ブリッジダイエットが効果抜群！1週間で痩せた人も？やり方〜できない人向けメニューも！

ダイエット効果だけでなく、ブリッジには健康面やメンタル面でも効果があると言われます。意外なことがブリッジで解決できる可能性がありますので、思い当たるところがないかチェックしましょう。

ブリッジをすることによって腕の筋肉が刺激されます。その結果凝り固まった筋肉も刺激されることで「肩こり」が改善される効果があります。肩こりの原因は運動不足や、「デスクワーク」のような同じ姿勢なままでいることと言われます。

ブリッジは簡単なエクササイズですが、普段は使わないような肩や二の腕の筋肉も刺激されますので、肩こりでお悩みの人へもおすすめできます。
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ブリッジによって体幹が鍛えられることによって、猫背のような悪い姿勢が自然と矯正されていきます。また背骨や骨盤に見られる体の歪みも取れてバランスが良くなっていきますので、膝の関節痛や腰痛の改善にも効果が望めます。

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アーチ状のポーズをキープしていると、意外と汗をかいてしまうことはあります。ブリッジは簡単なエクササイズでもありますから、運動と同じく血行が促進されていきます。血行が良くなることで体温が上昇しますので、「冷え性」でお悩みの人にも効果があると言えます。

前述のようにブリッジによって体幹が鍛えられシェイプアッップするのと同時に、内臓が正常な位置に戻ることで本来の働きをするようになります。またアーチ状の体制が内臓を刺激しますので、胃や腸といった消化器系の内臓が活発に動き便秘の改善にも効果があります。

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猫背のように悪い姿勢は「自律神経の乱れ」を引き起こすと言われます。原因は背骨の歪みにあり、イライラや不安といったメンタル面での不調に繋がります。しかしブリッジによって体幹が鍛えられ姿勢が矯正されることで、自律神経を整えるメンタルケア効果もあります。姿勢が真っ直ぐになる分、前向きな気持ちで過ごしていけるようにもなります。