ランニング用インナーシャツのおすすめ15選！効果的で必要な理由まで解説！

ランニングやジョギングをする際に、アンダーウェアにもこだわっていますか？ランニング用アンダーウェアのひとつであるインナーシャツは、走りをさまざまな面から効果的にサポートしてくれる必須アイテムです。では、具体的にどういった理由からランニング用インナーシャツが必要だと言えるのでしょうか？

まず挙げられるのが「無駄な動きの抑制による体力の温存」です。インナーシャツには走っている間の無駄な動きや身体のブレを抑え、エネルギーの消費を軽減することによる体力温存効果があります。体力を温存できれば、ランニングのパフォーマンス向上にもつながるでしょう。

また、インナーシャツは適度に身体を締め付けることによって血流を促進させてくれます。そのため、乳酸が溜まりづらくなり筋肉の疲労も軽減できるのです。さらにインナーシャツは吸汗速乾性に優れた素材でできたものが多く、汗をかくことによる身体の冷えも防ぎます。こういった理由から、ランニング用インナーシャツは欠かせないものだと言えるでしょう。

（ランニング用インナーパンツついては以下の記事も参考にしてみてください）

ランニングに欠かせないインナーシャツを購入するにあたって「どんなものを選べば良いの？」と悩んでいる方もいるでしょう。そこで、ここではランニング用インナーシャツの選び方のポイントを解説します。初めてインナーシャツを購入する方はもちろん、買い替えを検討している方もぜひ参考にしてみてくださいね。

ランニング用インナーシャツの選び方のポイントとしてまず挙げられるのが「吸汗速乾性に優れていること」です。汗をかいて身体が濡れた状態のまま走っていると体力を消耗します。そのため、吸収した汗を素早く放散させて肌をドライな状態に保つ吸汗速乾性の機能は、ランニング用のアンダーウェアには欠かせません。

汗をかきやすい夏だけでなく汗冷えしやすい冬にも効果的なので、購入の際にはまずこの吸汗速乾性に注目すると良いでしょう。

（夏場のランニングについては以下の記事も参考にしてみてください）

UVカットの機能があることも、ランニング用インナーシャツを選ぶ際のポイントになります。屋外でのランニングでは避けられない紫外線への対策として、UVカット機能があるインナーシャツを選ぶと良いでしょう。「絶対に日焼けしたくない」という場合には、夏場も冬場も長袖のUVカット機能付きインナーシャツを着用するのがおすすめです。

衣服の紫外線保護係数を表す「UPF」の値が高いほど、UVカットの効果が大きく得られます。購入の際にはUPFの数値にも目を向けてみてくださいね。

コンプレッション機能が優れていることも、ランニング用インナーシャツを選ぶポイントのひとつです。身体に適度な圧力をかけて筋肉のブレや無駄な動きを抑制するコンプレッションは、インナーシャツをはじめランニング用アンダーウェアの代表的な機能になります。

コンプレッション機能が優れたインナーシャツを着用するとマラソンなど長時間・長距離のランニングでも上半身の疲労が溜まりにくく、パフォーマンス向上の効果が期待できるでしょう。

冬場のランニング用インナーシャツを選ぶときには、保温性のあるものがおすすめです。オールシーズン向けのアンダーウェアを着用するだけでも防寒にはなりますが、寒さ対策が必要な真冬のシーズンのランニング用には保温効果がしっかりと得られるインナーシャツを選びましょう。

夏場のランニング用インナーシャツは、接触冷感機能があるものを選ぶと良いでしょう。着用時にひんやりとする冷感機能によって、暑い時期のランニングも快適です。先ほど紹介した吸汗速乾性も付いているインナーシャツであれば、汗をかいても肌がべたつかずに冷感が持続します。

では、ランニング用インナーシャツには実際にどういったものがあるのか、長袖・半袖・ノースリーブのタイプ別におすすめの商品を紹介していきます。

まずは、長袖のランニング用インナーシャツのおすすめ商品を紹介していきます。「夏場の日焼け対策用が欲しい」「真冬の寒さ対策がしたい」という方は、こちらで長袖のインナーシャツを探してみましょう。

人気ブランド「おたふく」のパワーストレッチハイネックシャツは、遠赤外線加工と裏起毛素材による保温効果の高い商品です。また、吸汗速乾性にも優れているため寒い時期の汗冷えを防いでくれます。レビューにもあるように、気温がよほど低くなければこちらのインナーシャツに1枚重ね着をするだけで冬場も快適に走ることができるでしょう。

適度なコンプレッション機能とストレッチ性の高さから、着圧感による着心地の悪さや動きにくさを感じにくいのも嬉しいポイントです。

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サイズ　S・M・L・LL・3L
素材　ポリエステル95%・ポリウレタン5%
カラー　ブラック・ホワイト
機能　コンプレッション機能・ストレッチ性・保温性
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EXIOの防寒ハイネックインナーシャツは「コンプレッション機能」「吸汗速乾性」「保温性」「UVカット機能」などを搭載しており、非常にハイスペックな商品です。素材の伸縮性が高いため、不快な着圧感もなく身体の動きを妨げません。UVカット機能に関しては外部の検査機関でのチェックにおいて好成績を収めています。

また、耐久性の高い素材でできているため、丈夫で長持ちする点も魅力的です。

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サイズ　M・L・XL・2XL
素材　ポリエステル92%,・ポリウレタン8%
カラー　ブラック・ネイビー・ホワイト
機能　コンプレッション機能・UVカット機能・ストレッチ性・保温性・吸汗速乾性・抗菌防臭
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ARMEDESの長袖コンプレッションウェアは、タイトな着圧感があるインナーシャツです。ただ、生地が軽量なのでランニング中のパフォーマンスを邪魔することはありません。長袖タイプですが、接触冷感生地で吸汗速乾性に優れているので冬以外の季節にも着用可能です。

また、生地のつなぎ目に厚みが出ない縫製やタグ代わりの転写ラベルなど、着心地の良さにもこだわった商品になっています。

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サイズ　M・L・XL・2XL・3XL
素材　ポリエステル92％・ポリウレタン 8％
カラー　ブラックレッド・ネイビー・ホワイト・レッド・ブラック・ラブブラック・ラブカラー・CDグレー
機能　コンプレッション機能・吸汗速乾性・接触冷感
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JAWINの長袖インナーシャツは、寒い冬の時期に最適な商品です。適度な着圧感のコンプレッション機能に加え「吸湿発熱」「帯電防止」といった冬に嬉しい機能を搭載しています。ストレッチ性が高いため、着圧感があっても身体の動きを妨げることはありません。また、抗菌防臭加工によって臭いの元となる雑菌の繁殖を抑えることができます。

さらに、おしゃれなデザインや豊富なカラーバリエーションも魅力的で、ランニングウェアの見た目にこだわりたい方にもおすすめです。

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サイズ　S・M・L・LL
素材　ポリエステル90％・ポリウレタン10％
カラー　ブラック・ブラックカモフラ・シルバーカモフラ・ホワイト・パープル・インディゴ
機能　コンプレッション機能・吸湿発熱機能・帯電防止・ストレッチ性・抗菌防臭
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スポーツブランドのミズノから販売されているドライアクセルバイオギアシャツは、運動中の動きやすさにこだわった商品になっています。そのため、コンプレッションウェアの着圧感がつらい方にぴったりです。肌のベタつきを軽減する吸汗速乾性やインナーのつっぱり感を抑えるストレッチ性が高いため、快適なランニングを実現することができるでしょう。

また、こちらもカラーバリエーションが非常に豊富なので、気分に合わせて色を変えるなどの楽しみ方ができるのも嬉しいポイントです。

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サイズ　S・M・L XL・2XL
素材　ポリエステル84％・ポリウレタン16％
カラー　ホワイト・アロイグレー・ブラック・ドレスネイビー・サックス・サーフブルー・グリーン・サイバーイエロー・フレイムオレンジ・チャイニーズレッド・エンジ・インペパープル
機能　吸汗速乾性・UVカット機能・ストレッチ性
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続いて、ランニング用半袖インナーシャツのおすすめ商品を紹介していきます。夏場だけでなくオールシーズン着用可能なものもありますので、自身のランニングスタイルに合った商品を見つけてみてくださいね。

EXIOのルーズフィットインナーシャツは、コンプレッション機能による着圧感が苦手な方におすすめしたい商品です。適度なフィット感で、息苦しさに悩むことなくランニングができます。また、吸汗速乾性と通気性に優れており、ランニング中の汗によるベタつきも感じません。

さらに接触冷感やストレッチ性、抗菌防臭といった機能も備わっているため、非常に優秀なインナーシャツだと言えます。

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サイズ　M・L・XL・2XL
素材　ポリエステル100％
カラー　ブラック・グレー・ネイビー・レッド・スカイブルー・ホワイト・ネオンイエロー
機能　吸汗速乾性・接触冷感・通気性・ストレッチ性・抗菌防臭
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SPORTIAのコンプレッションウェアはしっかりとしたコンプレッション機能を備えながらも、優れたストレッチ性によって着圧感による息苦しさを感じにくい商品になっています。背中にはクロス状のバンドがあり、ランニング中の姿勢を正しい状態で維持することが可能です。

また、吸汗速乾性も備わっているため汗をかいても快適な走りを継続できます。夏場の汗によるベタつき、冬場の汗冷え対策にもぴったりです。

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サイズ　M・L・XL
素材　ナイロン・スパンデックス
カラー　ブラック・ホワイト・ネイビー
機能　コンプレッション機能・吸水速乾性・ストレッチ性
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スポーツブランドのナイキから販売されているショートスリーブのインナーシャツは、適度なフィット感でランニング中の動きを自然にサポートしてくれる商品です。素材は軽量でストレッチ性が高いため、身体の動きを邪魔しません。また、吸汗速乾性にも優れ、さらっとした着用感が続きます。

さらに「テーピングによる首回りの生地の耐久性強化」「肌の負担にならないフラットな縫い目」といった点も大きな魅力です。

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サイズ　S・M・L・XL
素材　ポリエステル91～93％・スパンデックス7～9％
カラー　ブラック
機能　コンプレッション機能・吸汗速乾性・ストレッチ性
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こちらの半袖コンプレッションウェアは吸汗速乾性とストレッチ性、抗菌防臭効果が備わった、快適な着心地を実現した商品です。4方向へのパワーストレッチ素材が身体にフィットし、ランニング中のパフォーマンス向上をサポートしてくれます。また、縫い目が平らなフラットシーマ縫製により肌への負担が少ないのも嬉しいポイントです。

着用にあたっては春・夏・秋が適しており、保温性がないため寒い時期のランニング用としてはおすすめできません。

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サイズ S・M・L・XL・XXL
素材 ポリエステル85％・ポリウレタン15％
カラー グレー・ブラック ホワイト・ウロコ・ブルー・グレー・レッド
機能 コンプレッション機能・吸汗速乾性・ストレッチ性・抗菌防臭
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アンダーアーマーのヒートギアアーマーは吸汗速乾性と通気性の高さによって身体を常にドライな状態に保つ、夏場のランニングに最適なインナーシャツです。吸汗速乾性の仕組みはアンダーアーマー独自のもので、汗をかくと即座に水分が吸収されて気化します。

コンプレッション機能も申し分なく、ストレッチ性にも優れているので快適な着心地です。また、生地には抗菌防臭機能が施されており、臭いの原因となる雑菌の繁殖を防いでくれます。

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サイズ　S・M・L・XL・XXL・3XL
素材　ポリエステル84％・ポリウレタン16％
カラー　ブラック・ホワイト・ライトグレー・チャコールグレー・グリーン・サックス・イエロー・オレンジ・パープル・レッド・マルーン・ピンク・ブルー
機能　コンプレッション機能・吸汗速乾性・ストレッチ性・通気性・抗菌防臭
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ここから紹介するのは、ノースリーブのランニング用インナーシャツのおすすめ商品です。1枚で使用するタイプと、長袖・半袖のウェアと合わせるファーストインナーとして使用するタイプがあります。必要とする機能をイメージしながら目を通してみてくださいね。

ARMEDESのノースリーブタイプのインナーシャツはオールシーズン対応で、どの季節においても着用可能です。しっかりとしたコンプレッション機能がありますが、ソフトな感触の生地なので身体の動きを妨げません。また、吸水速乾性・接触冷感を備えており、ランニング中の快適さが持続します。

さらに「生地のつなぎ目に厚みがない」「タグの変わりに転写ラベルを採用」といった、肌への負担の軽減にこだわっているのも嬉しいポイントです。

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サイズ　S・M・L・XL・2XL・3XL
素材　ポリエステル92％・ポリウレタン（スパンデックス）8％
カラー　ホワイト・グレー・ネイビー・ネオンイエロー・ブラック・ブラックレッド・レッド・ブルー・ラブブラック・ラブカラー
機能　コンプレッション機能・接触冷感・吸汗速乾性
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MILLETのドライナミックメッシュは、吸水速乾性のあるトップスのインナーとして着用することで効果を発揮する商品です。水分を発散しやすく通気性の良いメッシュ素材で、重ねた吸水速乾性のあるトップスの乾燥を早めることができます。また、汗で濡れたトップスが肌に直接触れない構造なので、汗冷えの防止にも効果的です。

さらに、冬向けの防風機能があるトップスと合わせて着用すると、温まった空気がトップスとの間にとどまって保温性が高まります。

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サイズ S-M・L-XL・XXL
素材　ポリプロピレン66％・ナイロン28％・ポリウレタン6％
カラー　ブラック・ライトグレー
機能　ストレッチ機能・通気性
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こちらも、コンプレッション機能のあるウェアのインナーとして使用するタイプの商品になります。オールシーズン着用可能で吸汗速乾性に優れており、夏場の汗のベタつき防止や冬場の汗冷え対策に最適です。また、臭いが気になりがちな脇・首回りには消臭効果のある特殊な糸を使用しています。

さらに、ポリプロピレン製のメッシュ生地と薄手のポリエステル生地を合わせたこだわりの2層構造によってランニング中の肌を快適に保つことが可能です。

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サイズ　S・M・L・2L・3L
素材　ポリプロピレン65％・ポリエステル20％・ポリウレタン15％
カラー　ブラック
機能　吸汗速乾性・消臭効果
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「強めのコンプレッション機能があるものが良い」という方には、プレスギアのハードタンクトップがおすすめです。強度の高いコンプレッション機能によって、ランニング中の身体をしっかりとサポートします。汗で蒸れがちな背中や脇の部分は通気性の良いメッシュ素材になっているため、臭いなどの不快感も軽減してくれるでしょう。

また、丈が長めの仕様なので「ランニング中に裾がめくれ上がって走りづらい」と悩むこともありません。

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サイズ　M・L
素材　ナイロン90％・ポリウレタン（スパンデックス）10％
カラー　ブラック・ホワイト
機能　コンプレッション機能・通気性
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GORIXのインナーシャツは、着圧感よりも冷感を重視したい方におすすめです。身体の熱が発生する部分にメッシュ構造が配置されており、効果的に熱と汗を吸収・発散してくれます。そして、優れた吸汗速乾性と接触冷感によって暑い時期のランニングでも快適さをキープすることが可能です。

また、汗がすぐに乾くことから抗菌効果も期待でき、同時に消臭効果も発揮されます。ストレッチ性も高いため、着用中のストレスを感じにくいのも嬉しいポイントです。

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サイズ　M・L
素材　ポリプロピレン63％・ナイロン37％
カラー　ホワイト
機能　吸汗速乾性・接触冷感・ストレッチ性・抗菌防臭
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楽天・Amazonでランニング用インナーシャツの売上ランキングをチェックしたい方は、以下のリンクから探してみてくださいね。

最後に、ランニング用インナーシャツに関する口コミを紹介します。ランニング用インナーシャツの効果や使い方、おすすめ商品などさまざまな声を取り上げていますので、参考にしてみてくださいね。

気温が低かったために長袖のインナーシャツでランニングをしたところ、思いのほか汗をかいたという方の投稿です。寒い時期でも走ると思った以上に汗をかくこともあるので、冬場でも寒さ対策の防寒機能だけでなく吸汗速乾性を備えたインナーシャツを着用すると良いでしょう。

コンプレッション機能に優れたインナーシャツをおすすめしている方の投稿です。コンプレッション機能によって筋肉や皮膚のブレを抑えれば、ウェアと皮膚との摩擦も軽減することができます。ランニング中に起こりがちな摩擦による怪我も防ぐことが出来ますね。

仕事着のアンダーウェアとしてランニング用インナーシャツを着用している方の投稿です。「インナーシャツを着ているなら走らないともったいない」という気持ちになるため、結果として帰宅後のランニングを習慣化させることができています。

こちらはランニング用インナーシャツに関する失敗談です。冷感インナーを着ていると思いきや、実際に着用していたのは防寒インナーでした。見た目やデザインだけで機能性を見分けるのは難しいものです。アンダーウェアの選び間違いはランニング中の体調にも影響しかねないので、走る前には季節に適したものかどうかしっかりと確認すると良いでしょう。

冬場の寒さ対策用インナーシャツとしては、ユニクロのヒートテックも人気を集めています。ヒートテックは非常に保温性が高いため汗をしっかりかくことができますが、吸汗速乾性がないため汗冷えには注意が必要です。

運動中のカロリー消費量をアップさせるユニクロのインナーシャツを高評価している方の投稿です。姿勢を補正してくれる効果もあることから、ランニング用としておすすめしています。

ランニング用インナーシャツは、無駄な動きを抑えるコンプレッション機能や汗冷えを防ぐ吸汗速乾性などの効果によって走りをサポートしてくれるものです。ぜひランニングの際にはアンダーウェアとしてインナーシャツを取り入れ、快適に走っていきましょう。