背中の筋肉の名前＆作用！画像付きで解説！部位別の筋トレメニューも！

（デッドリフトについて確認したい方はこちらの記事を参考にしてください。）

バックエクステンションは多数の部位を鍛えることができますが、骨盤のポイントをマシンの下側に合わせることにより脊柱起立筋を狙うことができます。最初のスタートポジションを誤るとハムストリングスや大殿筋に効いてしまうので、しっかり正しいフォームを確認しましょう。

（バックエクステンションについて確認したい方はこちらの記事を参考にしてください。）

背中の筋肉の名前や作用〜各筋肉部位の筋トレメニューを解説してきました。筋トレを長年継続して行っている方でも紹介してきた部位ほど細かくを分けて筋トレをしている方は多くないでしょう。しかし、前途した通り背中の筋肉は同じ部位でも細かく種類があり、作用に関しても異なることがあります。

背中の筋肉の名前や作用など細部まで理解してトレーニングを行うと短期間で背中の見た目にも効果が出てくるはずです。ハードトレーニングだけではなく、背中の筋肉の勉強もしておくのがおすすめです。