16時間断食にはデメリットも!楽に痩せる為に理解すべき問題&対策を解説!
【パーソナルトレーナー監修】16時間断食とは1日2食にするなどして、16時間だけ食事を抜くプチ断食の1つです。食事制限なしでできるダイエットとして人気ですがデメリットも多く、正しい知識がないと失敗してしまう可能性も。16時間断食のデメリットと解決策を解説します。
2023年03月04日筋トレ中のマスクにメリットはある?酸欠・頭痛などの対策〜おすすめアイテムまで紹介!
コロナ禍での筋トレ時、ジムではマスク着用をしなくてはいけない場合があります。しかし筋トレ中ならその息苦しさは半端ではありません。筋トレ中のマスクにメリットはあるのでしょうか?酸欠や頭痛が起こったときの対策やおすすめのトレーニングマスクも一挙紹介します。
2023年03月04日ダウンジャケットおすすめ25選!コスパ・高級別人気メンズブランドを紹介!
冬メンズコーデに欠かせないダウンジャケットのおすすめブランドを紹介していきます。安い値段のプチプラブランドから高級感溢れるハイブランドまでを網羅しました。ダウンジャケットを使ったおしゃれなおすすめメンズコーデも一緒に紹介していきます。
2023年03月04日通常のウォーキングで筋肉はつかない!理由〜筋力UPする歩き方まで解説!
運動不足解消の手段として一番取り入れやすいのがウォーキング。ただし、筋肉量が増えて筋力がアップするまで目指す場合は、ウォーキングだけでは物足りないという噂も。ウォーキングだけで筋肉がつかない理由から、筋力がアップする歩き方や方法まで、詳しく解析していきます!
2023年03月04日ウォーキングはメンタル面にも効果抜群!精神が安定する理由〜やり方まで解説!
ウォーキングの効果は健康面だけでなく、メンタル面にも大きな効果を発揮します。その理由を探っていきましょう。さらに時間・距離・速度・頻度の多方面から最適なやり方も紹介。また実際にメンタル維持効果を狙ってウォーキングをしている人の体験談も紹介します。
2023年03月04日漸進性過負荷の原則とは?筋トレで重要な理由〜実践方法、研究論文の内容まで紹介!
トレーニングにおいて重要な漸進性過負荷の原則について徹底解説します。筋トレにおいて根本となる理論であり、漸進性過負荷の原則に則っているかどうかで筋トレの効率や効果は大きく変わります。漸進性過負荷がどのようなものか、内容やトレーニングのやり方も紹介します。
2023年03月04日杢グレーのアイテムが大人気。トップス・パンツ別のおすすめ&コーデ例を紹介
商品のカラーバリエーションでよく見かける杢グレー。通常のグレーとは何が違うのか、どんな色かを把握しておしゃれに着こなしてみましょう。杢グレーに合う色や、杢グレーアイテムを使ったおしゃれなコーデを紹介。注目のおすすめアイテムもたっぷりとお届けします。
2023年03月04日ジージャンのおすすめブランド特集!コスパ〜高級まで失敗しない選び方を解説!
シーズンレスで活躍するジージャンは、素材やデザインも数多く存在します。アウターとして羽織ることはもちろん、コートやジャケットのインナーにもなります。メンズのワードローブに欠かせない、ジージャンのおすすめブランドや失敗しない選び方、着こなしについて紹介します。
2023年03月04日ボタンなしカーディガンが今キテる。おすすめ〜着こなしコーデ例まで紹介
トレンド感がありながら羽織りやすく便利なボタンなしカーディガンが、今注目されています。この記事ではデザイン性が高く秋冬春と活躍するボタンなしカーディガンの選び方やおすすめコーデ、きれいに保管するためのたたみ方、また便利な留め具を使用した留め方も紹介します。
2023年03月04日坊主にするなら頭皮ケアは必須!薄毛・抜け毛対策にも!臭いやフケの改善法も解説
坊主は、薄毛・抜け毛対策に効果的な髪型だとされています。しかし、坊主にするのならば頭皮ケアをしっかりと行わなければなりません。坊主にするメリットと共に、臭いやフケなどといった坊主ならではの悩みにを改善するための頭皮ケアについてもご紹介していきます。
2023年07月05日有酸素運動の効果が出るのはいつから?頻度・時間など成果を早めるコツ&注意点を解説!
有酸素運動はダイエットに効果的と言われますが、その効果はいつから現れるのでしょうか。有酸素運動をする頻度や時間によって、体が痩せていくスピードに影響があると考えられます。実際に有酸素運動に取り組んだ人の体験談を引き合いに、成果を早めるコツ&注意点を解説します。
2023年03月04日筋トレの効果10選!心身へのメリット〜続かない初心者向けの対策まで解説!
「筋トレにどんなメリットがあるのか知りたい」という方は多いと思います。筋トレは、単に筋肉だけでなくメンタル面や体の健康にもたくさんの良い効果があります。本記事ではそんな筋トレの必要性について体験談をふまえながらご紹介していきます。
2023年03月04日腰の筋肉の名前&作用!画像付きで解説!部位別の筋トレメニューも!
人体で重要な役割を担っている腰周りには大切な腰椎や内臓を保護する筋肉がたくさん集まっています。ひとつひとつの名前と作用を詳しく解説していきます。腰の筋肉に効く筋トレメニューも部位別に画像付きで紹介しているのでトレーニングの参考にしてみてください。
2023年03月04日デニムジャケットのメンズコーデ!パーカーなどインナー別の着こなしテクを解説
春夏秋冬手離せない定番アイテムのデニムジャケット。ただ、サイズ感を間違うと野暮ったく見えてしまう、ちょっとキケンなアイテムです。そこで、カットソー、パーカー、シャツのインナー別に着こなしテクを徹底解説!トレンドのオーバーサイズの着こなし方もご紹介します。
2023年03月04日ウォーキングの消費カロリーは高い?計算方法〜他の運動との比較まで徹底解説!
ダイエットのためにウォーキングを始めようと思っているけど、1日に1万歩歩けば痩せるのか、速度や距離、時間はどのくらいが効果的なのか気になるポイントですよね。この記事では、ウォーキングの消費カロリーについて他の運動と比較しながらご紹介していきます。
2023年03月04日有酸素運動で痩せないは本当!運動で痩せる仕組み&正しいやり方まで解説!
有酸素運動をしても痩せないと言われているのをご存知ですか?今回は、有酸素運動でも痩せるメカニズムや痩せない原因、有酸素運動をすることによるデメリットを紹介していきます!今回の記事を参考にして正しい痩せる方法を学んでいきましょう!
2023年03月04日男のくせ毛をストレートにする方法|うねり前髪を例に直し方〜キープのコツを解説!
チリチリ前髪や天パなど、手強い男のくせ毛をストレートにする方法をご紹介します。男性のうねり前髪を例に、くせ毛になってしまう原因や具体的な直し方を動画で解説。その他、まっすぐヘアをキープするコツや、長期的にストレートにする直し方も参考にしてみてください。
2023年07月05日自転車ダイエットの成功者続出!効果〜短期間で痩せるサイクリングのコツまで解説!
効果的に痩せると話題の自転車ダイエット。ママチャリでも効果はあるのか、太ももやお腹痩せは期待できるのかなど気になる情報を徹底解説。自転車ダイエットでの正しい漕ぎ方や時間、頻度、距離も詳しく紹介します。実際に成功した人のビフォーアフターも要チェックです!
2023年03月04日インナーマッスルは筋肉痛になる?胃痛・腰痛・腹痛にも?対処法まで解説!
インナーマッスルを鍛えるためにトレーニングを始める人が増えてきていますが、インナーマッスルも筋肉痛になるのでしょうか?そこで今回はインナーマッスルは筋肉痛になるのか、それに伴う胃痛、腰痛、腹痛や対処法について解説します。
2023年03月04日「男の髪の乾かし方!基本〜くせ毛・パーマなど髪質別の乾かし方のコツまで解説!」
男性の正しい髪の乾かし方をご存じですか?この記事では風呂上がりの手入れ方法や、ドライヤーの正しいかけ方・使い方が分かります。男性の髪型でくせ毛やパーマなどの手入れが楽になる乾かし方や、ロングヘアでは髪がサラサラになる正しい乾かし方のコツを紹介します。
2023年07月25日有酸素運動後の食事の摂り方!プロテインは必要?効果UPのコツ&注意点を解説!
ボディメイクをしていく上で食事はトレーニングと同じくらい重要です。有酸素運動後に食事の摂り方や糖質・脂質・タンパク質といった三大栄養素を正しい方法で補給する事で効果的に筋力をUPさせる事ができます。今回は食事の摂り方、タイミング、注意点といった項目からトレーニング効果UPのコツを解説します。
2023年03月04日