スクワット1週間のビフォーアフター集！効果を実感した口コミ＆成果画像を集約！

1日3分間のスクワットダイエットを1週間続けた女性の口コミです。自分の体重を使って丁寧にスクワットをしたそうで、腹圧キープしながら、お腹と背中を平行に保ち、お尻を後ろにひきながら、足裏全体で踏み締めるようにスクワットをしたそうです。脚やお尻に効いて、お尻周りのサイズはたった1週間でマイナス0.5cm痩せました。

スクワットを1日100回を1週間続けている女性の口コミとビフォーアフターです。脚痩せや、見た目に大きな効果は実感されていないようですが、スクワット以外にも筋トレをしているので、続けていくうちに引き締まってすっきりしてくることでしょう。

約3週間毎日軽めの筋トレを続けた方の口コミです。スクワットは1週間目で「細くなった」と効果を実感できたそうです。効果を実感したあとも続けたことで、体の変化を確信しています。

スクワットチャレンジでダイエットに挑戦している女性のビフォーアフター記録です。こちらの女性は、スクワットのほかに筋トレやエアロバイクを1日15分～1時間ほどやっているそうです。お尻に効いてきたと効果を実感されています。休息日を設けてメリハリをつけて無理なくダイエットをしています。

1か月のスクワットチャレンジをしている女性の1週間目の記録です。1週間の時点ではビフォーアフターに大きな変化はありませんが、1か月後には脚を中心に体が引き締まり見た目に変化が現れました。

スクワットを取り入れたダイエットを始めて1週間目の女性の口コミです。運動も大切ですが、食事も大切という気づきもあったそうです。脂肪を燃焼させて痩せるのには、燃料となる栄養も必要なのでトレーニングをする際は、タンパク質不足にならないように注意するのも大切です。

宅トレ動画などをアップしている「のがちゃんねる」で1週間、毎日スクワットをした成果を紹介しています。100回のスクワットのほか、マッサージや着圧グッズも取り入れています。ビフォーアフターでは、数字の変化はありませんでしたが、お尻がキュっとした感覚はあるそうです。

結果がでなかった要因として、1週間では大きな筋肉がつかず、代謝があがるまでいかなかった、脚トレはいままでもやっているので、自分にとっては負荷が軽かったのかもと分析しています。

(のがちゃんねる流ストレッチについては以下の記事も参考にしてみてください）