腹筋ローラーで腕・肩が痛い原因は？確実に腹筋に効かせる対策を解説！
腹筋を効率よく鍛えられると人気のある腹筋ローラー。しかし、腕や肩が痛くなって筋肉痛になったり、肩こりになったり二の腕が太くなると悩んでいる方は少なくありません。そこで、腹筋ローラーで腕や肩ではなく確実に腹筋に効かせる方法を詳しく解説します。
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監修 |パーソナルトレーナー Riku
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法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。
目次
腹筋ローラーが最強と言われる理由は？初心者〜上級者向けのメニュー＆やり方
出典: Slope[スロープ]
腹筋ローラーで腕・肩が痛い方はフォームを見直そう
腹筋ローラーで二の腕や肩が痛くなってしまうという方は、フォームを見直すことが重要です。正しいやり方を学習することで、二の腕や肩ではなく腹筋をきちんと鍛えられます。正しいフォームがうまくできないという方は、まずは負荷の軽い膝コロや膝コロンからトライしてみましょう。