朝シャンで『はげる』は嘘？薄毛に繋がる原因〜やめて治った体験談も！

朝は時間がなく急いでいる人が多いと思いますが、朝シャンをする場合は時間をしっかり確保することが大切です。朝シャンの時間をしっかり確保することで、頭皮へのダメージの原因になるすすぎ残しを防ぐことができたり、きちんと髪を乾かす時間を確保できます。とにかく焦らず、一つひとつを丁寧に、作業の手間を怠ることのないよう意識しましょう。 最後に頭皮用ローションを塗布し、頭皮を保湿しておくのもおすすめです。

さらに、時間に余裕をもつことで朝食もきちんととることができます。正しい栄養バランスの食事は髪の毛の発育にも欠かせないポイントです。特に髪の主成分であるタンパク質、育毛に欠かせない鉄分や亜鉛を意識的に摂るようにしましょう。朝昼晩とバランスのいい食事をとることで結果的にハリコシのある健康的な髪に育ちますよ。

はげるリスクを減らす効果的なやり方の一つに、シャンプーを使わずお湯だけで洗う方法があります。いわゆる"湯シャン"と呼ばれる方法です。夜に続いて朝もシャンプーで髪の毛を洗ってしまうと大切な皮脂まで洗い流してしまい、結果的に頭皮へのダメージを増やしてしまうので、極力避けるようにしましょう。

シャンプーを使わず水だけでも十分に寝癖は直せるし、汗などのベタベタ汚れも綺麗に洗い流せます。そのため、夜はシャンプーでしっかり入浴し、朝は湯シャンでさっぱりするというルーティーンが効果的でおすすめです。また、どうしてもシャンプーをしたいという方には朝だけ洗浄成分の優しいアミノ酸系シャンプーを使うという手もあるので、ぜひ試してみてくださいね。

（湯シャンについては下記の記事も参考にしてみてください）

髪の毛をきちんと乾かさずに濡れたままで放置することは、ダメージを与える原因となります。さらに、ドライヤーの熱も髪のダメージに繋がるポイントです。まず、髪の毛を乾かすときは事前にタオルドライをしっかり行いましょう。ある程度脱水しておくことでドライヤーの時間も短縮できます。

ドライヤーは髪から20㎝離し、左右に動かしながら熱が一点に集中しないように注意します。また、髪の毛は100％乾かし最後は冷風で仕上げるのがポイントです。そうすることでキューティクルが閉じ艶が現れます。髪の内部もしっかり守ることができダメージしにくい髪になります。

プラスアルファで保湿にも気を配るとよりダメージを減らすことができます。洗い流さないトリートメントやヘアオイルなど、保湿力の高いアイテムをドライヤー前またはスタイリング時につけるとより効果的なのでおすすめです。

シャンプーを使わない場合でも、お湯の温度には注意が必要です。熱すぎる温度のお湯は頭皮が乾燥してしまうので、髪の毛にダメージを与えてしまいます。38度前後のぬるま湯が理想とされているので、高い温度で朝シャンすることは避けるようにしましょう。ぬるま湯でも８割の汚れは落ちると言われていますので試してみてください。

（湯シャンについては下記の記事も参考にしてみてください）

実際に朝シャンをやめたことで効果があらわれた人も多数いるようです！