100均にフォームローラーはある?筋膜リリースができるアイテムを紹介
筋肉が凝り固まったり、姿勢が悪くて悩んでませんか。そんな方には筋膜リリースがおすすめです。今回は、初心者でも手軽に始められる100均ショップダイソーにある『エクササイズ棒』を紹介します。また、定番アイテムのフォームローラーは100均にあるのかも解説します。
( 5ページ目 )
監修 |パーソナルトレーナー Riku
instagramTwitter HPTRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー2ndpass認定トレーナーBODYBOSS認定トレーナー...
■instagram■Twitter ■HP■TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー■2ndpass認定トレーナー■BODYBOSS認定トレーナー
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。
目次
- フォームローラーは100均にもある?
- フォームローラーとは?
- 100均にフォームローラーはあるの?
- 100均にフォームローラーは無いけど筋膜リリースグッズはある!
- 筋膜リリースとは?
- 筋肉と筋膜
- 筋膜リリースの効果
- 100均ダイソーには健康グッズが充実
- ダイソーにある筋膜リリースグッズ
- エクササイズ棒について
- 100均のエクササイズ棒の使い方
- エクササイズ棒で足の浮腫み解消
- ①ふくらはぎ(動画 1分10秒~3分22秒)
- ②ひざ裏(動画 3分22秒~3分51秒)
- ③ひざ内側、太もも(動画 3分52秒~4分44秒)
- ④太もも外側、お尻、腰(動画 4分45秒~6分37秒)
- 筋膜リリース時の注意点
- 100均のエクササイズ棒の口コミレビュー
- シンプルな見た目が高評価
- 足のむくみに効くという声も
- カーペットの上に置いて使う人も
- 立ち仕事の多い方にも便利
- ヨガマットとの組み合わせも
- 100均にフォームローラー無いけどエクササイズ棒が優秀!
- 筋トレメニューに関する記事もチェック
ライイングリアレイズのやり方!三角筋後部に効かせるコツ〜NG例まで解説!
出典: Slope[スロープ]