12時間ダイエットの効果＆やり方！NG例〜1ヶ月で痩せた人の体験談まで紹介！

夕食から12時間あけて朝食をとるダイエットが12時間ダイエットです。12時間ダイエットを1週間から1ヶ月行った場合どのくらい痩せることができるのでしょうか。やり方や効果、ビフォーアフターや体験談、挑戦している芸能人などを詳しく紹介します。

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監修 |パーソナルトレーナー 柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。 【所属】 出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表 【資格】 ...
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。 【所属】 出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表 【資格】 NCCA 全日本コンディショニングコーチ協会認定フィジカルトレーニングコーチ ADVANCE メンタルコンディショニングコーチ BASIC フィジカルトレーニングコーチ養成講師 HP Instagram Twitter

目次

  1. 12時間ダイエットとは？
  2. 12時間ダイエットの効果
  3. 余分なエネルギー・貯蓄を作らない
  4. 消化器官・機能を正常化にすることができる
  5. 便秘が改善されやすい
  6. 継続しやすい
  7. 12時間ダイエットのやり方
  8. 夕食から朝食までは時間をあける
  9. 朝食から夕食まで12時間あける方法もあり
  10. 飲み物はお茶やお水をメインにする
  11. 12時間ダイエットのコツ＆注意点
  12. 摂取カロリーを意識する
  13. 食事回数はこまめに分ける
  14. お菓子などの間食OK
  15. 有酸素運動と一緒に行う
  16. 12時間ダイエットはリバウンドも多い？
  17. リバウンドをしてしまう原因・理由は？
  18. リバウンドしないための対策
  19. 12時間ダイエットが向いている人の特徴
  20. 8時間・12時間・16時間ダイエットはどれがいいの？
  21. 8時間ダイエットの魅力＆注意点
  22. 16時間ダイエットの魅力＆注意点
  23. 12時間ダイエットで痩せた人の体験談
  24. 朝食を食べる習慣ができた
  25. 数日で効果が出たという声もあり
  26. ストレスがない
  27. 体重が増えがちな時期でも効果が出る場合も
  28. 芸能人：西野カナさんも成功している
  29. 12時間ダイエットは簡単で効果が出やすい！
  30. 筋トレメニューに関する記事もチェック

12時間ダイエットは、簡単に挑戦できて効果も出やすいおすすめの方法です。ただし痩せやすい体づくりができるものの注意点や管理を疎かにしてしまうと、成功した後のリバウンドでさらに脂肪がたくさんついてしまう場合があります。こまめにカロリー摂取を行って少しずつ栄養に変えていくようにしましょう。

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※1 12時間断食ダイエットでファスティング効果抜群
※2 「8時間ダイエット」vs「12時間ダイエット」どっちが痩せる？スイーツも食べていい？
※3 しっかり食べて健康的に痩せましょう！12時間ダイエットの始め方とは
※4 12時間断絶ダイエットの効果は？
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