スクワット1週間のビフォーアフター集！効果を実感した口コミ＆成果画像を集約！

1日100回のスクワット30日間に挑戦している女性の口コミです。1週間目を迎え、膝の上のラインに変化を実感しています。一か月続けたら産前よりも体重が減っていて、スクワットの効果に驚いています。

スクワットを1週間続けたら、お腹が凹んだという女性の口コミです。ビフォーアフター写真を見ると、ウエスト周辺がすっきりしてきたのがわかります。スクワットの他にプランクや、ビリーズブートキャンプで運動をしているそうです。

(30日プランクチャレンジについては以下の記事も参考にしてみてください）

筋肉強化月間としてスクワットチャレンジ30日間を実践した女性です。7日目はYouTubeを参考に軽めのスクワットをしていますが、他の日は負荷をかけてスクワットをしたり、ワイドスクワットをしたり、さまざまなスクワットにチャレンジをしています。

(短期間で引き締まるワイドスクワットのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）

ここからは、男性のスクワット1週間目のビフォーアフター集です。SNSなどのビフォーアフターは女性のチャレンジが目立ちますが、もちろん男性にも効果はあります。

1週間では数字や見た目に大きな変化が表れにくいこともありますが、1週間目以降も継続してスクワットをしてダイエットを成功させた方や、回数を増やして限界にチャレンジしている男性の記録を紹介します。

(スクワットの種類や正しいやり方については以下の記事も参考にしてみてください）

ダイエットにスクワットを取り入れている男性の口コミです。スクワットのほか、腹筋ローラーや踏み台昇降運動30分など有酸素運動も一緒にやっています。スタートは体重100キロからスタートし、1週間で大きな変化はみられていませんが、この後も続けて1か月後にはマイナス4キロまでダイエットの効果がでています。

(腹筋ローラーのコツについては以下の記事も参考にしてみてください）