ブリッジダイエットが効果抜群！1週間で痩せた人も？やり方〜できない人向けメニューも！

実際にブリッジダイエットを実践したことで、痩せることに成功した人の体験談を紹介します。ブリッジダイエットの効果に半信半疑な人は、是非体験談を参考にして実践するか検討してみてはいかがでしょうか。

腕・肩・胸・お腹・腰・足といった体幹・全身の筋肉が鍛えられるのがブリッジダイエットの魅力です。努力の結果はっきりとダイエット効果を実感できるので、毎日のブリッジが楽しい時間にもなることでしょう。ビフォーアフターが分かるように、痩せたい部分を写真に撮って記録することもいいですね。

(お腹周りに効く筋トレのリバースクランチについては以下の記事も参考にしてみてください)

ブリッジによって消化器系の内臓の動きも良くなるので、便秘の改善も期待できます。体の中に溜まったままの老廃物を放出できる分、体もどんどん健康的になり、より効率のよいダイエットができます。

痩せたい部分の脂肪をピンポイントに落とせるダイエットもなかなかありませんが、ブリッジダイエットは体幹を中心に全身の筋肉が鍛えられるので、体が痩せやすい体質へと変化していきます。体験談では「二の腕の脂肪が落ちた」と理想通りの結果を得られたようですが、全身の筋肉が鍛えられた結果、意外なところも引き締まっていくと言えるでしょう。

（二の腕の筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）

ブリッジは全身の筋肉を使うエクササイズですので、体の柔軟性を高めておく必要があります。筋肉が凝り固まった状態でブリッジを行うと、筋肉を痛めてしまいます。筋肉をほぐして柔軟性を高めるためにも、必ずストレッチを行ってください。

また床等の「すべりにくいさ」を確認する必要があります。一部の畳やカーペットのような滑りやすいところですと、プリッジをしている最中に手や足を滑らせて、頭や体を床にぶつけてしまう可能性があります。可能ならヨガマットのようなすべりにくい材質のものの利用をおすすめします。

今回は現在注目されている「ブリッジダイエット」を紹介しました。誰もがお家で簡単にできるダイエットであり、体幹を中心に全身の筋肉を1度に鍛えることができるエクササイズなので、非常に効率の良いダイエット方法であることが分かりました。「自分にあったダイエットが見つからない」と悩んでいる人は、ブリッジダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。