【内もも痩せの方法】短期間で太ももを細くする簡単な筋トレなどを大公開
内ももに肉がついて悩み中の方、実は内ももは短時間で痩せられます。今回は、内もも痩せの方法について解説します。グッズを用いた筋トレ方法や有酸素運動の紹介だけでなく、簡単にできるストレッチとマッサージ方法についても紹介いたします。モチベーションが上がりそうなビフォーアフターの画像も取り上げてますので、この記事をみてチャレンジしてみてください。
目次
- 内もも痩せを実現する方法を徹底解説
- 内もも痩せしない・太くなる原因
- 筋力が低下してしまい脂肪が溜まる【内もも痩せしない・太くなる原因】
- 過剰な食べ過ぎ【内もも痩せしない・太くなる原因】
- 内ももがむくんでしまっている【内もも痩せしない・太くなる原因】
- 筋トレで内ももが太くなることはない?
- 【筋トレ*自重】内もも痩せに効果抜群のメニュー&やり方
- ワイドスタンススクワット【内もも痩せに効果抜群のメニュー&やり方「筋トレ」】
- アダクション【内もも痩せに効果抜群のメニュー&やり方「筋トレ」】
- バックランジ【内もも痩せに効果抜群のメニュー&やり方「筋トレ」】
- フロントランジ【内もも痩せに効果抜群のメニュー&やり方「筋トレ」】
- ツイストバックランジ【内もも痩せに効果抜群のメニュー&やり方「筋トレ」】
- レッグエクステンション【内もも痩せに効果抜群のメニュー&やり方「筋トレ」】
- 【筋トレ*マシン/器具】内もも痩せに効果抜群のメニュー&やり方
- バーベルサイドランジ【内もも痩せに効果抜群のメニュー&やり方「筋トレ」】
- アダクション(マシン)【内もも痩せに効果抜群のメニュー&やり方「筋トレ」】
- ダンベルワイドスクワット【内もも痩せに効果抜群のメニュー&やり方「筋トレ」】
- レッグプレス【内もも痩せに効果抜群のメニュー&やり方「筋トレ」】
- チューブヒップアダクション【内もも痩せに効果抜群のメニュー&やり方「筋トレ」】
- ダンベルサイドランジ【内もも痩せに効果抜群のメニュー&やり方「筋トレ」】
- 【有酸素運動】内もも痩せに効果抜群のメニュー&やり方
- ウォーキング【内もも痩せに効果抜群のメニュー&やり方「有酸素運動」】
- ランニング【内もも痩せに効果抜群のメニュー&やり方「有酸素運動」】
- 自転車【内もも痩せに効果抜群のメニュー&やり方「有酸素運動」】
- 階段昇降【内もも痩せに効果抜群のメニュー&やり方「有酸素運動」】
- 【ストレッチ】内もも痩せに効果抜群のメニュー&やり方
- 寝ながらできるストレッチ【内もも痩せに効果抜群のメニュー&やり方「ストレッチ」】
- ペアで行うストレッチ【内もも痩せに効果抜群のメニュー&やり方「ストレッチ」】
- 足を横に伸ばしてストレッチ【内もも痩せに効果抜群のメニュー&やり方「ストレッチ」】
- 【マッサージ】内もも痩せに効果抜群のメニュー&やり方
- 内もも痩せに成功した人達の体験談&ビフォーアフター画像
- 体験談一人目【内もも痩せに成功した人達の体験談&ビフォーアフター画像】
- 体験談二人目【内もも痩せに成功した人達の体験談&ビフォーアフター画像】
- 体験談三人目【内もも痩せに成功した人達の体験談&ビフォーアフター画像】
- 内もも痩せに効果的なグッズ・器具ランキングBEST3
- ①TheFitLifeトレーニングチューブ ヒップバンド
- ②ストライプ・アンド・ビルド EMSスタイルマット
- ③レッグ トレーニング DX
- 内もも痩せの方法を理解して効果的に太ももを細くしよう
内もも痩せに効果的なグッズ・器具ランキングBEST3
①TheFitLifeトレーニングチューブ ヒップバンド
この商品は体幹トレーニングやインナーマッスルのトレーニングに効果があり、 下半身では内もも含めお尻の筋肉を確実に鍛え、メリハリのあるボディーを仕上げる事ができます。用途にはヒップアップ、筋力アップ、ストレッチ、ダイエットと様々な用途にご利用いただけます。
Amazonレビュー
★★★★★
私がチューブトレーニングをしていたら
妻も欲しいということで少し負荷の少ない
バンドタイプを選びました
私も試しましたがバンドタイプだけど以外に負荷が
かかります、特に足の開きように使用すると
お尻に効いて最高です(*^^*)
たるんだお尻におすすめです(*^^*)
②ストライプ・アンド・ビルド EMSスタイルマット
座りながらパッドに足をのせるだけで足の筋肉を鍛えることができる器具です。電気信号が筋肉を刺激し、ウォーキング並みの負荷を得られます。天気が悪くウォーキングができない時や筋トレ後の仕上げにもオススメです。
Amazonレビュー
★★★★☆
使い始めて 1ヶ月です。
明らかに 足が軽くなったのを実感しています。以前に比べ 浮腫みにくくなりました。そして 若干ではあるものの ふくらはぎが すっきりしたようです。
③レッグ トレーニング DX
この商品は簡単な開脚運動で美脚度をアップでき、内側のももを引き締める事ができます。スクワットが苦手な女性や、楽しく足のトレーニングしたい方にオススメの商品です。
Amazonレビュー
★★★★☆
最初反動をつけてやっていたので、負荷がかからなかったので、効果があまり感じなかったけど、反動をつけずにやると、結構きつく、効果が出てきました。おすすめです。
内もも痩せの方法を理解して効果的に太ももを細くしよう
内もも痩せは筋トレや有酸素運動を行う事によってダイエット効果を得られます。自宅でも手軽に始めることができるため、まずは簡単なトレーニングから取り組んでいきましょう。男性・女性問わず内ももを引き締めればバランスの取れた綺麗な体になります。自分に合ったトレーニング方法を確立し、内ももダイエットを成功させましょう。