筋膜リリースであざができるのは普通？効果の証？内出血に原因＆対処法を解説

あざができていたが、慣れてから減った人も少なくありません。初心者ほどあざになりやすく、そんなものなのかと考えがちです。それによって毛嫌いしてしまうこともありますが、体が慣れて力加減もわかっていけば、あざはできづらくなっていきます。筋膜リリースをしてあざができた人の体験談を紹介していきます。

元々、筋膜リリースをする度にあざだらけになっていた方のようです。それで満足感があったようですが、やはり慣れていくとあざも減ってくるようですね。力加減の調節や、体の変化などが理由だと考えられます。最初の方は、あざができるのは仕方がないかもしれませんが、それで諦めずに力加減を把握していきましょう。

この方は、ゴリゴリと力を込めて筋膜リリースをしたところ、あざだらけになっていたようです。しかし、正しい方法に変えたことで効果も実感でき、あざもできなくなっていますね。ゴリゴリするのではなく、コロコロと力を込めすぎず、1ヶ所ばかりやりすぎないように注意が必要です。

この方もそうですが、背中や足、太ももはあざができやすい部位です。気持ちいいからと、ついついやりすぎにならないように気をつけましょう。中には、気持ちよさのあまり、背中にローラーをかけたまま寝てしまう方もいらっしゃいますが、翌日から数日の間、あざだらけで痛い思いをします。

筋膜リリースで内出血によるあざができる原因や対処法などを解説しました。他にも効果的に行うための方法を紹介します。

こちらの記事では、よりわかりやすいフォームローラーの使い方について書かれています。ぜひチェックしてみてください。