パラレルグリップチンニングの効果＆やり方！背筋＆上腕二頭筋に効くコツを徹底解説！
パラレルグリップチンニングとは、手を平行にして棒を持ち、懸垂をする筋トレです。この記事では、パラレルグリップチンニングでの効果や、やり方を紹介します。パラレルグリップチンニングは、普通の懸垂より負荷が軽く、懸垂が苦手な人や、筋トレ初心者でも行うことができます。
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監修 |パーソナルトレーナー 高津 諭
トレーニング指導歴年 大阪・兵庫を中心に活動する「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています。 業界のパイオニアとして専門誌にも取り上げられたこともあり、...
トレーニング指導歴２２年
大阪・兵庫を中心に活動する「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています。
業界のパイオニアとして専門誌にも取り上げられたこともあり、現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している■HP■ブログ■Twitter
目次
背中に筋肉をつけて、かっこいいシルエットになりたい、主に広背筋や、大円筋を鍛えたいと思っている人にパラレルグリップチンニングは効果的だと言えます。
握力が弱くパラレルグリップチンニングに挑戦できていない人も、トレーニンググッズを使用せることで、背筋群を鍛えることができます。しかし、オーバーワークは禁物です。無理のない程度で、少しづつ負荷を調節していきましょう。
また、懸垂だけでも様々な種類があるため、いろいろな種類の懸垂を駆使し、目的に合わせたメニューを組むことでより効果的に筋トレを行うことができるでしょう。自分の目的、目標を決めて、たくましい身体を手に入れましょう。