痩せるダンスは短期間で脂肪燃焼が叶う！初心者向けダイエットメニューまで紹介！

ダイエットをしている方の中には、「腹筋を割りたい」「メタボを解消したい」という方も多いのではないでしょうか。そんな方におすすめなのが、腹筋に効く筋トレを振り付けにしたダンスです。時間は3分と短いですが、ひねりを加えた動きやほぼ休憩なしで次々と振り付けが変わるので、かなりの運動量になります。

1回行うだけで筋肉痛になるほどのダンスなので、負荷の小さいダンスと毎日交互に行ってもいいですね。こちらのダンスのように有酸素運動と筋トレを並行して行うことで、痩せるだけでなく太りにくい体を作ることもできます。

室内でできる・道具がいらないといったメリットがあるダンスダイエットですが、実践した方はどのような効果を得ているのでしょうか？ここからは、実際に痩せるダンスでダイエットに成功した方の体験談を紹介します。目標体重を達成するまでの期間の参考や、モチベーションアップにつなげてくださいね。

痩せることで服のサイズが変わったり、人から「痩せたね」と言われると、さらにモチベーションがアップしますよね。また、ダンスはただ痩せるだけでなく、痩せやすい体質作りにも効果があります。体質を整えることで、ダンスを辞めてしまっても、リバウンド防止になります。

ダンスに限った話ではありませんが、早く痩せようと無理をしてオーバーワークになってしまうよりも、自分に合ったペースで続けることがダイエットには大切です。また、ダンスは行う頻度だけでなく、自分に合った振り付けの曲を見つけることで、さらに長続きしやすくなるダイエット方法と言えますね。

ダンスは室内でできる有酸素運動です。ランニング中に知り合いとばったり会ってしまった、ということがないので、こっそりとダイエットしたい方におすすめです。また、道具や設備も不要なので、「太ったかな？」と思ったときにすぐ始められるのもいいですね。始めるのが手軽なダイエットほど成功しやすいようです。

有酸素運動は痩せ始めるまでに時間がかかると言われているダイエット方法ですが、継続することによって確実に痩せることができます。ダイエット開始直後の体重があまり重たくない方や、もともと筋肉量が多い方はなかなか数字が出ないケースもありますが、まずは3ヶ月続けてみましょう。きっと効果が出てきますよ。

年齢を重ねてくると、脂肪が落ちにくかったり激しい運動ができなくなったりと、できるダイエットにも制限がかかってきますよね。ダンスダイエットは、自分に合ったメニューを探すことができるので、何歳になっても無理なく痩せることが可能です。