ベンチプレスMAX100kgの体つきは？体の見た目がわかる画像集を紹介！

ベンチプレスは100kgを持ち上げられるかどうかが1つの山場ですよね。100kgまであと少しの方の体つきと、100kgあげられる方の体つきは画像で見ても違いがはっきりわかります。今回はベンチプレス100kgを基準に、体つきの見た目に注目してみましょう。

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監修 |パーソナルトレーナー Riku
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■instagram■Twitter ■HP■TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー■2ndpass認定トレーナー■BODYBOSS認定トレーナー 法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。

目次

  1. ベンチプレスMAX100kgいくと体つきはどれくらい？
  2. ベンチプレスMAX100kgの方達の体の見た目
  3. 筋肉の凹凸がはっきり
  4. 引き締まったカッコいい体つき
  5. 素晴らしい大胸筋
  6. 胸よりも目立つ腕の太さ
  7. 三角筋の輪郭がはっきり
  8. シックスパックが特徴的な体つき
  9. 胸囲が2年で大きく変化
  10. 腕の筋肉の盛り上がりが素晴らしい
  11. 三角筋で肩が盛り上がった方
  12. 体脂肪率12％でベンチプレス100kgを達成
  13. 自宅でベンチプレス100kgを達成
  14. 隆起する大胸筋と僧帽筋
  15. ベンチプレスMAX100kg到達までにかかる期間は？
  16. ベンチプレスMAX100kg到達までに関する体験談
  17. ベンチプレス100kgで味わえる興奮と達成感
  18. 人口の1％に入れた喜び
  19. メンタルや価値観でも感じられる成長
  20. ベンチプレス100kg到達は自信が得られる
  21. ベンチプレス100kgの憧れに届いた感動
  22. ベンチプレスMAX100kgを目指して筋トレに励もう

こちらの方は、三角筋の輪郭が浮き上がってはっきり見えています。上腕二頭筋や三角筋も盛り上がっているのがわかりますね。体つきもかっこいい見た目の方ですが、ベンチプレス100kgに成功しています。ベンチプレスのフォームを改善しても良い変化があったそうです。

（ベンチプレスの正しいフォームについては以下の記事も参考にしてみてください）

ベンチプレスのやり方！正しいフォーム＆効果UPのコツ！初心者向けに回数・重量なども徹底解説！
出典: Slope[スロープ]

シックスパックが特徴的な体つき

こちらの方は、腹筋の境界線がかなりはっきり浮き上がっていますね。ベンチプレスでは腹筋も重要となる筋肉ですので、鍛え上げられた腹筋もベンチプレス100kgを持ち上げられる理由です。腕や肩、胸の筋肉など全体的に盛り上がっている見た目の体つきですね。

胸囲が2年で大きく変化

出典:https://ameblo.jp/t-r-yan/entry-12583930586.html

こちらの方は100kgをあげることを目標にベンチプレスを始め、2年で100kgをあげられるようになったそうです。大胸筋が盛り上がって肥大し、かなりの胸囲になっているのがわかりますね。体重も筋肉肥大によってあがり、体つきの見た目も大きくカッコよく仕上がっています。

腕の筋肉の盛り上がりが素晴らしい

出典:https://gyoten-change-diet.com/2019/06/21/body-appearance-image-of-12-to-13-body-fat/

この方は、三角筋や二頭筋などの腕の筋肉がとても盛り上がっていますね。胸囲も大胸筋を鍛えられたことから大きく変化してます。体脂肪率12～13％の時にベンチプレス100kgを達成したとのことです。全体的に筋肉が肥大してがっしりした見た目の体つきです。

三角筋で肩が盛り上がった方

出典:http://kireininarimasyo.blog.jp/archives/6588308.html

この方は、全体的に筋肉が鍛えられていてカッコいい見た目の体つきですね。大胸筋やシックスパックもカッコいいですが、特に三角筋が鍛え上げられて肩が盛り上がっています。余分な脂肪も落とされているので体つきは大きくありませんがこの方もベンチプレス100kgに成功しています。

体脂肪率12％でベンチプレス100kgを達成

この方は体脂肪率12%ほどの体つき、いわゆる細マッチョを目指してトレーニングを続けている方です。細マッチョでカッコいい見た目の方ですが、しっかりと筋肉をトレーニングで肥大させ、ベンチプレス100kgを達成しています。大胸筋も鍛えられて胸囲も大きくなっていますね。

（細マッチョについては以下の記事も参考にしてみてください）

【細マッチョになる筋トレ】食事・プロテイン・頻度などモテる身体になるコツを徹底解説
出典: Slope[スロープ]

自宅でベンチプレス100kgを達成