【男性】筋トレ4ヶ月続けた結果の変化！見た目の画像～体以外の効果を紹介！

原因の2つ目は、正しいフォームで筋トレを行えているかです。正しいフォームで筋トレを行わないと、目的の筋肉にしっかりと負荷を与えられません。その結果、本来の半分以下のパフォーマンスとなってしまうのです。

対策として、自分のフォームを動画に撮って見直してみたり、トレーナー等にフォームをチェックしてもらうと良いでしょう。そうすることで正しいフォームを習得できます。

筋トレの外面と内面に対するメリットが確認できたところで、実際に筋トレを続ける為のポイントも確認してみましょう。ここでは4ヶ月筋トレを続けられるコツを男性の体験談とともに紹介します。

筋トレを継続するためには、自分の理想的な体を見つけることも大事です。いわゆる自分の目標を視覚的に確認することで、筋トレのモチベーションにもなるのです。

筋トレを継続するためには、自分が行った筋トレの回数や重量、自分の体重などを毎日記録すると良いでしょう。どれだけ成長しているかを目で確認できることは、モチベーションの維持に役立ちます。

こちらの男性が言うように、筋トレを継続するコツの一つは無理せずやれる範囲でトレーニングを行うことです。無理をしたりきつい筋トレを続けると、脳内で筋トレはつらいものと思い込んでしまい、継続する際の障害となってしまいます。最初のうちは余力を残して、継続の波に乗ることを意識しながら筋トレしてみましょう。

筋トレは正しく行っていると、遅くても4ヶ月で変化が現れてきます。外面だけでなく、内面にも大きな効果が出てきます。自宅でのトレーニングもいいですが、ジムに行くことで周りの人たちからの刺激をもらえるかもしれません。筋トレを地道に継続すればいずれ効果は出てくるので、正しい知識をつけて自分の理想とする体を手に入れましょう。