逆立ちは美容・健康に効果的！寝る前に行うと白髪・肌・顔のたるみなど若返り効能が！

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血流が促進することで若返り効果や、白髪がなくなるなどの効果も期待できるでしょう。肌の色つやが良くなったり、顔のたるみがなくなったりすることも期待できる効果・効能があります。

逆立ちは寝る前が効果的です。その根拠と適切な時間帯、回数などを見てみましょう。

寝る前に逆立ちを行うと、1日の疲れをとる効果が期待できます。血流が良くなることは、疲労物質が溜まりやすい身体をリセットします。お風呂などに入れない日は逆立ちをしてみましょう。肩こりなどの凝りにも効果があります。

血流が良くなり、再び血流が通常に戻るときには、大抵体温が下がります。このタイミングで寝ると、疲れをとることに加え、深い眠りを得られる場合が多いです。したがって逆立ちを寝る前に行うと安眠効果があります。

寝る前に逆立ちを行う効果として内蔵が正しい位置に戻ることが挙げられます。寝ているときに腸がしっかりと蠕動（ぜんどう）運動をし、正しい位置に戻った内蔵が正しい動きをします。したがって便秘改善とそれに付随するダイエットに役立つ効果も期待です。

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逆立ちが効果的な時間帯は、寝る1時間半前が良いです。理由はある程度の筋トレになり血流が良くなり体温が上がるからです。上がった体温が下がるときに眠りへと誘うドーパミンが出ます。したがって寝る1時間半前に逆立ちを行うようにすると、豊かな眠りを得られます。

健康効果やダイエット効果を期待するなら、寝る前に1分を1回行いましょう。筋トレや体幹トレーニング効果を期待するなら1分を3回行うと効果的です。ダイエット効果を期待するなら毎日行います。筋トレ効果を期待するなら2日～3日に1回、無理のない範囲で回数を増やしていくと良いです。