを紹介していきます。ダイエットをするならプロテインは必須です。ひなちゃんねると同じプロテインやサプリを飲みたいという方は、ぜひ参考にしてみてください。
ひなちゃんねるの愛用するプロテインは？
ひなちゃんねるが愛用しているプロテインは、ゴールドスタンダードのホエイプロテインです。味はダブルリッチチョコレートが一押しで、モカカプチーノもコーヒー風で美味しいと話していました。ゴールドスタンダード以外では、ビーレジェンドやザバス、マイプロテインなどのメーカーもおすすめしています。
プロテインの飲み方は脂質を抑えるため、牛乳よりも水割りで飲むのがおすすめ。氷を入れることでダマにならず冷たくてより美味しいです。ひなちゃんねるでおすすめしていたプロテインを５つ紹介します。
ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート
ゴールドスタンダードの100％ホエイプロテインは、タンパク質の純度が高いWPI（ホエイプロテインアイソレート）という製法で作られているので、乳糖不耐性（牛乳を飲むと下痢をする）の人でも飲めるホエイプロテインです。nnゴールドスタンダードのホエイプロテインはフレイバーがたくさんありますが、その中でも特に人気なのがダブルリッチチョコレート。ダマにならず溶けやすく、泡もほとんど立ちません。味は飲みやすいチョコレート味で、甘すぎなくて美味しいと評判です。
| 内容量 | 907kg |
|---|---|
| カロリー（1スクープ） | 119kcal |
| タンパク質 | 24g |
| 脂質 | 1g |
| 炭水化物 | 3g |
| 食塩相当量 | 50mg |
ゴールドスタンダード モカカプチーノ
ゴールドスタンダードの100％ホエイプロテインのモカカプチーノ味も、WPI（ホエイプロテインアイソレート）で、乳糖不耐性の方でも飲めます。1回でタンパク質が24g摂取でき、BCAA（必須アミノ酸）やEAA、グルタミン＆グルタミン酸も配合。nnモカカプチーノは甘さ控えめで、コーヒー牛乳のような味わいです。アーモンドミルクで割ると更に美味しく飲めます。味にクセがないので続けやすく、カフェラテが好きな人におすすめのフレイバーです。
| 内容量 | 2.27kg |
|---|---|
| カロリー（1スクープ） | 123kcal |
| タンパク質 | 24g |
| 脂質 | 1g |
| 炭水化物 | 3g |
| 食塩相当量 | 65mg |
ビーレジェンド ペコちゃん ミルキー風味
ビーレジェンドが不二家とコラボしたミルキー風味のホエイプロテイン。1食あたり21gのタンパク質が摂取でき、タンパク質の吸収をたすけるビタミンCとビタミンB6も配合されています。ミルキーに使われている練乳を使用しているため、ミルキーの味の再現度が高く、初めてのプロテインにもおすすめ。nnしっかりとした甘さがあるのに対し、糖質やカロリーは抑えられています。甘いものが好きだけど、ダイエットのためにスイーツを控えたい方は、おやつ代わりとして飲むことで、ダイエット中の甘いもの欲を満たすことができます。
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| カロリー（1スクープ） | 119.1kcal |
| タンパク質 | 21.0g |
| 脂質 | 1.8g |
| 炭水化物 | 4.7g |
| 食塩相当量 | 0.2g |
ビーレジェンドのミルキー味のプロテインについてはこちらの記事も参考にしてみてください。
ビーレジェンド『ミルキー味のプロテイン』とは？特徴〜味の口コミについても！
出典：Slope[スロープ]
ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ
ザバスのホエイプロテイン100は、体づくりに必要なビタミンB群、ビタミンC、ビタミンDを配合。ザバス独自の均質顆粒化製法で作られ、3秒シェイクするだけで簡単に溶けます。ダマにならず、コップに入れて混ぜて溶かすこともできるので、シェイカーを持っていない人でも飲めます。nnリッチショコラ味は、ザバスのプロテインの中でも一番美味しいと評判の味です。水でも十分美味しく、まるでココアのような味わいに。牛乳で割ると濃厚なチョコレートドリンクになります。サッと溶けて飲みやすいので、プロテイン初心者の方におすすめ。
| 内容量 | 294g |
|---|---|
| カロリー（1スクープ） | 83kcal |
| タンパク質 | 14.6g |
| 脂質 | 1.5g |
| 炭水化物 | 2.8g |
| 食塩相当量 | 0.23〜0.57g |
マイプロテイン ほうじ茶ラテ
チョコレート系のプロテインが苦手な人におすすめなのが、マイプロテインのほうじ茶ラテです。ほうじ茶ラテはミルク感が強めで、香りがきな粉っぽいので和菓子感覚で飲めます。水割りよりも牛乳割りがおすすめです。インスタントコーヒーを入れるとかなり美味しくなります。nnマイプロテインは頻繁に大幅なセールを行なっています。マイプロテインのLINEに登録しておくと、セール情報をお知らせしてくれるので、お得に購入したい人は登録しておくと良いでしょう。
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| カロリー（1スクープ） | 102kcal |
| タンパク質 | 19.8g |
| 脂質 | 1.9g |
| 炭水化物 | 1.6g |
| 食塩相当量 | 0.5g |
ひなちゃんねるの愛用するプロテインシェイカーも判明
BOTTLED JOY プロテイン シェイカー
1,980円(税込)
ボトルの下に収納ケースが3段付いていて、取り外しが可能です。収納ケースにプロテインパウダーを入れておけるので、ジムでトレーニング後すぐにプロテインを摂取することができます。飲み忘れがちなサプリや薬も分けて入れておけるので便利です。nnミキサーボールも付属されているので、ダマになりやすいプロテインもしっかりと混ぜることができます。ひなちゃんねるはピンクを使っていましたが、ブラック・ホワイト・パープル・ブルーなどカラーバリエーションが豊富です。
| 材質 | プラスチック、ポリプロピレン |
|---|---|
| 内容量 | 600ml |
| 目盛り | 500ml |
| サイズ（高さ） | 25cm |
| サイズ（直径） | 10cm |
| カラー | ブラック・ホワイト・パープル・ブルー・ピンク |
ひなちゃんねるが愛用しているプロテインシェイカーは、「BOTTLED JOY」のピンク色のシェイカーです。Amazonで一番上にあって可愛いかったので購入したと動画で話していました。別の動画では色違いのパープルを使っているときもあります。
ひなちゃんねるの愛用するプロテイン以外のサプリなど
ひなちゃんねるがプロテイン以外で愛用しているサプリやBCAA、むくみを取るために使っているバスソルトを紹介します。プロテインだけでなくサプリも真似してみてください。
XTEND BCAA ブラッドオレンジ
プロテインだけでなく必須アミノ酸（バリン、ロイシン、イソロイシン）のBCAAを摂取することで、トレーニングをして壊れた筋肉の修復を助けてくれます。水や炭酸水に溶かして、運動前や運動中に飲むと効果的です。トレーニングをしない休息日にも毎日摂取すると、より効果を実感できます。nnブラッドオレンジ味はとても人気で、オレンジジュース感覚で飲めるので、初めてBCAAを飲む人にも飲みやすくておすすめ。粉末は白いですが、水に溶かすと濃いオレンジ色になります。
| 内容量 | 30回分（付属スプーン1杯14g） |
|---|---|
| カロリー | 0kcal |
| タンパク質 | – |
| 脂質 | – |
| 炭水化物 | 0g |
| 食塩相当量 | 220mg |
| バリン | 1,750mg |
| ロイシン | 3,500mg |
| イソロイシン | 1,750mg |
| グルタミン | 2,500mg |
XTEND BCAA スマッシュアップル
XTENDのBCAAはフレイバーの種類が豊富ですが、中でもスマッシュアップルは人気のフレイバーです。味は青リンゴのフレッシュな甘みがあり、後味に少し苦味があります。甘いものが好きな方におすすめ。クエン酸と混ぜて飲むと、さっぱりとした味わいになります。nnクエン酸をプラスする場合は、BCAA1.5杯にクエン酸5gを1リットルの水に溶かすと、酸味が出て飲みやすいです。粉末は水色ですが、水に溶かすとかなり鮮やかな緑色になります。
| 内容量 | 30回分（付属スプーン1杯14g） |
|---|---|
| カロリー | 0kcal |
| タンパク質 | – |
| 脂質 | – |
| 炭水化物 | 0g |
| 食塩相当量 | 220mg |
| バリン | 1,750mg |
| ロイシン | 3,500mg |
| イソロイシン | 1,750mg |
| グルタミン | 2,500mg |
XTEND BCAA マンゴー
XTENDのBCAAでも一番人気なのがマンゴー味です。たくさんフレイバーがあって、どれにしようか迷っている方は、まずマンゴーから試してみるのがおすすめ。水500mlに対し、付属のスプーン1杯（14g）で割ると甘くて美味しいです。nn運動後にスッキリ飲みたい方や、甘いのが苦手な方は、水を600〜700mlに増やして飲んでも良いでしょう。シェイカーで混ぜると混ざりやすいです。飲んでトレーニングすると、いつもより疲労を感じることがなかったという声や、綺麗に痩せていくとの口コミもありました。
| 内容量 | 30回分（付属スプーン1杯14g） |
|---|---|
| カロリー | 0kcal |
| タンパク質 | – |
| 脂質 | – |
| 炭水化物 | 0g |
| 食塩相当量 | 220mg |
| バリン | 1,750mg |
| ロイシン | 3,500mg |
| イソロイシン | 1,750mg |
| グルタミン | 2,500mg |
XTEND BCAA グレープ
XTENDのBCAAグレープ味は、ファンタグレープやぶどう味の駄菓子に似た味わいです。ダイエット中にもジュースが飲みたいという人はジュースの代わりに飲むと良いでしょう。トレーニングのパフォーマンスが上がったという口コミもありました。nn炭酸水で割る場合は、吹きこぼれないように、少量の水で溶かしてから炭酸水を入れると良いです。炭酸水で割ると、かなりファンタグレープに近づきます。夏は冷やして飲むとさらに美味しいです。粉末は水色で、水に溶かすと濃いめの青紫色になります。
| 内容量 | 30回分（付属スプーン1杯14g） |
|---|---|
| カロリー | 0kcal |
| タンパク質 | – |
| 脂質 | – |
| 炭水化物 | 0g |
| 食塩相当量 | 220mg |
| バリン | 1,750mg |
| ロイシン | 3,500mg |
| イソロイシン | 1,750mg |
| グルタミン | 2,500mg |
アミノガッツプロ BCAAパウダー エナジードリンク風味
アミノガッツプロ BCAAパウダー エナジードリンク風味
8,290円(税込)
ひなちゃんねるでおすすめしていたコストコで販売されているBCAA。少し苦味のあるエナジードリンク味ですが、アセロラのように甘くて飲みやすいです。XTENDと比べるとやや高いですが、ジュース感覚で飲めるくらい美味しいので、日常的に飲んでいると動画で紹介していました。nn付属のスプーンすりきり1杯（13g）を水300〜350mlに溶かして飲みます。炭酸水で割ってリンゴ酢をプラスすると、酸味があって爽やかな味わいになりおすすめです。水に溶けるとピンク色になります。
| 内容量 | 1170g |
|---|---|
| カロリー | 47kcal |
| タンパク質 | 9.6g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 3.3g |
| 食塩相当量 | 0g |
| バリン | 1,787mg |
| ロイシン | 3,575g |
| イソロイシン | 1,787mg |
| グルタミン | 2,210mg |
コストコのBCAAについてはこちらの記事も参考にしてみてください。
コストコのBCAA話題に！エナジードリンク風味が旨い？口コミから調査！
出典：Slope[スロープ]
LypriCel（リプライセル）リポソームビタミンC
LypriCel リポソーム ビタミンC
4,710円(税込)
ひなちゃんねるのモーニングルーティン動画で紹介されていた「リプライセル」は、ビタミンCの液状のサプリです。植物性レシチンから作られた「リポソーム」というナノカプセルにビタミンCを閉じ込めているため、ビタミンCが破壊されずに吸収することができます。nn味はとても美味しいとは言えませんが、肌がツルツルになり、透明感がアップしたなどの良い口コミも多く、美肌効果が期待できる商品です。口に水を含んで一気に流し込むように飲むのがポイント。食事で不足しがちなビタミンはサプリで摂取するとダイエットにも良いです。
| 内容量 | 30包、240g |
|---|---|
| カロリー | 10kcal |
| タンパク質 | – |
| 脂質 | – |
| 炭水化物 | – |
| 食塩相当量 | 120mg |
| バリン | – |
| ロイシン | – |
| イソロイシン | – |
| グルタミン | – |
Lypo-C リポ カプセルビタミンC
ひなちゃんねるの食べ過ぎた次の日にリセットする食事ルーティンの動画で、朝飲んでいるビタミンCで紹介されていたのが、Lypo-Cの「リポカプセルビタミンC」です。空腹時に飲むと効果的。紫外線対策に外出前に飲むのも良いです。nn油分を含まない飲み物であれば、どんな飲み物にも合わせることができます。苦味があるので、ジュースと一緒に流し込むのがおすすめ。美肌効果はもちろんですが、疲れを感じた夜に飲むことで、疲労回復にも効果があります。
| 内容量 | 30包、185.28g |
|---|---|
| カロリー | 4.63kcal |
| タンパク質 | 0g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 1.11g |
| 食塩相当量 | 135.2mg |
| バリン | – |
| ロイシン | – |
| イソロイシン | – |
| グルタミン | – |
エプソム＆ヒマラヤヤン バスソルト
ひなちゃんねるのナイトルーティン動画で紹介されていた、コストコで売っているバスソルトです。エプソムソルトには温熱効果があり、汗をかくのでむくみもスッキリし、脚やせダイエットにも効果があります。お風呂上がりもポカポカな状態が続き、冷え性で寝付きの悪い方にもおすすめです。nnミネラルが豊富なピンクヒマラヤ岩塩を配合。マグネシウムが筋肉をほぐし、リラックス効果も期待できます。ひなちゃんねるではお風呂に1杯入れると話していました。大容量なので毎日のお風呂に使えて、ダイエットや冷え性、むくみの解消に役立ちます。
| 内容量 | 2.5kg |
|---|---|
| カロリー | – |
| タンパク質 | – |
| 脂質 | – |
| 炭水化物 | – |
| 食塩相当量 | – |
| バリン | – |
| ロイシン | – |
| イソロイシン | – |
| グルタミン | – |
ひなちゃんねるのプロテイン・サプリに関する動画
ひなちゃんねるでは、プロテインやBCAA、サプリなどのおすすめ商品を紹介するほか、プロテインやBCAAの役割について分かりやすく動画で解説しています。プロテインやサプリについて参考になるひなちゃんねるの動画を紹介します。
（BCAAについてはこちらの論文を参考にしてみてください）
分枝鎖アミノ酸を併用した運動療法の実施が筋力増強に及ぼす効果と再現性
出典：CiNii 論文
痩せるプロテインとBCAAの飲み方解説
痩せるプロテインとBCAAの飲み方を解説した動画では、プロテインとは何か、BCAAの役割についてわかりやすく解説しています。プロテインには大豆から作られる植物性のソイプロテイン、乳製品から作られる動物性のホエイプロテインがありますが、ひなちゃんねるが飲んでいるのはホエイプロテインです。
ホエインプロテインについてはアメリカ乳製品輸出協会の文献でもその効果が示されています。
ホエイプロテインは、乳製品に自然に含まれる高品質なタンパク質です。体が必要とする全ての必須アミノ酸(いわゆる「タンパク質の構成成分」)を含む優れたタンパク質で、しかも早く消化されます。また、ホエイプロテインは、ロイシン、イソロイシン、バリンを含む、分岐鎖アミノ酸 (BCAA)と呼ばれる3つの必須アミノ酸の最も優れた供給源の一つです。他のアミノ酸と違い、分岐鎖アミノ酸（BCAA）のほとんどは筋肉で取り込まれ利用されています。更にホエイプロテインは、一般的な分岐鎖アミノ酸（BCAA）の供給源の中でも、ロイシン濃度が最も高いものの一つであり、それが筋肉への効果として表れています。
引用元：https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000003.000007718.html
1日に必要なタンパク質量の計算方法も紹介。トレーニング頻度や体重によって摂るべきタンパク質量は違います。食事だけで1日に必要なタンパク質を摂取することは難しいので、プロテインを飲むことでタンパク質を補うと良いです。まずは、続けることが大切なので、飲めるタイミングから始めてみましょう。
（筋トレに必要なタンパク質量についてはこちらの記事も参考にしてみてください。）
筋トレに必要なタンパク質の摂取量は？タイミング〜効果の高い食材まで紹介！
出典：Slope[スロープ]
おすすめのプロテイン＆BCAAを紹介
こちらの動画では、ひなちゃんねるのおすすめプロテイン・BCAAの紹介と、プロテインの美味しい飲み方を解説しています。ひなちゃんねるおすすめのプロテインとBCAAは、ゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレートと、コストコのBCAAエナジードリンク風味でした。
氷→プロテイン→水の順に入れ、ジグザグにシェイクしてよく混ぜるのがコツ。ひなちゃんねるでは、脂質をカットするために牛乳でではなく水で割っています。氷を入れることで、プロテインがダマにならず、冷たくて美味しいです。タンパク質はあくまで食事でとり、足りない分をプロテインで補います。
痩せるナイトルーティン
こちらの動画では、夕方にジムに行ってから寝るまでのナイトルーティンを紹介。ジムで有酸素運動をしながらBCAAをこまめに飲み、トレーニング後30分以内にプロテインを飲んでいます。食事でタンパク質が足りていなかった日は、寝る前にもプロテインを飲むのがおすすめ。BCAAの効果については下記の仙台大学大学院スポーツ科学研究科の文献もご参照ください。
BCAAが効率的に運動時の筋収縮エネルギー源として利用され、糖の利用が抑制されれば、乳酸の産生と中枢性疲労物質を抑制し、運動パフォーマンスの維持につながる可能性があると示している。また、タンパク代謝においては、BCAA摂取により骨格筋タンパク合成が亢進し、同時にタンパク分解を抑制することが報告されている
ビタミンCのサプリ「リプライセル」を飲むタイミングは、起床後と就寝前の1日2回です。ビタミンCのサプリは美肌や疲労回復の効果が期待できます。リプライセルは肌荒れに効果があるという口コミが多いので、肌荒れで悩んでいる方は取り入れてみても良いでしょう。
（プロテインを飲むタイミングについてはこちらの記事を参考にしてみてください。）
プロテインを飲むタイミングはいつ？効果の高い摂取時間を論文を交えて解説！
出典：Slope[スロープ]
ひなちゃんねるはプロテインを料理からも多く摂取している
ひなちゃんねるでは、タンパク質をプロテインだけでなく、食事からも摂取しています。YouTubeで紹介していたオートミールクッキーやおからパンケーキなど、プロテインがとれるレシピをいくつかピックアップしました。ダイエット中に甘いものが食べたくなったときは、ぜひ参考にしてみてください。
プロテイン＆オートミールクッキー
プロテインとオートミールを使ったクッキーです。タンパク質も摂れて、プロテインが苦手な人でも美味しく食べられます。ひなちゃんねるは、このクッキーをトレーニング前に食べています。
▼材料
・プロテイン（ゴールドスタンダード）：40g
・豆乳：60mg
・オートミール：60g
・オリーブオイル：20g
・ラカント：大さじ1
・ココナッツ：お好み
・アーモンド：お好み
▼手順
①オーブンを170〜180度で予熱
②ボウルに材料を全て入れる
③粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる
④クッキングシートに生地を薄めに丸くのばす
⑤オーブンで8〜10分ほど焼く
▼PFCバランス（1枚あたり）
・カロリー：95kcal
・タンパク質：6g
・脂質：4g
・炭水化物：10g
生地が厚いとパンのようになってしまうので、クッキーのようにサクサクした食感を出すためには薄く伸ばすのがコツ。洗い物を出したくない場合は、ジップロックに材料を全て入れてよく混ぜ、袋の端を切ってクッキーの生地絞り出すようにすると良いです。
おからパンケーキ
ホットケーキミックスを使わずにおからパウダーで作ります。キッコーマンのおからパウダーは粉がきめ細かいので、しっとりとしたパンケーキができておすすめです。
▼材料
・おからパウダー：40g
・豆乳：100g
・卵：2個
・ラカント：大さじ2
・ベーキングパウダー：小さじ1
・オリーブオイル：適量
▼手順
①ボウルにおからパウダー、豆乳、卵、ラカント、ベーキングパウダーを入れて混ぜる
②フライパンにオリーブオイルをひく
③弱火〜中火で生地を焼く
④表面がプツプツしてきたらひっくり返す
⑤裏面が焼けたら完成
▼PFCバランス（1枚あたり）
・カロリー：250kcal
・タンパク質：15g
・脂質：12g
・炭水化物：30g
パンケーキにクリームチーズやはちみつをトッピングしてもOKです。おからパウダーを使うので、糖質もカットできて、普通のパンケーキの約2倍のタンパク質が摂れます。ダイエット中にもパンケーキが食べられるのは嬉しいですね。
（ひなちゃんねるのアイスの作り方は以下の記事を参考にしてみてください。）
ひなちゃんねるのアイスが話題に！低カロリーで牛乳＆卵のみで作れて簡単！
出典：Slope[スロープ]
作り置きささみユッケ
ひなちゃんねるで紹介していた作り置きできるささみのレシピです。ささみがパサパサして苦手という人も、ささみをプリプリに柔らかく茹でる方法を紹介します。
▼材料
・ささみ：2パック
・コチュジャンチューブ：1〜2cm
・ごま油：少量
・にんにくチューブ：1〜2cm
・めんつゆ：スプーン2杯
・卵黄：1個
▼手順（作り置きささみ）
①鍋にお湯を沸騰させる
②火を止めて、ささみを鍋に入れる
③弱火で10秒
④火を止めて蓋をする
⑤15〜20分放置
⑥ささみをざるに取り出し水にさらして油を流す
⑦水気を切ってタッパに入れて保存
▼手順（ささみユッケ）
①ボウルにめんつゆ、ごま油、にんにく、コチュジャンを入れて混ぜる
②作り置きしておいたささみ1本を手で細かくちぎり①に入れる
③ささみを潰すようにしてよく混ぜる
④お皿に盛り付けて卵黄をのせたら完成
▼PFCバランス
・カロリー：150kcal
・タンパク質：13g
・脂質：8g
・炭水化物：4g
ささみユッケを作るときはなるべく細かくちぎると、焼肉屋のようなユッケになります。作り置きしたささみは、ちぎってサラダに入れたり、様々な料理にプラスしてタンパク質を摂りましょう。
豆乳プリン
豆乳と卵とラカントだけでできるプリンがめちゃくちゃに美味しいからみんなにも作って欲しい、、しかもチン pic.twitter.com/yFRjSX0wWd
— 加藤ひなた (@hinata_0421) October 19, 2020
材料はたったの3つだけで、電子レンジで簡単に作れる豆乳プリンです。
▼材料
・卵：2個
・ラカント：大さじ2
・豆乳：200ml
▼手順
①ボウルに卵2個とラカント大さじ2を入れて混ぜる
②豆乳200mlを加えよく混ぜる
③コップに液を流し入れる
④ふんわりラップをして600Wの電子レンジで2分30秒加熱
⑤粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やして完成
豆乳と卵でタンパク質もとれて、ダイエット中にも食べられるヘルシーなおやつです。バニラエッセンスを入れて風味を出しても良いでしょう。
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ひなちゃんねるには再生回数の多い筋トレ動画が多数あり、たくさんの方が実践しています。実際にひなちゃんねるの筋トレを実践した人の口コミについて、他の記事も参考にしてみましょう。
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出典：Slope[スロープ]
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出典：Slope[スロープ]
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出典：Slope[スロープ]
ひなちゃんねるで痩せた？ビフォーアフター画像
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ひなちゃんねるの動画で『痩せた』という口コミ多数！ビフォーアフター画像で効果を検証！
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ひなちゃんねる愛用のプロテインまで真似て効率よく痩せよう！
ひなちゃんねるが愛用しているプロテインやその他サプリメントについて紹介してきました。ひなちゃんねるで紹介されていたプロテインクッキーなどのダイエットレシピも取り入れつつ、1日に必要なタンパク質をしっかりと摂取し、効率よくダイエットをしていきましょう。
