ベンチプレスと腕立て伏せはどっちをすべき?効果の違い〜重量換算まで解説!
バーベルを使うベンチプレスと、自身の体重を負荷にする腕立て伏せ。似たような二種類の運動の違いをわかっていますか?やり方が違えば目的も効果も違います。ベンチプレスと腕立て伏せの効果やメリットの違い、正しいやり方から腕立て伏せの重量換算まで解説します。
2023年03月04日筋トレが続かない理由はコレ。誰でも今すぐ習慣化できる簡単な秘訣まで解説
筋トレを始めたはいいがやる気が出ないし続かない…多くの人がこのことに悩まされたことでしょう。しかし、コツさえわかれば筋トレは誰でも続けられるものです。今回は筋トレが続かない理由を分析し、誰でも今すぐに筋トレを習慣化できる簡単な秘訣を解説していきます!
2023年03月04日クイックリフトで身体能力UP!効果〜種類&やり方、ダンベル・ケトルベル版も!
クイックリフトという種目をご存知ですか?クイックリフトとは『スナッチ』『クリーン』『ジャーク』という3種目の総称であり、瞬発力UPに効果的な種目です。今記事では、バーベルを使用したクイックリフトの効果&やり方を紹介しているので、是非参考にしてみてください。
2023年03月04日Pコートのメンズコーデ特集。色別に今冬流の着こなし術〜おすすめアイテムまで紹介
冬のおしゃれはPコートがマスト。そんなPコートのメンズコーデを特集します。キャメル、ネイビー(紺)、グレー、ブラック(黒)、ブラウン(茶)、レッドの色別着こなし術をチェックすればメンズコーデの幅が広がること間違いなし!おすすめアイテムも紹介します。
2023年03月04日筋トレ嫌いはゲームで鍛える時代!口コミで話題の5つを厳選!体験談も!
筋トレが自宅で手軽に行えるゲームをご紹介します。口コミレビューでも話題のリングフィットアドベンチャーやアプリなど、筋トレを楽しくしてくれるゲームを5つ厳選。トレーニングの詳しい内容や、実際に効果が出た方々の体験談を交えて解説しますのでご覧ください。
2023年03月04日筋トレ中でも外食はOK!減量・増量を妨げないメニュー&チェーン店を紹介!
筋トレ中でも外食をしたいという方も多いのではないでしょうか?本記事では、筋トレ中でもコスパよく食べることのできるチェーン店と、メニューを選ぶ際のポイントを詳しく紹介します。安い外食を味方につければ筋トレをさらに効率的に進めることができます。
2023年03月04日筋トレ×睡眠の関係性!質向上の理由〜寝る前・時間・寝不足・眠気まで徹底解説!
筋トレを継続して行っている方なら知っておきたい筋トレと睡眠の関係性。実は筋トレと睡眠には、切っても切り離せないとても深い関係があるのです。筋トレによって負担がかかった筋肉を、睡眠によって効率よく回復させましょう。今回は筋トレと睡眠の関係性について紹介します。
2023年03月04日スクワットマシンが効果抜群!メリット〜使い方、ビフォアフター集まで紹介!
テレビやネットで話題のスクワットマシン、スクワットマジック。安全かつ簡単にスクワットトレーニングができると口コミでも人気です。この記事では、スクワットマジックの効果やメリット、使った人の口コミやビフォーアフターなど詳しく紹介していきます。
2023年03月04日モッズコートのメンズコーデ特集。お洒落な着こなし&おすすめブランドを紹介
2021年秋冬のメンズコーデにも、大活躍間違いなしのモッズコート。色味の違いや、ショート、ロングと丈感の違いもあり、どう選ぶべきか悩む人も多いのではないでしょうか。この記事ではメンズコーデの着こなしポイントや、おすすめのモッズコートなどを紹介します。
2023年03月04日ベンチプレスの『日本記録』特集!男性・女性のフルギア・ノーギア別に紹介!
ベンチプレスにおける日本記録、各階級の重量が気になる方必見!この記事ではフルギア・ノーギアそれぞれの男女別日本記録重量までを、本人の画像や大会動画と合わせてご紹介します。日本記録更新の変遷についてもお伝えしますので、ぜひチェックしてみてください。
2023年03月04日筋トレ初心者は2ヶ月目で『初期効果』が出る!男女別の見た目の変化まで紹介!
筋トレ初心者は、どの程度で筋肉に変化が見え始めるのでしょうか?今回は、初心者が開始2ヶ月で実感する「初期効果」や、筋トレの効果を出すために2ヶ月間意識的にやるべきことなどについて解説します。男女別ビフォーアフター画像も紹介するので参考にしてみてください。
2023年03月04日【DIY】パワーラックは自作できる!材料&費用〜作り方、アイデア集まで紹介!
筋力トレーニングをしている人なら、自宅にパワーラックが欲しいと思っている人は多いはず。今回はパワーラックを自作する際に必要な材料や費用、安全性とメリット・デメリットを解説します。自宅に自分専用のパワーラックを作りたい方は、ぜひ参考にしてみてください。
2023年03月04日ランニング用バックパックおすすめ22選!通勤・普段使いコーデ例まで紹介!
普段のランニングから本格的なトレイルランには、揺れないランニング用バックパックが人気です。使いやすいバックパックの選び方や、大容量の、中容量、小容量のおすすめアイテムも紹介します。さらに通勤や普段使いで使う時のコーデ例まで紹介しますので参考にしてください。
2023年03月04日10分の筋トレでも成果が出る!ビフォーアフター画像〜メニューまで紹介!
毎日10分の筋トレをするだけで、理想の体が手に入るなんて信じられますか?毎日少しずつ部位別に鍛えることで、気になる箇所を引き締めるダイエット効果があります。今回は、体験談を踏まえながら効果的な10分間の筋トレメニューを紹介していくので、参考にしてください。
2023年03月04日腹筋10回の消費カロリーは?1キロ脂肪を減らすには1000回必要!
「腹筋を鍛えながら痩せたい」と思っていませんか?本記事では腹筋の回数による消費カロリーについて解説するとともに、腹筋運動を取り入れた効果的な脂肪燃焼方法についても紹介します。筋トレをしながら効率的に脂肪を燃焼させたい方は参考にしてください。
2023年03月04日筋トレのスケジュールの組み方!効率の高い頻度〜1週間メニュー例について解説!
【パーソナルトレーナー監修】筋トレを頑張るなら、効率よくダイエット効果や筋肥大効果を得たいところです。今回は、筋肉の超回復にかかる時間を考慮し、効率の良い筋トレスケジュールを組む方法を詳しく紹介します。具体的な例も紹介するので、筋トレスケジュールの参考にしてみてください。
2023年03月04日サラダチキンで筋トレ効率UP!デメリットも発覚?量・タイミングなど食べ方まで解説
鶏むね肉の代表であるサラダチキンは、高タンパク質・低カロリーであり筋トレやダイエットをする人にとっては最高の食べ物でしょう。しかしデメリットもあることもご存知ですか?アレンジレシピも活用しながら正しく食べて、筋トレ効率をあげるための方法を解説します。
2023年03月04日筋トレ後の『疲労回復』完全版!サプリ/食事/飲み物など正しい知識を解説!
筋肉はトレーニングをするだけでは成長しません。運動後に疲労回復のために筋肉を休ませることで筋肥大や筋力の向上が期待できます。疲労回復には栄養素や睡眠など正しい知識が必要です。筋トレの疲労回復におすすめのサプリや疲労回復を早めるポイントを解説していきます。
2023年03月04日筋トレで血管を出す方法!メカニズム〜効率よく浮き出すコツ、画像集まで紹介!
筋トレで血管が浮き出ない人は体脂肪が原因かもしれません。体脂肪があると血管が浮き出ないためです。また筋トレで血管が太くなると血管にかかる負担を減らし、ボロボロになって切れるリスクを減らせます。本記事ではメリットも多い血管を太くして出す方法を解説していきます。
2023年03月04日亜鉛が筋トレにメリット多数!筋肉発達への効果〜摂取量・タイミングなどまで解説!
筋肉の発達には亜鉛が必要であることを知っていますか?亜鉛を摂るか摂らないかでは、筋トレの効果にも違いが出てしまいます。筋トレを頑張るほど亜鉛が不足してしまうこともあるのです。この記事では亜鉛のもたらす筋肉への影響など、亜鉛についてくわしく解説します。
2023年03月04日A.P.C.のジーンズが大人気。定番デニムの特徴〜色落ちテクまで解説
A.P.C.(アー・ペー・セー)はフランスのファッションブランドで「日本製の生地ならではの着心地の良さ」「シンプルなデザイン」といった特徴のあるジーンズが人気を集めています。この記事ではA.P.C.の定番デニムの特徴や色落ちテクニックなどについて解説します。
2023年03月04日