痩せるダンスは短期間で脂肪燃焼が叶う!初心者向けダイエットメニューまで紹介!
最近話題の痩せるダンスですが、どのようなダイエット効果があるのでしょうか?この記事では、痩せるダンスの動画や成功体験談、他の有酸素運動との違いについて紹介していきます。マンションOKの跳ばないダンスもあるので、マンションに住んでいる方も必見です。
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監修 |パーソナルトレーナー Riku
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■instagram■Twitter ■HP■TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー■2ndpass認定トレーナー■BODYBOSS認定トレーナー
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。
目次
- ダンスは有酸素運動になって痩せる?
- 痩せるダンスのダイエット効果が高い理由
- 体質改善やアフターバーン効果でカロリー消費が促進される
- 基礎代謝の向上につながる
- ダンスの消費カロリーとその他有酸素運動との比較
- 1時間で消費できるカロリーは230~320kcal
- 振り付けによっては筋トレ効果も
- 飽きずに続けやすい
- 室内で行える有酸素運動
- 痩せるダンスを行う時間・タイミング・頻度は?
- 【時間】運動時間は30分程度が理想
- 【タイミング】一番痩せる時間帯は朝食前
- 【タイミング】朝ダンスが難しい方は夕方が狙い目
- 【タイミング】避けたい時間帯は空腹時と食後
- 【頻度】ダンスの頻度はなるべく毎日
- 有酸素運動に最適な痩せるダンスダイエット【初心者編】
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- 身近なJ-popで継続しやすいダンス
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- 韓国で大人気のHANDCLAPダンス
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- 有酸素運動でダンスを取り入れて痩せた人の体験談
- スカートのサイズが変わるほどの効果
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- 2週間で4キロのダイエットに成功
- 3ヶ月で確実に効果が
- 何歳になっても痩せることは可能
- 有酸素運動は痩せるダンスを取り入れてダイエットを成功させよう!
有酸素運動は痩せるダンスを取り入れてダイエットを成功させよう!
ダンスは、基礎代謝を上げて体質改善を図りながらダイエットもできる魅力的な有酸素運動です。誰でも簡単にできるものから、韓国で人気のHANDCLAPなど、さまざまなダンスがありましたね。振り付けによっては筋トレやストレッチになり、運動の恩恵を幅広く受けることができます。みなさんもお気に入りのダンス動画でダイエットに挑戦してみてください。