カーボアップとは？メリ・デメ＆食材選びなどのやり方〜体験談まで！
カーボローディング(カーボアップ)はスポーツ選手やアスリート、ボディビルやフィジーク選手の食事調整法で、ダイエットや筋トレでボディメイクに励む人にも有効と言われます。正しく行うために糖質の摂り方や量、仕組み、やり方、適した食材などを解説していきます。
目次
kakemayumi
スパルタンレースまであと少し、、なるべく糖質を貯めたいので
今はなるべくカット
お店ではなるべくタンパク質の魚、貝類を食べて
（野菜は娘に食べてもらい）家に帰ったら
足りないきのこ類をレンチン山盛りにして
レモン汁🍋かけて食べまーす！
低糖質食で体内のグリコーゲンを消費していく時期の人の口コミです。制限がありながらもストレスを少なく過ごせるよう摂取できるもので食を楽しむ様子が伝わります。貯蔵エネルギー源を減らして、その後の高糖質食で少しでもたくさん貯めようと努力しています。
本番まであと3日のカーボローディング
tomooki1125
カーボローディングから🌀
今夜はうどん🍜
昨日のピザがまだ残ってる上にうどんが入ってく感じ〜
こんなんで大丈夫なんかなぁ笑
食後は徳島中央公園で散歩🚶♂️🚶♀️
蜂須賀桜が満開🌸
パンパンなお腹と共に満たされました😆
もう秒読み💦
けどやっぱり不安もない笑
もう楽しむだけ🌟
とくしまマラソンまであと3日🐰
本番まであと3日という人の口コミです。高糖質食期で糖質をたくさん摂っていて、消化して空腹を感じる前に次の食事を摂る様子が伝わります。本番までのトレーニングとともに、カーボローディングも楽しんでおこなっています。
カーボローディング（カーボアップ）を試してみよう
カーボローディング（カーボアップ）は体内のエネルギー貯蔵の仕組みを上手に利用して、パフォーマンス力を高めます。糖質の特徴や体の仕組みを知り、メリット、デメリットを理解した上でおこなうとスムーズにできます。食事もトレーニングの一環と考え、筋トレやダイエットなどの体作りと共に取り組み、成績が伴うとより達成感を味わえるのではないでしょうか。