筋膜リリースであざができるのは普通？効果の証？内出血に原因＆対処法を解説

足や太もも、背中など筋膜リリースをする人の中には、内出血のあざが発生して痛いと悩む方がいます。これは間違った使用法や、やりすぎが原因です。痛いのは好転反応だからと諦めず、内出血のあざを作らない正しい方法で筋膜リリースしてみてください。

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監修 |パーソナルトレーナー Riku
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■instagram■Twitter ■HP■TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー■2ndpass認定トレーナー■BODYBOSS認定トレーナー 法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。

目次

  1. 筋膜リリースで内出血してあざができるのは普通？
  2. 筋膜リリースで内出血してあざができる原因
  3. フォームローラーを使う時、全体重をかけている
  4. 1ヶ所に長い時間、ゴリゴリと圧をかけている
  5. 筋膜リリースのあざは慣れればできなくなる？
  6. 筋膜リリースで内出血してあざができた際の対処法
  7. 血行をよくすると内出血によるあざは消えやすい
  8. 打撲などの場合は腫れが引いてから
  9. 筋膜リリースによるあざに関する体験談
  10. 体が慣れて筋膜リリースのあざが治っていった
  11. 正しい方法であざができなくなった
  12. 太ももに対してはやりすぎに注意
  13. その他、筋膜リリースに関する記事もチェック
  14. 内出血であざにならないための筋膜リリースの方法！
  15. 太ももが痛い場合の対策とは？
  16. フォームローラーは電動がいいの？　普通がいいの？
  17. 筋膜リリースによるあざは軽視せず理解を深めておこう

フォームローラーが痛い。特に背中や足、太ももはあざにもなりやすい部分です。この記事は、その対策について書かれています。

フォームローラーで太ももが痛い…！その原因＆対策〜解決した体験談まで！
出典: slope

フォームローラーは電動がいいの？　普通がいいの？

フォームローラーには、振動を起こすタイプのものがあります。もちろんメリットデメリットは何にでもありますが、電動と普通のタイプは、それぞれどんな特徴があるのか解説した記事です。

『電動or普通』のフォームローラーどっちが効果的？メリット・デメリットを解説！
出典: slope

筋膜リリースによるあざは軽視せず理解を深めておこう

筋膜リリースによるあざには2種類あります。好転反応による痛くないあざは、体がいい方向に向かう証拠です。しかし、内出血によるあざは痛いうえ、挫滅を起こして筋肉を硬くしてむくみを増やすことにつながります。あざが内出血によるものであれば、正しい使い方を身に付け、効果的に筋膜リリースしていきましょう。