マッサージガンの効果的な使い方!肩・背中・脚・お腹・腰など部位別に解説!
手軽に疲労回復ができるマッサージガン。首や肩こり、腰の痛みやお腹周り、ふくらはぎや太もも、さらに美容としての脚痩せや小顔など、幅広い使い方ができます。今回はマッサージガンで得られる効果を解説し、各部位の使い方を動画を使って解説していきます。参考にしてください。
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監修 |パーソナルトレーナー Riku
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法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。
目次
- 使い方の前にマッサージガンの効果を理解!
- 筋膜リリースで疲労回復
- マッサージガンが優位なのは・・・
- マッサージガンの効果的な使い方
- マッサージガンで肩甲骨はがしをする使い方
- マッサージガンで首と肩こりを解消する使い方
- 腰の痛みの原因となるお腹の筋肉もマッサージガンで解消
- 膝が痛む原因となる太ももの筋肉もマッサージガンで解消
- だるくなったふくらはぎを解消するマッサージガンの使い方
- 脚痩せにもフォームローラーよりマッサージガン
- 顔のむくみ解消するマッサージガンの使い方
- 全身・背中にマッサージガンを当てて効果を確認
- マッサージガンの使い方の注意点
- マッサージガンが身体に与える影響
- マッサージガンは部位別で使い方を調節
- マッサージガンの効果を実感した人の体験談
- フォームローラーよりも使いやすい
- 場所問わず、隙間時間でマッサージが可能
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- マッサージガンの使用もほどほどで・・・
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- ヨガと筋トレで作る筋肉の違いを紹介
- マッサージガンの効果的な使い方を理解しておこう!
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マッサージガンの効果的な使い方を理解しておこう!
マッサージガンの効果的な使い方を動画を使って紹介しました。メリットが多い反面、使い方や目的を見間違えると効果が得られないだけでなく、身体を痛めることになります。マッサージガンの効用と正しい使い方を理解し、安全なヘルスケアをしていきましょう。