マッサージガンの効果的な使い方!肩・背中・脚・お腹・腰など部位別に解説!

手軽に疲労回復ができるマッサージガン。首や肩こり、腰の痛みやお腹周り、ふくらはぎや太もも、さらに美容としての脚痩せや小顔など、幅広い使い方ができます。今回はマッサージガンで得られる効果を解説し、各部位の使い方を動画を使って解説していきます。参考にしてください。

監修 |パーソナルトレーナー Riku
instagramTwitterHPTRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー2ndpass認定トレーナーBODYBOSS認定トレーナー 法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。

目次

  1. 使い方の前にマッサージガンの効果を理解!
  2. 筋膜リリースで疲労回復
  3. マッサージガンが優位なのは・・・
  4. マッサージガンの効果的な使い方
  5. マッサージガンで肩甲骨はがしをする使い方
  6. マッサージガンで首と肩こりを解消する使い方
  7. 腰の痛みの原因となるお腹の筋肉もマッサージガンで解消
  8. 膝が痛む原因となる太ももの筋肉もマッサージガンで解消
  9. だるくなったふくらはぎを解消するマッサージガンの使い方
  10. 脚痩せにもフォームローラーよりマッサージガン
  11. 顔のむくみ解消するマッサージガンの使い方
  12. 全身・背中にマッサージガンを当てて効果を確認
  13. マッサージガンの使い方の注意点
  14. マッサージガンが身体に与える影響
  15. マッサージガンは部位別で使い方を調節
  16. マッサージガンの効果を実感した人の体験談
  17. フォームローラーよりも使いやすい
  18. 場所問わず、隙間時間でマッサージが可能
  19. マッサージガンで身体も心も最高!
  20. 背中ほぐしは一人では難しい・・・
  21. マッサージガンの使用もほどほどで・・・
  22. その他、マッサージガンに関する記事もチェック!
  23. 筋膜リリースはマッサージガンが最適!
  24. マッサージガンで背中をほぐす!
  25. その他、ヨガアイテムに関する記事もチェック!
  26. 効果的な筋トレを可能にするヨガマット
  27. おしゃれなヨガマットを紹介
  28. ヨガと筋トレで作る筋肉の違いを紹介
  29. マッサージガンの効果的な使い方を理解しておこう!

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ヨガと筋トレで作る筋肉の違いを紹介

ヨガは女性のみならず男性にも効果があり、筋トレ前後のヨガポーズを紹介しています。

ヨガと筋トレでつく筋肉の違いは?組み合わせたら効果倍増?ポーズのおすすめまで紹介!

マッサージガンの効果的な使い方を理解しておこう!

マッサージガンの効果的な使い方を動画を使って紹介しました。メリットが多い反面、使い方や目的を見間違えると効果が得られないだけでなく、身体を痛めることになります。マッサージガンの効用と正しい使い方を理解し、安全なヘルスケアをしていきましょう。