首コリは筋膜リリースで解消!ボール・ローラーでのやり方〜治った体験談も!
辛い首コリには首の付け根や筋肉をゴリゴリマッサージするのではなく、ボールやローラーを使った筋膜リリースが効果的です。この記事では、身近なテニスボールなどを使った具体的な筋膜リリースのやり方を紹介します。体験談も紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
2023年03月04日背中の筋膜リリースはメリット多数!肩こり・姿勢改善など!やり方まで詳しく解説!
背中の筋肉の張りや猫背の改善には、筋膜リリースが効果的だと聞いたことはあるでしょうか。その効果が評判を呼び、筋膜リリースを始めた人が増えています。そこで今回は、背中を筋膜リリースする方法やそのメリットなどを、初心者の方にもわかりやすく紹介します!
2023年03月04日腹筋のメディシンボールトレーニング!効果的に腹筋を割る使い方を解説!
腹筋のダイエットに効果的な筋トレができるメディシンボール。落とす、ひねり、ぶつける、叩きつけるといった動作を行うことで腹筋や体幹を鍛えられ、効率的にお腹痩せや脂肪の燃焼を行うことが可能です。この記事では、メディシンボール使ったトレーニングメニューを紹介します。
2023年03月04日フォームローラーは『あざ』に注意!内出血にならない筋膜リリースのやり方を解説!
筋膜リリースでダイエットや体をほぐす効果のあるフォームローラーですが、やりすぎてしまうと背中や太ももに好転反応によるあざや、内出血による痛いあざができてしまいます。ここでは内出血しないためのフォームローラーの使い方を解説します。
2023年03月04日『電動or普通』のフォームローラーどっちが効果的?メリット・デメリットを解説!
フォームローラーは効果的に筋膜リリースを行うことができる人気のアイテムです。振動を起こす電動のタイプと普通のタイプの2種類について、それぞれのメリットとデメリットについて解説しています。どっちを買うべきか迷っている人にぜひ参考にしてほしい記事です。
2023年03月04日フォームローラーで『痩せた』とブログで話題に!ビフォーアフター画像集を紹介!
自宅で手軽に筋膜リリースができ、ダイエットに効果的なフォームローラー。下半身の太ももなど脚痩せだけではなく、お腹やお尻、さらに痩せにくい二の腕にも効果的です。そこで今回は実際にケアした方のビフォーアフター画像を紹介します。痩せる理由も解説するので必見で2す。
2023年03月04日手作りヨガマットケースの作り方!簡単自作アイデア集を紹介!
ヨガマットケースを100均などの材料で簡単に手作りできるのを知っていますか。この記事では、自作ヨガマットケースの作り方や代用品を紹介します。ファスナー付きや巾着タイプ、手編みのものなど、おしゃれでかわいいヨガマットケースをハンドメイドしましょう。
2023年03月04日メディシンボールおすすめ20選!素材・重量など失敗しない選び方まで解説!
筋力や体幹アップに効果があるメディシンボールは、野球やゴルフ、テニスなどさまざまなトレーニングに使用されているトレーニング器具です。同じ見た目でも重さもいろいろあり、ダイエット中の方にもおすすめです。今回はメディシンボールの選び方やおすすめ商品を紹介します。
2023年03月04日フォームローラー・ストレッチポールの違いは?効果〜使い方の違いまで解説!
フォームローラ-とストレッチポールの違いや効果について解説します。フォームローラ-は、筋肉の凝りを解消する筋膜リリースのためのアイテムです。ストレッチポールは、どんな効果があるのでしょうか。猫背や背中・筋肉などの悩みを解消したい人は効果を参考に選んでください。
2023年03月04日フォームローラーは『猫背』改善に最適!効果的な使い方〜体験談まで紹介!
テレワークによる座り仕事で、巻き肩や猫背といった姿勢の悪さが悪化した人も多いのではないでしょうか?ボキボキと音を立てなくとも、簡単に肩甲骨はがしができるフォームローラーを紹介していきます。フォームローラーで猫背を改善しましょう。
2023年03月04日フォームローラーで『巻き肩』改善!筋膜リリースで猫背・肩こりも解消できる!
肩甲骨の筋膜リリースに効果的なフォームローラー。巻き肩、猫背、反り腰、肩こり、姿勢改善などさまざまな効果があり、初心者でも簡単に使用することできます。今回は、フォームローラーで巻き肩を改善するメリットや、使い方、巻き肩を改善した体験談を紹介します。
2023年03月04日フォームローラーは『代用』が可能!家にある物を使ったアイデア集を紹介!
初心者でも簡単に筋膜リリースを行えると人気のフォームローラーですが、ペットボトルなど身近なアイテムで手作りし代用することが可能です。今回は、自作フォームローラーや100均などで購入できる安いフォームローラーについて紹介します。
2023年03月04日チェスターコートのメンズブランドおすすめ25選!失敗しない選び方〜着こなしコーデ術まで解説!
幅広いシーンで活躍する万能アウターのチェスターコート。お手頃価格で購入できるものや、周りと差をつけられるおしゃれなものなど、チェスターコートのおすすめ人気メンズブランドを25選紹介します。サイズ感による選び方やコーデの着こなし方も色別に見ていきましょう。
2023年03月04日チューダーの時計はダサい?【結論→問題なし】失敗しない選び方を徹底解説!
チューダー(チュードル)はロレックスの兄弟分として知られています。しかし、一部でダサい・恥ずかしいという噂があるとのこと。しかし、おしゃれな芸能人にも愛用者が多く、ダサいはずがありません。そんなチューダーのメンズ腕時計はなぜダサいと言われるのか確認しましょう。
2023年03月04日フォームローラーは腰痛改善!使い方を誤ると悪化して危険?正しいやり方を解説!
腰が痛い、だるいといった腰痛は腰回りの筋肉疲労や、反り腰などが原因で起こりますが、改善にはフォームローラーの使用がおすすめです。ただし使い方を誤ると悪化する危険性もありますので正しいやり方を身につけましょう。妊娠中の使用についても解説します。
2023年03月04日グレンチェックのチェスターコートが熱い!おすすめ&メンズコーデ集を紹介!
グレンチェックのチェスターコートが今話題になっています。そんなグレンチェックのチェスターコートを使ったおしゃれなメンズ着こなしコーデを紹介!また絶対におしゃれ見えするおすすめメンズブランドやコーデの秘訣を網羅しました。
2023年03月04日チェスターコート×パーカーのメンズコーデ!トレンド着こなしテクを徹底解説
おしゃれ好きの間で今、チェスターコートとパーカーの重ね着が人気のようです。そんなチェスターコートについて、黒・ネイビー・ベージュ・グレーといったカラー別にパーカーとの重ね着コーデを紹介します。コーデで人からダサいと言われた経験のある男性は、要チェックです。
2023年03月04日フォームローラーで『首コリ』を解消!使い方を誤ると危険?動画でやり方を解説!
トレーニング用具でもあるフォームローラーは、枕代わりにして首を動かすだけでも筋膜リリースの効果が期待できます。この記事では、ストレートネックにも効果があるフォームローラーの使い方や、初心者の方でもできる首の付け根までしっかりほぐすやり方などを紹介しています。
2023年03月04日フォームローラーで『背中』をほぐす使い方!猫背改善〜背中痩せ効果も!
背中の筋肉をほぐしてくれるフォームローラー。筋膜リリースすることで背中のコリを改善し、猫背や肩こりに効果があるエクササイズアイテムです。また背中痩せやダイエット、体感トレーニングにも効果的。そんなフォームローラーの初心者でもわかりやすい使い方を解説します。
2023年03月04日『3COINS』のヨガマットが安いし優秀!特徴〜口コミレビューを一般品と比較!
コロナ禍でのお家トレーニングにおすすめなのが3COINSのヨガマットです。安い、可愛い、手に入りやすいの三拍子が揃ったプチプラアイテムで使い勝手がいい、そんな3COINSのヨガマットの特徴、口コミについて紹介していきます。
2023年03月04日フォームローラーによる脚やせビフォーアフター画像!太もも・ふくらはぎが痩せた人多数!
フォームローラーは筋膜リリースを行うことで、内ももやふくらはぎなどのダイエットにも効果が期待できます。この記事では、フォームローラーで股関節から太ももの筋肉をほぐした結果の脚やせビフォーアフターを紹介します。初心者の方で痩せた方も多いので、参考にしてください。
2023年03月04日