【プランクチャレンジの結果】 日本人男女のビフォーアフター画像集を紹介！

こちらの人はウエストが2cmも細くなり、体重は1kg減少しました。ビフォーアフター画像を見ると、脂肪が落ちて、お腹全体がすっきりと細くなった印象です。30日間プランクチャレンジを続けた結果、毎日のプランクがすでに習慣化しているので、これからも簡単に続けていくことができます。

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こちらの日本人女性は、なんとウエストが8cmも細くなりました。ビフォーアフター画像を確認すると、1ヶ月前にはぽっこりと出ていたお腹が、きゅっと引き締まっているのが分かります。

こちらの女の子は、30日間プランクチャレンジを続けた結果、腹筋がバキバキに割れました。プランクトレーニングでは、体幹や腹筋だけでなく、腕や肩、おしり、股関節、脚の筋肉も一緒に鍛えられます。ダイエット目的だけでなく、身体全体の筋トレを行いたいという人にもおすすめです。

（腹筋におすすめの腹筋ローラーの効果については以下の記事も参考にしてみてください）

こちらの人は、お腹周りの脂肪が落ちて全体的にウエストが細くなりました。ビフォーアフターを比べてみると、1ヶ月前よりも脂肪が落ちただけでなく、腹筋も鍛えられたように見えます。毎日短時間プランクを行うだけなので、無理なく継続できるのがプランクチャレンジの魅力です。

もともと引き締まった身体でしたが、30日間プランクチャレンジを続けた結果、腹筋がバキバキに割れました。プランクは特別な道具が要らず簡単に始められるトレーニングで、自宅でも行うことができます。普段から筋トレをしているという人も、体幹を効率的に鍛えるためにプランクチャレンジに挑戦してみてはいかがでしょうか。

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こちらの人のビフォーアフター画像を見ると、お腹周りが全体的に細くなったのが分かります。また、お腹だけではなく、ふくらはぎも細くなりました。プランクで体幹が鍛えられると、基礎代謝がアップし、痩せやすい身体になります。