スクワットを『毎日100回』続けた結果!効果を実感した人の体験談を紹介!
スクワットを毎日100回続けたらどうなるのでしょうか?気になる効果について実際の体験談を紹介します。また、スクワットを毎日100回続けるときのポイントについても徹底解説!この記事を読んで、SNSで話題になっているスクワットについての知識を深めていきましょう。
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監修 |パーソナルトレーナー Riku
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■instagram■Twitter ■HP■TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー■2ndpass認定トレーナー■BODYBOSS認定トレーナー
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。
目次
- そもそも毎日スクワット100回は効率いいの?
- 毎日スクワット100回を続けた結果【女性編】
- 筋肉がついた
- ヒップラインがあがった
- 毎日5分でお尻に変化
- 足腰が鍛えられた
- とにかく痩せた
- 5日目で効果を実感
- 太ももに効く
- 寝つきがよくなった
- 好きなものを食べても体型維持
- 体重が増えなくなった
- 下半身が痩せた
- 毎日スクワット100回を続けた結果【男性編】
- 体重が減った
- 筋肉を増やしつつ減量
- 太ももが痩せた
- 筋肉が鍛えられた
- 腹筋が鍛えられた
- 太ももに筋肉がついた
- 体重が減った
- 体力がついた
- お腹が空くようになった
- スクワット100回を毎日続ける際のポイント
- 正しいフォームで行う
- 回数を分ける
- できるだけ継続する
- その他、スクワットに関する記事もチェック!
- スクワットの効果はいつから出る?
- スクワットの効果がないと感じたときの対処法!
- スクワットができない原因とは?
- スクワット100回を毎日続ける前に正しい知識をつけておこう
100回を一度に行うのがきつい場合は何回かに分けることをおすすめします。25×4セットまたは20×5セットなどにするといいでしょう。また、朝と夜など時間帯で分けることも一つの方法です。一度に無理する必要はないので、自分のペースでスクワットを行いましょう。
できるだけ継続する
スクワットは毎日継続することで効果を感じられるトレーニングです。筋肉は1日や2日だけ頑張っても鍛えることができません。スクワットの回数は100回以上がベストですが、きつければ少し減らしてもいいので極力毎日継続しましょう。徐々に慣れて回数を増やすことができるようになります。
その他、スクワットに関する記事もチェック!
スクワットはとても奥が深く、Slope内ではさまざまな記事を紹介しています。気になった人は以下の記事についてもチェックしてみてください。
スクワットの効果はいつから出る?
スクワットの効果がいつから出るのか、どれくらい続けたらいいのか気になった人はこちらの記事を読んでみてください。
スクワットの効果はいつから?口コミをもとに実感できる期間を解説!
出典: Slope[スロープ]
スクワットの効果がないと感じたときの対処法!
スクワットを続けていてもなかなか効果が出ないと感じた人は、この記事をチェックしてみましょう。
スクワットの効果がないと感じたら要注意!NGフォームや体に合った種類などを解説!
出典: Slope[スロープ]
スクワットができない原因とは?
スクワットが確実にできるコツについて詳しく紹介している記事です。
【スクワットができない原因5つ】確実にできるコツ&正しいフォームまで解説!
出典: Slope[スロープ]
スクワット100回を毎日続ける前に正しい知識をつけておこう
スクワットを毎日100回続けた人の体験談や、続けるコツについて詳しく紹介しました。スクワットを行うことでさまざまないい効果を得られることがわかりました。また、より効果を実感するためには正しくスクワットを行うことが大切です。この記事を参考にしながら、正しい知識つけてスクワットを100回毎日継続してみてください。