ランブルローラーは『ミドルサイズ』がおすすめ！メリットを他サイズと比較して解説！

ランブルローラーを知っているでしょうか？ランブルローラーはアメリカのSTI社がフォームローラーを分析し、開発したオリジナル商品です。従来のフォームローラーには見られない突起が特徴です。この突起は頑丈さと柔軟性も持ち合わせており、それが筋膜への効果的な刺激を与えます。いわばフォームローラーの進化版と言えるでしょう。

フォームローラーでは筋膜表面の浅いところまでしか刺激を与えることしかできません。しかし、このランブルローラーは特有の突起により筋膜の深いところまで刺激を与え、より効果的な筋膜リリースを行うことができます。

ランブルローラーには小さい方からスモール、ミドル、ロングの3種類があります。今回は3種類のなかでも最も使い勝手のよいミドルサイズについて紹介します。

ミドルサイズのランブルローラーのメリットはどこにあるのでしょうか。スモールサイズとロングサイズと比較してみていきましょう。

ランブルローラーの各サイズを見てみましょう。

・スモールサイズ：全長31cm×直径13cm
・ミドルサイズ　：全長55cm×直径14cm
・ロングサイズ　：全長77cm×直径15cm

スモールサイズは持ち運びが便利で、手足の使用には十分なサイズです。しかし、背中へ使用するには短く、十分に背中の筋膜リリースを行えないでしょう。一方ロングサイズは背中を含め全身を筋膜リリースすることができます。しかし、サイズが大きいので家にあると場所をとってしまいます。

ミドルサイズはその中間のサイズなだけあってスモールとロングのいいところを併せ持っています。ミドルサイズは十分に背中の筋膜リリースを行うことができるサイズです。それでありながらロングサイズよりも20cm以上短いので家の中にあっても存在感がでません。

次は各サイズの値段を見てみましょう。

・スモールサイズ：7,150円（税込）
・ミドルサイズ　：8,470円（税込）
・ロングサイズ　：13,200円（税込）

ミドルサイズの値段はスモールサイズより約1,300円高く、ロングサイズより約4,700円安くなっています。スモールサイズでは背中の筋膜リリースを十分に行えないこと、ミドルサイズでも十分に背中の筋膜リリースを行えることを考えるとミドルサイズは程よい値段設定です。

（他のフォームローラーについては以下の記事も参考にしてみてください。）

実際にランブルローラーのミドルサイズを使っている人たちの感想を聞いてみましょう。購入の参考にしてみてください。

フォームローラーの進化版だけあって腰痛にも効果的です。フォームローラー同様ランブルローラーにも筋肉痛軽減に効果があるようです。

ランブルローラーの特徴はなんといってもこの突起。この突起は筋肉より硬く、骨より柔らかくできています。これを使って足裏のマッサージをすれば足つぼを刺激できます。これは従来のフォームローラーではできません。

フォームローラーを使っての筋膜リリースも最初のうちは痛みます。それはランブルローラーでも同様ですが、突起がある分フォームローラーよりも強い痛みを感じるひとが多いです。無理せずに痛気持ちいい程度の加減で筋膜リリースを行いましょう。身体がほぐれてくれば徐々に痛みが生じなくなります。

こちらの方はランブルローラーを使ってすぐに効果を感じ、この商品のファンになっています。ミドルサイズなら全身をほぐすことができるので、身体をほぐすのに最適です。

ランブルローラーには硬さがスタンダートとハードの2種類があります。ハードはその名の通りスタンダードよりも硬くなっているのでより痛みを感じます。いきなりハードを選択するのではなく、スタンダードを使って物足りなくなってきたらハードを購入するのがいいでしょう。

ミドルサイズのランブルローラーを買うべき人の特徴を3つ紹介します。

➀専門家のマッサージを受けられない人
②家で使う人
③全身をほぐしたい人

ランブルローラーは筋膜リリースであったりマッサージ効果があります。専門家のマッサージを受けられるなら専門家にマッサージをしてもらうのが一番です。しかし、時間的な面や金銭的な面でも専門家のマッサージを受けられない人も多いでしょう。そういう人も家でマッサージができるのでランブルローラーはおすすめです。

家で使うとなると収納場所が必要となりますが、ロングサイズを買うと場所をとってしまいます。しかし、ミドルサイズならロングサイズほど場所をとりません。また、スモールサイズだと背中に対して使うときには十分なサイズがありませんが、ミドルサイズなら十分なサイズです。場所を取りたくないけど全身をほぐしたいという方にもってこいです。

（フォームローラーに効果があるかは以下の記事も参考にしてみてください。）

ランブルローラーを購入できるサイトを紹介します。最近はランブルローラーの偽物も出回っているようですが、以下のサイトでは本物を購入可能です。（予約や入荷待ちのサイトが多くすぐに購入できない場合もあります）

フォームローラーに関する記事を紹介します。ランブルローラーにも共通する内容なので以下の記事も参考にしてみてください。

ランブルローラーとフォームローラーの使い方は同じです。この記事を参考に正しい使い方をマスターしましょう。ランブルローラーは突起がある分フォームローラーより刺激が強いので、より慎重に筋膜リリースを行ってください。

フォームローラーの効果にはどのようなものがあるのでしょうか。フォームローラーの効果を実感した方たちの体験談をまとめています。ランブルローラーでも同様の効果を得られます。

フォームローラーの使い方を間違えていたり、力が強すぎると痛みを引き起こす原因になります。フォームローラーの使い方や力の入れ具合、頻度も解説しています。

ランブルローラーは従来のフォームローラーよりも体に刺激を与えることができます。ランブルローラーにはスモール・ミドル・ロングの3種類がありますが、ミドルサイズが最もコスパがいいです。ミドルサイズなら全身を十分にストレッチすることができます。ミドルサイズのランブルローラーで快適な体にしていきましょう。