腹筋ローラーは呼吸法が大切！勘違いで『逆』になっている人多数？
膝コロや立ちコロなどの筋トレ法がある腹筋ローラーですが、意外と呼吸法を間違えている人が多いです。せっかくの筋トレも無駄になってしまうため、本記事を読んで正しい呼吸法を知っていきましょう。初心者におすすめな腹筋ローラーの記事も紹介しますので参考にしてください。
目次
腹筋ローラーを買ったものの、うまく筋トレできないという人も多いでしょう。どうして腹筋ローラーでうまく筋トレができないのか、その原因とうまくできるコツを下記の記事で紹介しています。練習方法も動画付きでしっかり解説しています。
回数・セットの目安
腹筋ローラーの最適な回数やセットの目安を理解できているでしょうか？下記の記事では初心者から上級者までレベル別に腹筋ローラーの回数・セットの目安が紹介されています。どのぐらいの回数、筋トレを行えばしっかりと効果を得られるのかチェックしてみて下さい。
膝コロのやり方
膝コロは膝を付いたまま腹筋ローラーを使って行う筋トレです。膝コロはコツさえつかめば初心者でも簡単に行うことができるため、下記の記事で膝コロのやり方をチェックしてみてください。
立ちコロのやり方
腹直筋や斜筋を鍛えるのにおすすめな立ちコロですが、初心者がいきなりやるのはかなり難しいです。そのため、膝コロから立ちコロへ成長するコツを下記の記事で解説しています。立ちコロに挑戦したいという人は読んでみてください。また、立ちコロの適切な頻度や回数についても紹介しています。
腕や肩が痛い原因
腹筋ローラーで腹筋を鍛えるはずが腕や肩などが筋肉痛になってしまったという人はいませんか？下記の記事では腕や肩が痛くなってしまう原因に加え、正しい腹筋ローラーの使い方を解説しています。また、確実に腹筋に効かせる方法も紹介しているためぜひ参考にしてみて下さい。
ビフォーアフター
腹筋ローラーでどのぐらいの変化が現れるのか気になる方も多いはずです。こちらは腹筋ローラーが1ヶ月でどのぐらいの効果を出すのか解説したものです。腹筋ローラーを使った人のビフォーアフター画像がたくさん掲載されているため、腹筋ローラーの購入を検討している人はモチベーションをアップになるでしょう。
おすすめの腹筋ローラー
腹筋ローラーを買おうと思っても種類が豊富で迷ってしまいがちです。これから腹筋ローラーを買う人や新しい腹筋ローラーの購入を検討している人に参考となる記事でしょう。自分に合った腹筋ローラーを見つけて筋肉を鍛えてください。