糖質制限中のコンビニ商品おすすめ30選！おやつ・パン等に分類して紹介！

糖質制限中は口にする物に悩みますが、手軽に揃えられるコンビニが利用できれば便利です。この記事ではファミマ・セブン・ローソンといった大手コンビニで売っているパンやスイーツ、おやつの中で糖質制限中の人におすすめの商品を集めました。ぜひ参考にしてみてください。

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2023年03月04日更新

1/3日分の野菜サラダ『ファミマ』

出典:https://www.family.co.jp/goods/salad/1211207.html

ファミマでおすすめのサラダがこちら。この1つで一日に必要な野菜量の1/3を摂取することができます。

▼栄養素（1包装あたり）
・カロリー：112kcal
・糖質：7.0g
・脂質：4.8g
・タンパク質：8.6g
・食物繊維：3.0g
・食塩相当量：0.5g

このサラダの糖質量は7.0g。野菜だけではなくタマゴが1/2入っているのでタンパク質も8.6gと多く摂れます。ドレッシングが別売りのため、ヘルシーな物を選ぶことができるのも大きなメリット。ランチの時にぜひ選びたい商品です。

蒸し鶏のパスタサラダ（明太クリーム）『ローソン』

出典:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1426835_1996.html

ローソンのサラダはロカボマーク付きの商品がたくさんあります。こちらの蒸し鶏のパスタサラダは、サラダを主食にしたものでこれ1つで満足できるボリュームです。

▼栄養素（1包装あたり）
・カロリー：282kcal
・糖質：34.3g
・脂質：8.6g
・タンパク質：15.2g
・食物繊維：3.3g
・食塩相当量：1.0g

蒸し鶏のパスタサラダはパスタが入っている分、糖質は34.3gとやや高めですがこれだけで1食分をすますことができるボリュームです。明太子クリームの味もしっかりしますので、糖質制限中にパスタが食べたくなったら、こちらのサラダを購入しましょう。

ごま油香るチョレギサラダ『ローソン』

出典:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1426804_1996.html

こちらはローソンから発売されているごま油香るチョレギサラダ。カロリーなどの栄養素は以下の通りです。

▼栄養素（1包装あたり）
・カロリー：94kcal
・糖質：0.1g
・脂質：9.2g
・タンパク質：1.8g
・食物繊維：1.9g
・食塩相当量：0.74g

ドレッシングが付いて94キロカロリーと非常にヘルシーなサラダです。従来品よりもレタスの量が10g増えたので食物繊維もしっかりとれます。糖質も0.1gと低糖質。脂質やタンパク質も低めになっていますので、ランチの副菜として活用できます。

豆とひじきのサラダ『セブンイレブン』

出典:https://7premium.jp/product/search/detail?id=6040

セブンイレブンのPBの豆とひじきのサラダ。カロリーなど栄養素は次の通りです。

▼栄養素（1包装あたり）
・カロリー：64kcal
・糖質：5.4g
・脂質：1.8g
・タンパク質：4.9g
・食物繊維：3.4g
・食塩相当量：1.4g

豆やひじき、押麦など9種類の具材が入った栄養満点の和風サラダです。1つ食べても64キロカロリー、糖質5.4gと非常に低糖質になっています。タンパク質や食物繊維が豊富なので、筋トレをしている人にもおすすめの商品です。

ごまドレッシングで和えたサラダチキン『セブンイレブン』

出典:https://7premium.jp/product/search/detail?id=7675

糖質制限ダイエットをしている人に人気のサラダチキンに胡麻ドレッシングをかけたサラダです。カロリーや栄養素は次の通りです。

▼栄養素（1包装あたり）
・カロリー：189kcal
・糖質：4.1g
・脂質：10.3g
・タンパク質：19.7g
・食物繊維：0.4g
・食塩相当量：1.6g

サラダチキンをスライスして食べやすくしていますので、職場のランチに持っていきやすくなりました。他のカット野菜と組み合わて胡麻風味のサラダにしても良いですし、これ1つだけでも十分おかずになります。