脚の筋肉の名前&作用!画像付きで解説!部位別の筋トレメニューも!
脚の筋肉といえば大腿四頭筋やハムストリングスが有名ですが、それ以外にも細かい筋肉で構成されています。大腿部と下腿部に分けて、脚の筋肉の名前と作用を解説。部位別に筋トレメニューも紹介していきます。名前と作用を覚えて、筋トレメニューを組むときに活かしましょう。
2023年03月04日マラソンは『ランナー筋』をが必要!理由〜筋トレメニュー&やり方を紹介!
筋トレはマラソンをはじめさまざまな競技に必要です。詳しい筋トレの必要性から、体の状態に合わせた適切な回数、負荷や重量についても詳しく紹介していきます。マラソン初心者からアスリートクラスまでに対応した筋トレメニューをぜひご覧ください。
2023年03月04日主動筋とは?拮抗筋との違いは?役割〜バランスよく鍛える方法まで解説!
主動筋についての解説から拮抗筋を意識して効果を最大限にする筋トレ法までをご紹介します。主動筋の一覧やスーパーセット法など、主動筋を効率的かつバランス良く鍛えるための基礎知識。忙しい毎日を送るビジネスパーソンの効率的なボディメイクにぜひ参考にして下さい!
2023年03月04日お風呂で出来る筋トレ特集!お腹・腕・脚のメニュ〜痩せた人の体験談まで紹介!
お風呂で筋トレができることを知っていますか?入浴しながらのトレーニングはお腹や脚だけでなく背中や、腕・胸まで全身を鍛えることができます。今回は、筋トレやダイエットをしたいけれど忙しくてできない方におすすめの隙間時間で可能なお風呂での筋トレを紹介します。
2023年03月04日筋トレにマウスピースは必要?歯を食いしばる効果は?選び方&おすすめまで紹介!
接触性スポーツでよく目にするマウスピースですが、筋トレでも必要なものなのでしょうか?この記事では、筋トレ時にマウスピースが必要なのかや、歯を食いしばる効果などについて解説します。選び方やおすすめ商品も紹介しますので、ぜひ目を通してみてくださいね。
2023年03月04日『5×5』筋トレプログラムとは?初心者にも簡単にメリット〜やり方を解説!
5×5は世界で最も有名な筋トレプログラムの1つです。バーベルを使って本格的にトレーニングを始める初心者に向いているやり方ですが、伸び悩んでいる中級者以上のトレーニーにも効果があります。今回はこの5×5のプログラムのメリットややり方、応用の方法などを解説します。
2023年03月04日暖パンは防寒完璧でお洒落。迷ったら買うべき商品&メンズコーデを紹介
秋から冬にかけての寒い時期にぴったりなメンズの暖パン。スラックスやスキニーなど、暖パンにもいろいろな種類があります。今回は体格がいい人から細身の人まで、それぞれの体型にぴったりなおすすめ暖パンメンズコーデをご紹介します。
2023年03月04日16時間断食ダイエットが楽すぎ!効果&やり方〜痩せた人の体験談まで紹介!
16時間断食ファスティングダイエットがとても効率よく痩せることができると評判です。断食といえばつらそうなイメージがありますが、食べていいものや酒やコーヒーは問題ないかなど気になることも多いでしょう。デメリットも含めて、16時間断食の効果や体験談も紹介します。
2023年03月04日ブーツカットデニムが再流行。今買うべき商品&お洒落コーデ10選を紹介
1990年代後半から2000年代前半に流行したブーツカットデニムが2021年の今再び注目されています。この記事では、ブーツカットデニムが人気の理由やメンズコーデについて解説し、おすすめのブーツカットデニムも紹介していきます。
2023年03月04日メンズヨガが今キテる!男性へのメリット、教室選び、自宅メニューまで紹介!
男性芸能人も多く実践されているメンズヨガ。しかしヨガ教室は女性に下心があると勘違いされる気がして躊躇しがちではありませんか。今回はメンズヨガのメリットや教室選び、メンズヨガに対する女性の本音をまとめながら、おすすめのヨガウェアや自宅メニューも紹介します。
2023年03月04日チューブチェストプレスのやり方!大胸筋の筋肥大&バストアップ効果も期待!
チューブチェストプレスは大胸筋を鍛える筋トレ方法です。男性なら逞しい胸板、女性ならバストアップが目指せます。チューブチェストプレスのやり方やコツ、回数の目安はもちろん、チェストプレスでチューブを使うメリットやより効果を上げるセットメニューまで、全て公開します。
2023年03月04日ダンベルリバースフライの効果&やり方!チューブ・マシンでの背中に効くコツも!
ダンベルリバースフライはかっこいい背中をゲットしたい方におすすめな筋トレ。この記事ではダンベルリバースフライの効果ややり方について紹介します。また、チューブ・マシン・ベンチを使う方法、リアレイズ・リアデルトフライとの違いについても紹介します。
2023年03月04日ダンベルフライプレスで大胸筋が急成長!筋肥大効果が高まるやり方を解説!
分厚い胸板は男性にとって永遠の憧れ。そんな願いを叶えてくれるトレーニングがダンベルフライプレスです。ここではダンベルフライプレスの特徴ややり方、メリットまで徹底解説していきます。ダンベルフライプレスをマスターして、メリハリのある憧れボディを手に入れましょう。
2023年03月04日チノパンのメンズコーデ特集。ダサ見えNG例〜季節別の着こなし術を徹底解説
カジュアルアイテムの中でも汎用性が高いチノパン。黒やベージュ、ワイドやスリムなど種類が豊富で、メンズコーデの基本アイテムです。しかしコーデによってはダサ見えしてしまうと敬遠している方も多いのではないでしょうか。そこでチノパンの着こなしを春夏秋冬それぞれ幅広く紹介します。
2023年03月04日筋トレに朝食は必要?朝ごはんの重要性〜効果を高めるメニューまで解説!
【パーソナルトレーナー監修】筋トレで筋肉を効率的に鍛えるには朝食抜きはNGです。朝食の重要性や筋トレ効果を高めるメニューを紹介します。バナナやパンなど朝食に最適なメニューや、忙しい方にコンビニで買えるものも紹介!プロテインのみの朝食はありなのかも解説します。
2023年03月04日アイソトニック・アイソメトリックトレーニングとは?利点・欠点の違いを解説!
この記事ではトレーニングの種類としてよく耳にする「アイソトニックトレーニング」「アイソメトリックトレーニング」について、具体例を挙げながら解説します。それぞれの利点・欠点や使い分けなどの理解を深めて、より効果的にトレーニングを行いましょう。
2023年03月04日メンズのレザージャケット完全版。失敗しないコーデ&人気ブランドを紹介
ライダースジャケットのダブルとシングルの違いや、コーデのポイントを紹介します。定番の黒や大人に人気のブラウンのレザージャケットは、メンズの幅広い着こなしに活躍するアイテムです。こちらの記事をチェックし、この秋冬お洒落にメンズのレザージャケットを取り入れましょう。
2023年03月04日チューブデッドリフトの効果&やり方!負荷設定〜背筋に効かない際の対処法も!
チューブデッドリフトは、脊柱起立筋や広背筋、僧坊筋といった背筋群を鍛える種目です。チューブを使って自宅でも気軽に取り組めるので、筋トレ初心者や女性の方にもオススメです。チューブデッドリフトをマスターして背筋がピンと伸びた、キレイな背中を手に入れられます。
2023年03月04日ボアジャケットが今季もメンズコーデに必須。流行ブランド〜着こなし術を紹介!
今や秋冬定番のメンズアイテムとなりつつあるボアジャケット。種類や色も多く、選び方や着こなし方に悩んでいる方が多いのではないでしょうか。今回は、そんなボアジャケットの特徴やコーデのコツ、メンズコーデもたっぷりご紹介していきます!
2023年03月04日MA-1のブラックがクール過ぎ。お洒落で男らしいコーデ術&即買いアイテムまで紹介
アウターの定番アイテムのMA-1は、ちょっとした羽織ものとしても役立つ万能アイテム。MA-1の中でもブラックカラーが、ひときわクールさを放っています。そんなブラックMA-1のお洒落で男らしいコーデ術をご紹介。即買いアイテムもあるのでぜひ参考にしてみてください。
2023年03月04日ウエイトリダクション法が筋肥大に効果抜群!メカニズム〜やり方まで詳しく解説!
ウエイトリダクション法はウォームアップ後、セットごとに重量を落としながら目標の反復回数をこなす筋トレ法です。筋肥大化に効果的な重量、短いインターバルで筋肉を追い込むことで筋肥大化が期待出来ます。今回はそんなウエイトリダクション法について紹介します。
2023年03月04日