【初心者必見】スクワットの回数の決め方！年齢・性別・目的別の最適値を解説！

スクワットは太ももやお尻に効く筋トレという認識が一般的になっていますが、ふくらはぎ痩せにも効果があります。この記事ではメニューや口コミだけではなく、太らないための注意点まで紹介しています。

スクワットで膝が痛い時に無理に行うと故障の原因になります。そこでこの記事では代わりに行えるメニューを紹介しています。膝の痛みで悩んでいる方必見です。

スクワットの回数の決め方を紹介してきました。スクワットは手軽に行えるということもあり筋トレの中でも人気ですが、実践するにあたり決める回数は案外重要なものです。目的によって回数が変わってくるので、これを機に細部の理解も深めて効果的にトレーニングをしましょう。